رفتن به نوشته‌ها

اسرار کاهش وزن – دکتر بینایی خادیمیان


افراد موفق روزانه - اسرار کاهش وزن

رازهای کاهش وزن

کاهش وزن علاوه بر جلوگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی ، دیابت و سکته مغزی ، اثرات مفید ناشناخته ای دارد. با از دست دادن 5 تا 10 درصد از وزن بدن خود ، می توانید سلامت کلی خود را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید ، اما موارد ناشناخته ای وجود دارد که معمولاً در مورد کاهش وزن نمی دانید.

خواب را افزایش دهید

مطالعات نشان می دهد افرادی که حداقل 5 درصد از وزن خود را در یک دوره شش ماهه از دست می دهند ، به طور متوسط ​​22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند ، و محققان فنلاندی قبلا گزارش داده بودند که کاهش وزن متعادل علائم ترک ، مانند آپنه خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

شانس بچه دار شدن خود را افزایش دهید

چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) همراه است و هنگامی که یک زن جوان چاق می شود ، باردار شدن دشوارتر می شود. از آنجا که وزن مادر در دوران بارداری و حتی قبل از آن با تمام پیامدهای سلامتی برای نوزاد همراه است ، کاهش وزن و کاهش وزن به اطمینان از بارداری سالم و نوزاد سالم کمک می کند.

سلامت چشم را افزایش دهید

در اکثر افراد ، کاهش وزن از بینایی آنها در برابر عوارض چاقی مانند دیابت نوع 2 محافظت می کند.

افزایش چگالی انرژی

وقتی وزن کمتری دارید ، انرژی کمتری را صرف کارهای روزانه می کنید. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه است.

بهبود حافظه

یک مطالعه در سال 2013 توسط محققان سوئدی نشان داد که زنان مسن پس از شش ماه پیگیری برنامه کاهش وزن ، در آزمون های حافظه نمره بهتری کسب کردند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

اضافه وزن باعث التهاب می شود که به نوبه خود منجر به تغییرات سلولی در بدن می شود. مطالعه زنان یائسه ، که در مجله تحقیقات سرطان منتشر شد ، نشان داد که سطوح جدی التهاب را می توان تنها 5 درصد کاهش وزن کاهش داد.

از فعالیت بدنی لذت ببرید

وقتی در مقایسه با افراد با وزن طبیعی اضافه وزن دارید ، فعالیت بدنی می تواند باعث درد مفاصل و احساس سوزش در ریه های شما شود. وقتی شروع به کاهش وزن می کنید ، ورزش دیگر به شما این احساس را نمی دهد که یک کار روزانه سخت و خسته کننده را انجام می دهید و بیشتر شبیه یک تجربه سرگرم کننده می شود. علاوه بر این ، سبک وزن بودن شما را سریعتر و قوی تر می کند.

مصرف دارو را متوقف کنید

حفظ وزن سالم می تواند از شما در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید و از این بیماری ها رنج می برید ، کاهش وزن ممکن است مفید باشد. این بیماریها لزوماً برطرف نمی شوند ، اما علائم شما و میزان مصرف دارو ممکن است کاهش یابد. به عنوان مثال ، ممکن است بتوانید دوز داروهای ضد فشار خون و کلسترول را کاهش دهید ، یا کنترل دیابت نوع 2 را بدون تزریق روزانه انسولین یاد بگیرید.

برای بهره مندی از رژیم غذایی دکتر رویا خادیمیان روی لینک زیر کلیک کنید:

برنامه غذایی دریافت کنید

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *