رفتن به نوشته‌ها

اسموتی کره بادام و زغال اخته


غذاهایی که می خوریم می تواند نقش مهمی در سالم ماندن و عملکرد صحیح مغز ما داشته باشد. کره بادام و زغال اخته غنی از مغز سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است ، به همراه ترکیبات کلیدی برای کاهش خطر زوال شناختی.



افشاگری – متخصصان تغذیه محلی با Memore در توافق نامه مشارکت پولی هستند ، با این حال ، همه نظرات بیان شده کاملاً خصوصی است. از شما برای حمایت از مارک هایی که واقعاً دوست داریم و مفتخریم که با آنها در ارتباط هستیم ، حمایت می کنید.

سلامت مغز

مطابق با بین المللی بیماری آلزایمرهر 3 ثانیه یک نفر در جهان دچار زوال عقل می شود. به عنوان فردی که بیش از 10 سال در یک مرکز پرستاری بازنشسته و ماهر کار کرده است ، من خودم دیدم که زوال عقل و بیماری آلزایمر چقدر می تواند برای همه افراد درگیر وحشتناک باشد.


ما در حال کار بر روی یک پست دقیق هستیم که بیشتر به زوال عقل می پردازد ، اما در عین حال ، مواردی وجود دارد که همه ما می توانیم برای کاهش خطر خود انجام دهیم. کلینیک مایو را به اشتراک بگذارید 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از روشهای ذکر شده – رژیم مدیترانه ای داشته باشیدبه بله!

رژیم مدیترانه ای بر گنجاندن بیشتر موارد زیر در وعده های غذایی شما متمرکز است –

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • همه غلات
  • ماهی چرب امگا 3
  • چربی های سالم
  • چربی اشباع شده و قندهای اضافی را کاهش دهید


مطابق با موسسه ملی بهداشترژیم مدیترانه ای ممکن است پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

مواد غذایی برای بهبود سلامت مغز

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه را درمان کند ، اما مواد خاصی وجود دارد که مورد بررسی قرار گرفته و اعتقاد بر این است که به بهبود سلامت مغز کمک می کند.

انتشارات دانشکده پزشکی هاروارد برای انتشار گزارش داد که وجود دارد 5 غذای مرتبط با سلامت مغز این غذاها شامل –

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی چاق
  • انواع توت ها
  • چای و قهوه
  • گردو

آیا نمی دانید که این غذاها نیز جزء رژیم مدیترانه ای هستند؟ این پست جالب را در ادامه مطلب ببینید چرا همه در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای سبز صحبت می کنند درباره رابطه بین چای سبز و سلامتی بیشتر بدانید.

از Memore به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم استفاده کنید

آب بلوبری مغز را تقویت می کند

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که کاملاً دوستش داریم و با آن همکاری می کنیم به خاطر سپردن (تلفظ mem-or-ee). آیا می توانید تنها بر اساس نام آنها ، حدس بزنید تمرکز آنها بر شناخت و سلامت مغز است؟

Memore یک نوشیدنی سبز رنگ روزانه است (به صورت پودر) که می توانید به آب ، اسموتی یا حتی دستور العمل هایی برای پر کردن شکاف های تغذیه ای بدن خود اضافه کنید. از همه بهتر ، آنها از مواد غذایی واقعی استفاده می کنند که برای تامین ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما برای جلوگیری از بیماری ها استفاده می شود.

بیانیه ماموریت شرکت آنها را بررسی کنید –

مواد تشکیل دهنده آن شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه است. از همه بهتر ، همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به علاوه یک وعده ، دوز روزانه سبزیجات برگ سبز تیره است.

آنها در حال حاضر 3 طعم مختلف در دسترس دارند – پایه ، بلوبری و لیمو ، شاه توت و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کرده ایم و دوست داریم.

Memore تخفیف موجود است

اگر علاقه دارید سعی کنید به خاطر سپردن برای خودتان و افزودن آن به برنامه روزانه خود ، می توانید آن را داشته باشید 30 درصد تخفیف برای سفارش شما!

به سادگی از کد “localdietitian” در هنگام خرید استفاده کنید و 30٪ تخفیف سفارش خود را در اینجا دریافت کنید – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی کره بادام و تمشک

این اسموتی تقویت کننده مغز از مواد زیر برای ایجاد یک نوشیدنی نرم ، خامه ای و حاوی مواد مغذی استفاده می کند-

  • بلوبری یخ زده
  • کره بادام
  • 2 قاشق غذاخوری تمشک و طعم لیمو
  • اب

ترکیبات تقویت کننده مغز …

این اسموتی نه تنها طعم فوق العاده ای دارد ، بلکه در مورد سلامت مغز موارد زیر را بررسی می کند –

  1. پایه گیاهی
  2. زغال اخته حاوی فلاونوئیدها است و ممکن است به حافظه کمک کند
  3. اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد مناسب سلول ضروری است و ممکن است تمرکز ذهنی را افزایش داده و زوال شناختی را کند کند
  4. مقدار کمی چربی اشباع و قندهای اضافی دارد – Memour قند اضافی ندارد و تمام قند موجود در این دستور العمل از قندهای طبیعی بلوبری منجمد تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره یک وعده Memore به شما یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره غنی از ویتامین می دهد که به عملکرد مغز کمک می کند
تقویت مغز مغز زغال اخته با memore

ضربه تغذیه ای

به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل ، این آب بلوبری حاوی تقویت تغذیه ای است. فقط یک آب میوه به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • کل قندها – 18 گرم
      • حاوی 0 گرم قند اضافه شده است

بدون در نظر گرفتن درصد ارزش روزانه ویتامین ها و مواد معدنی زیر –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20 درصد آهن
  • 28 درصد ویتامین C

علاوه بر پتاسیم ، ویتامین A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، اسید فولیک ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را از اینجا دریافت کنید

آب بلوبری مغز را تقویت می کند

اسموتی کره بادام و زغال اخته

یک اسموتی خوشمزه و ساده تقویت کننده مغز ، کره بادام و انواع توت ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد غذایی واقعی است.

نویسنده برایان مک داول ، RDN در متخصص تغذیه داخلی

  • 1
    فنجان
    اب
  • 1
    فنجان
    کرن بری یخ زده
  • 1-2
    قاشق سوپخوری
    کره بادام شیرین نشده
  • 2
    قاشق
    طعم ممور ، تمشک و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. در مخلوط کن ، آب ، زغال اخته یخ زده ، کره بادام را اضافه کنید و یاد بگیرید. آن را له کنید تا خوب مخلوط شود. اگر آب میوه از نظر قوام خیلی نازک است ، یخ را تا غلظت دلخواه اضافه کنید

Memore یک نوشیدنی تغذیه ای (به شکل پودر) است و در اینجا موجود است – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

می توانید از کد “localdietitian” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

یک سهم از این دستور =

298 کالری

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (کمتر از 1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

شکر 18 گرم 0 قند اضافه شده

(6 بار بازدید ، 5 بازدید امروز)

آخرین تاریخ اصلاح: 28 سپتامبر 2021

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *