رفتن به نوشته‌ها

رژیم sirtfood چیست؟ باید امتحانش کنم؟



رژیم غذایی sirtfood که توسط دو متخصص تغذیه “مشهور” در بریتانیا ایجاد شده است ، اخیراً به دلیل این ادعا که ادل از آن برای کاهش بیش از 40 کیلوگرم استفاده کرده است ، در صدر روندهای رژیم غذایی امسال قرار گرفت.

آدل شخصاً پیروی از رژیم غذایی sirtfood یا میزان کاهش وزن خود را تأیید نکرده است.

سازندگان رژیم sirtfood ، ایدان گوگین و گلن متن ، ادعا می کنند که می توانید “وزن خود را کاهش دهید و گرسنه نباشید. شما می توانید 7 پوند ، 7 روز وزن کم کنید و هیچ کدام از آنها عضلانی نخواهد بود.” این نقل قول مستقیماً از وب سایت sirtfood گرفته شده است.

آنها ادعا می کنند که نشان داده شده است که sirtuins (SIRTs) ، گروهی از هفت پروتئین در بدن است که عملکردهای مختلفی از جمله متابولیسم ، التهاب و طول عمر را تنظیم می کند. لازم به ذکر است که این مطالعات بر روی مگس میوه و موش انجام شد نه انسان.

در رژیم sirtfood چه می خورید؟

فرض بر این است که “Sirtfoods” سیرتوئین ها را در بدن افزایش می دهد.

در اینجا لیستی از “20 غذای برتر” وجود دارد:

  • کلم
  • شراب قرمز
  • توت فرنگی
  • پیازها
  • سویا
  • جعفری
  • روغن زیتون اضافی
  • شکلات تلخ (85٪ کاکائو)
  • چای سبز ماتچا
  • گندم سیاه
  • زردچوبه
  • گردو
  • روکا
  • چیلی چشم پرنده (شبیه فلفل سرانو)
  • کشمیر (گیاه)
  • تاریخ های ناشناس
  • قاصدک قرمز
  • زغال اخته
  • کپر
  • قهوه

در طول هفته اول ، شما باید کالری خود را به 1000 در روز محدود کنید ، 3 آب شربت سبز سبز در روز بنوشید و یک وعده غذایی غنی از غذای سالم بخورید.

در هفته دوم ، میزان دریافت خود را به 1500 کالری در روز افزایش دهید ، 2 آب سبز sirtfood در روز بنوشید و 2 وعده غذایی غنی از sirtfood در روز بخورید.

هیچ برنامه بلند مدت وجود ندارد. پس از اتمام دو هفته ، قرار است از غذاهای سیرتفودی و اسموتی سبز استفاده کنید.

بنابراین آنها اساساً از شما می خواهند غذاهای سالم بخورید و کالری را کاهش دهید.

آیا وزن کم می کنم؟

مقیاس به احتمال زیاد پایین می آید. این ماهیچه ، آب و کمی چربی خواهد بود (من نمی دانم چگونه دو نفر با سابقه بالینی می توانند ادعا کنند که شما در رژیم غذایی محدود کالری عضله خود را از دست نمی دهید).

با اتمام دو هفته به احتمال زیاد دوباره وزن اضافه خواهید کرد.

گوگین و متن در مطالعه بسیار کوچک “داخلی” خود ادعا کردند که شرکت کنندگان وزن خود را کاهش داده و عضلات خود را حفظ کردند ، اما پس از 3 هفته هیچ کدام از شرکت کنندگان را پیگیری نکردند.

همچنین نمی دانم چگونه می توان ادعا کرد که “گرسنه نخواهید بود”. هنگامی که فقط 1000 کالری در روز می خورید ، بدن شما سیگنال های گرسنگی شما را برای برخی از ترکیبات جادویی خاموش نمی کند. این فقط BS است.

در حالی که آنها کار بزرگی در کپی و چسباندن رویاهای وحشیانه مردم به لوگوهای خود انجام می دهند ، این رژیم غذایی چیز خاصی نیست. این فقط یک تکرار از هر رژیم دیگری است که ما دیده ایم: این را بخورید ، نه آن را ، گرسنه شوید ، وزن خود را کم کنید ، وزن خود را دوباره افزایش دهید و سپس به رژیم غذایی جدید بعدی “سلبریتی ها” بازگردید.

رژیم دوکان ، رژیم 5: 2 و رژیم سوپ کلم را به خاطر دارید؟ همه این رژیم ها در یک زمان توسط افراد مشهور تأیید شد ، اما امروز شما زیاد صحبت آنها را نمی شنوید. رژیم غذایی sirtfood زمان خود را در کانون توجه قرار خواهد داد ، سپس هنگامی که مردم از آن خسته می شوند ، محو می شود و رسانه ها مد جدید را پوشش می دهند.

بجای آن چه کاری می توانم انجام دهم؟

آیا خود را مدام در تلاش برای رعایت قوانین رژیم های مختلف در طول این سال ها می دانید؟ حبوبات و کره بادام زمینی روی پالئو وجود ندارد. بدون غلات کامل یا لبنیات 30. بدون نان یا میوه روی کتو. لیست همچنان ادامه دارد و جای تعجب نیست که چرا همه در مورد نحوه غذا خوردن دچار سردرگمی شده اند

بهترین توصیه من؟ از پیروی از تمام قوانین دلخواهی که در نظر گرفته نمی شوند ، بلکه برای فروش به توده مردم دست بردارید

این ایده را کنار بگذارید که رژیم بعدی (مجموعه قوانین دلخواه AKA) اولین رژیم است. اینطور نیست تنها چیزی که در درازمدت کار می کند این است که یک برنامه عملی خاص ایجاد کنید که بدن شما را به بهترین شکل ممکن تغذیه کرده و احساس خوشبختی و رضایت را در شما ایجاد کند. ⁣

اگر مطمئن نیستید که چگونه این کار را انجام دهید ، وقت آن رسیده است که کمک بگیرید و یک متخصص تغذیه ثبت نام کنید.

مگان (ور) پوچکاج متخصص تغذیه در اورلاندو فلوریدا است. متعلق به کلینیک خصوصی ، آگاهی از تغذیه ، سایر کارآفرینان آموخته اند که چگونه از طریق تغذیه بهره وری و عملکرد خود را افزایش دهند. او نویسنده کتاب زندگی بهینه: راهنمای تغذیه برای کارآفرینان است.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *