رفتن به نوشته‌ها

کاسه گشنیز و میمون لیمو با قدرت



سالاد خسته کننده دنج هرگز بخشی از برنامه آگاهی از تغذیه ما نیست!

ما تمرکز خود را بر آماده سازی از قبل و اتخاذ آسان تصمیمات سالم می گذاریم. با این دستور العمل تابستانی تابستانی می توانید به راحتی 4 وعده غذا را در کمتر از 30 دقیقه آماده کنید.

بنابراین کاسه قدرت چیست؟

کاسه های محکم راهی عالی برای تهیه چندین وعده غذایی در هفته به طور همزمان است. ابتدا پایه (کینوا ، برنج قهوه ای ، سیب زمینی شیرین ، برنج گل کلم و غیره) را انتخاب کنید ، پروتئین را اضافه کنید ، سپس کمی سبزیجات و سبزیجات اضافه کنید. برای یک کاسه به سبک چیپوتل ، می توانید برنج قهوه ای ، لوبیا سیاه ، مرغ خرد شده ، فلفل ، پیاز ، سالسا و آووکادو تهیه کنید و سپس مقداری سبزیجات را مخلوط کنید. برای کاسه ای به سبک مدیترانه ای ، با کینوا ، گوجه فرنگی ، خیار ، نخود ، خیار ، ماهی قزل آلا ، روغن زیتون و سرکه بالزامیک شروع کنید.

امکانات کاسه های پاور بی پایان است و گزینه ای بسیار رضایت بخش تر از سالادهای اداری خسته کننده است.

کاسه گشنیز و میمون لیمو با قدرت

4 عدد کاسه برقی می سازد

برای پانسمان / پانسمان:

  • 1/4 فنجان روغن زیتون فوق بکر
  • 1/4 فنجان جعفری تازه
  • 1/4 فنجان گشنیز تازه
  • 2 حبه سیر
  • آب 2 عدد لیمو
  • 1/2 فنجان آب
  • کمی نمک
  • خرچنگ فلفل

برای کاسه های برق:

  • میگو 1 پوند (ذوب شده)
  • 1 کیسه اسفناج
  • 1 قوطی لوبیا سیاه ، شسته و آبکش شده است
  • 1/2 پیاز بزرگ قرمز ، نازک ورقه شده
  • 2 عدد انبه کوچک (آتولوو) یا 1 عدد بزرگ (تامی اتکینز) ، خرد شده یا خرد شده
  • 1/2 فنجان تخم کدو/پیتاس بو داده
  • 2 عدد آووکادو
  1. تمام مواد سس/چاشنی را در مخلوط کن یا غذاساز مخلوط کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  2. میگوها را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. در یک کاسه با درپوش یا کیسه زیپلاک قرار دهید و آنقدر سس اضافه کنید که میگو را بپوشاند. دوباره آن را در یخچال بگذارید.
  3. 4 کاسه بزرگ (من عاشق این ظروف شیشه ای هستم) روی پیشخوان بگذارید. تمام تکه های خود را انجام دهید ، سپس همه مواد را به 4 کاسه تقسیم کنید.
  4. میگوها را سرخ کرده و به چهار صفحه تقسیم کنید.
  5. از ماریناد باقی مانده به عنوان سس استفاده کنید!

اگر شما هم غذاهای سالاد دوست دارید ، دستور العمل های دیگر ما را بررسی کنید:

درباره نویسنده: مگان پوچکاج ، RDN ، LD ، یک متخصص تغذیه ثبت شده در اورلاندو ، فلوریدا است. متعلق به کلینیک خصوصی ، آگاهی از تغذیه ، سایر کارآفرینان آموخته اند که چگونه از طریق تغذیه بهره وری و عملکرد خود را افزایش دهند. او نویسنده کتاب زندگی بهینه: راهنمای تغذیه برای کارآفرینان و میزبان پادکست آموزش تغذیه است.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *