رفتن به نوشته‌ها

چگونه واژن سالم دارید؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از اتفاقات ناخوشایندی است که ممکن است برای هر فردی رخ دهد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد واژن و خارش در بیرون هرگز چیز خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از همیشه باشد.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید به اندازه ظاهر خود از بدن خود مراقبت می کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید از سلامت واژن خود نیز مراقبت کنید.

5 مورد از بهترین انواع ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام فوق العاده است. این اندام دارای مکانیسم داخلی خود پاکسازی است. واژن ، از یک طرف ، آنقدر قوی و سرسخت است که مشکلات زایمان را تحمل می کند و در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نیگات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “درست مانند اینکه صورت خود را مرطوب می کنیم تا شاداب و شاداب به نظر برسد ، ما باید واژن خود را هیدراته نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز در مورد راه های داشتن واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم برای شما مفید است.

1- از رژیم غذایی سالم برای واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای غنی از آب مانند خیار ، می توانید به مرطوب و هیدراته نگه داشتن واژن خود کمک کنید. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است ، علاوه بر مرطوب نگه داشتن واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، نباید غذاهای حاوی پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم از ابتلا به عفونت قارچی یا واژینوز باکتریایی (BV یا عفونت باکتریایی واژن) در بدن جلوگیری می کنند.

2- واژن را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشو در داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH این اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، به هیچ وجه نباید از دوش واژن استفاده کرد ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتری داشته باشید

بله درست خواندید! ترشحات تولید شده توسط واژن هنگام تحریک به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو نفره است!

4- از حمام حبابی معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که خیس شدن طولانی مدت و ماندن در حمام حبابی واقعاً سرگرم کننده است ، استفاده مکرر از حمام حبابی ، مانند صابون و دوش واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود.

5. تمام موهای تناسلی خود را اصلاح نکنید. موهای خارجی واژن شما را از خط و خش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

شاید این را دوست نداشته باشید ، اما حقیقت این است که موهای تناسلی برای سلامت واژن و کل اندام تناسلی ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و اندام تناسلی در برابر مالش و خاراندن در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، اگرچه طرفداران بیشتر موم انداختن به سبک “هالیوود” اضافه می شوند ، اما بهتر است موهای ناحیه تناسلی حفظ شود. به جای تراشیدن یا برداشتن تمام آن موها ، همیشه بهتر است آن را تمیز نگه دارید و موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا به همان میزان به پوست صورت یا انتهای واژن توجه می کنید؟ واژن ما انواع مختلفی از ترشحات طبیعی را تولید می کند که در طول ماه تغییر می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و عوامل مختلف دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین وقتی از پوست صورت و دستان خود مراقبت می کنید ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. همچنین ، قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین مطمئناً روان کننده است (روان کننده ها روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- تامپون را به طور مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون می تواند باعث ناراحتی ، بو و در بدترین موارد سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از هر صد هزار زن در دوران قاعدگی ، فقط 1 تا 17 نفر از سندرم شوک سمی رنج می برند.

اگر تامپون را دیر عوض کنید واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت بدون تامپون بروید ، از پد و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. تامپون باید حدود 4 تا 5 بار در روز تعویض شود. بهتر است از تامپون یک شبه استفاده نکنید و از نوار بهداشتی استفاده کنید تا سلامت واژن به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون به واژن می شود و نه تنها به سالم ماندن آن کمک می کند ، بلکه فرم واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمون ها م ،ثر است ، که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما پس از سرفه یا عطسه یا بعد از فعالیت به دلیل خروج ناخواسته ادرار خیس می شود ، وقت آن است که تمرینات تقویتی لگن را ادامه دهید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تحریک در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را سفت می کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 بار پشت سر هم سفت کنید. به یاد داشته باشید که ماهیچه های لگن خود را منقبض کنید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

واژن هر کس متفاوت است و هیچ دو نفر دقیقاً شبیه هم نیستند. درست مانند بزرگ کردن معمول سینه ، باید داخل واژن را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید تا مطمئن شوید هیچ مشکلی وجود ندارد. در صورت داشتن هر یک از این موارد به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این ، باید به قسمتهای خارجی و خارجی واژن توجه کنید و آنها را از نظر برآمدگی ، جوش یا توده بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و با استفاده از آینه دستی تمام قسمت های واژن خود را به طور کامل مشاهده کنید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید ، می توانید به محض بروز هرگونه مشکل یا مشکل غیرمعمول این را تشخیص دهید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط مختلف برای سلامتی

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد ، همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *