رفتن به نوشته‌ها

خواص پاستا در بدنسازی 6 دلیل برای خوردن پاستا


خواص ماکارونی در بدنسازی

خواص ماکارونی در بدنسازی این بسیار بالا است ، اما اکثر ورزشکاران و بدنسازان که تازه شروع به فکر کرده اند این غذا فقط می تواند گزینه ای برای ایجاد اندازه بدن و عضله.

اما این ایده کاملاً اشتباه است رشته فرنگی خواص دیگری نیز برای ورزشکاران دارد به دلیل خواص آن باید در رژیم غذایی شما گنجانده شودبه البته منظور ماکارونی رژیم غذایی است که حاوی کلسترول اشباع نشده باشد.

آشنایی با خواص ماکارونی در بدنسازی

آشنایی با خواص ماکارونی در بدنسازی

1. پروتئین و نقش آن در بدنسازی

پروتئین این یکی از مواد معدنی مورد علاقه بدنسازان است. زیرا این فلز باعث می شود عضله سازی و بافت سازی سریعتر اتفاق می افتد.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی چه کسی – کدام این غذای خوشمزه سرشار از پروتئین مفید است. مفید یعنی به راحتی و به سرعت جذب بدن می شود از طریق رگ های خونی به بافت های بدن می رسد.

این نوع پروتئین برای ورزشکاران بسیار مفید استزیرا اغلب پس از تمرینات سخت و سنگین ، بافت های بدن دچار صدمات جزئی می شوند. در نتیجه ، هر چند ، این فلز آسیب های جسمی به سرعت بهبود می یابند از سوی دیگر ، انرژی از دست رفته به سرعت باز می گردد

2. خواص ماکارونی در بدنسازی و کربوهیدرات ها

خواص ماکارونی در بدنسازی و کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها آنها بخشی جدایی ناپذیر از غذای ما هستند. حتی اگر گیاهخوار هستید ، شکی نیست که غذاهای رژیم غذایی شما حاوی کربوهیدرات هستند. چرا این ماده برای فعال کردن مکانیسم و ​​فعالیت های بدن شما ضروری است.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی این یک غذای منحصر به فرد است حاوی کربوهیدراتهای سبک استبه این بدان معناست که کربوهیدراتهای ماکارونی وارد بدن می شوند به سرعت به انرژی تبدیل می شود و در هیچ کجای بدن تجمع نمی یابد.

انرژی بالا در هر ورزش حرفه ای مورد نیاز استبه زیرا شما باید توانایی لازم را برای انجام حرکات ورزشی و افزایش کارآیی تمرین داشته باشید تا بتوانید تمرینات سنگین را بدون ضعف بدنی انجام دهید.

همچنین باعث ایجاد کربوهیدرات در ماکارونی می شود تحریک رشد ماهیچه ها از سوی دیگر این ماهیچه ها بسیار قوی هستند به همین دلیل ، آنها را توده عضلانی سالم نیز می نامند.

3. قند خون خود را متعادل نگه دارید

یکی از مسائل مهم در ورزش این است که سطح قند خون نباید کاهش یابد و می توان آن را متعادل نگه داشت؛ زیرا هیپوگلیسمی کارآیی ورزش را کاهش می دهد و منجر به اتمام انرژی شما می شود.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی ورزش های سنگین چیزی است که باعث می شود تعادل قند خون را حفظ کنید. این غذای خوشمزه ماده ای در ترکیب خود دارد سلنیوم او هست.

علل سلنیوم فعالیت آنتی اکسیدانی را در بدن دو برابر می کندبه در نتیجه این عملکرد ، آنتی اکسیدان ها سطح قند خون را با فعالیت آنها در بدن متعادل می کنند.

همچنین ، اگر آنزیم های مسئول قند خون آسیب ببینند ، آن را بهبود می بخشد و سپس مانند سپری به دور آنها می پیچد تا دیگر آسیبی نبینند.

نکته مهم دیگر این است که پاستا دارای ترکیب منگنز است. این ماده معدنی به تنهایی می تواند سطح قند خون را در حین ورزش شدید متعادل کند.

4. هضم آسان

یکی دیگر از خواص ماکارونی در بدنسازی خودشه بسیار آسان هضم می شود. این یک مزیت بزرگ برای ورزشکاران است. زیرا آنها به راحتی می توانند یک ساعت قبل از ورزش آن را مصرف کرده و به سرعت هضم کنند.

هضم غذا قبل از ورزش بسیار مهم است. زیرا در بدنسازی و سایر ورزشها ، عضلات شکم نیز به شدت دخیل هستند اگر معده پر از غذا باشد ، مشکلات گوارشی را برای ورزشکاران ایجاد می کند.

5. فیبرهای مفید برای دستگاه گوارش

از سوی دیگر خواص ماکارونی برای ورزشکاران حاوی فیبرهای مفید است. نوع فیبر موجود در این غذای خوشمزه بسیار مناسب است حرکت روده را تنظیم می کند و ماهیچه های روده را تقویت می کند.

این غذا برای افرادی که می خواهند بدنسازی حرفه ای را در کنار رژیم غذایی خود انجام دهند ، انتخاب خوبی است. الیاف گیاهی آنها اغلب این کار را انجام می دهند این ورزشکار در حین تمرینات شدید دچار اسهال شدید می شودبه اما در مورد الیاف ماکارونی اینطور نیست.

6. صرفه جویی در انرژی بدون چاقی

برخی از دلایلی که ماکارونی غذای مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران است عبارتند از: اگر این غذا را با چربی های اشباع نشده و رژیم غذایی تهیه کنید ، چاق نمی شود. زیرا ماکارونی حاوی کلسترول نیست.

همچنین این ماده مغذی به دلیل داشتن ترکیبات قدرتمند و بسیار پر انرژی ، باعث می شود انرژی لازم را هنگام ورزش داشته باشید و بدن را تضعیف نمی کند.

آیا خوردن ماکارونی می تواند برای عضله سازی و بدنسازی مفید باشد؟

یا خوردن پاستا می تواند برای عضله سازی و بدنسازی مفید باشد

آرهبه حقیقت این است که ماکارونی حاوی کربوهیدرات است و این ماده یکی از آنهاست مهمترین ترکیبات برای رشد و قدرت ماهیچه ها در نظر گرفته می شوند. از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی این ، با وجود ترکیب آن ، باعث تشکیل توده عضلانی سالم می شود.

چرا این غذای خوشمزه و منحصر به فرد سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است. البته برای کاهش میزان چربی ، بهتر است آن را با سس گوجه فرنگی خانگی ، گوشت بدون چربی یا سینه مرغ میل کنید.

طرز تهیه ماکارونی رژیمی برای ورزشکاران

بنابراین خواص ماکارونی در بدنسازی و برای لذت بردن از ورزش های دیگر ، باید رژیم ماکارونی یا ماکارونی را برای کودکان یاد بگیرید. در غیر این صورت ، مقدار زیاد گوشت چرب و چربی مورد استفاده در تهیه این غذا نه تنها شما را از ورزش خوب باز می دارد بلکه در نهایت منجر به چاقی در شکم شما می شود.

در نتیجه توصیه می شود برای آموزش این رشته به مقاله زیر مراجعه کنید: طرز تهیه نودل رژیمی برای ورزشکاران

در پایان:

خواص ماکارونی در بدنسازی به نوعی ، اکثر متخصصان تغذیه آن را در رژیم غذایی اکثر ورزشکاران گنجانده اند. زیرا این غذای خوشمزه ماهیچه ها را برای رشد و افزایش اندازه تحریک می کند و از طرفی انرژی مورد نیاز برای یک روز تمرین را نیز تامین می کند.

منبع: کامل

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *