رفتن به نوشته‌ها

معرفی انواع غذاها و غذاهای کالری منفی که چربی سوزی می کنند


غذاهای کالری منفی عبارتند از غذاها و غذاهایی که کالری بسیار کمی دارند که در واقع برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار مفید است و غذاهای زیادی هستند که با مصرف آنها کالری منفی دارند. چاق

آیا غذاهایی با کالری منفی وجود دارد؟

غذاهایی که کالری و چربی منفی می سوزانند

برای اینکه بدن بتواند غذاهای کالری منفی در بدن را هضم و جذب کند ، باید انرژی زیادی مصرف کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های موجود در این غذاها زیاد است که منجر به افزایش متابولیسم انسان می شود. برای کاهش وزن ، به همین دلیل است که غذاهایی با کالری منفی به عنوان غذاهای چربی سوز شناخته می شوند.

اما همه می دانیم که هیچ غذای بدون کالری وجود ندارد ، فقط تعداد کالری موجود در این غذاها کمتر از غذاهای دیگر است.

یک سیب در هر 125 گرم 57 کالری دارد

سیب از جمله میوه هایی است که چربی می سوزاند و برای بهبود سیستم گوارش بسیار مفید است و همچنین میوه هایی که کالری کمی دارند و چربی می سوزانند.

لیست غذاهای کم کالری

در هر 10 گرم 3 کالری افزایش دهید

این یک نوع گیاه خوراکی با طعم تند و خوشمزه است که معمولاً در سالاد و غذاها استفاده می شود. علاوه بر کالری کمی ، حاوی کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین K و اسید فولیک هستند.

تناسب اندام با لیستی از غذاهای کالری منفی

مارچوبه حاوی 27 کالری در 134 گرم است

این گیاه مغذی رنگهای متفاوتی دارد ، همه آنها بسیار مغذی و مفید هستند ، همچنین از این گیاه بیشتر در تهیه سالاد استفاده می شود که طعم بسیار خوشمزه ای به سالاد می دهد ، به ویژه برای کسانی که به دنبال چربی سوزی هستند. به

به چه غذاهایی غذاهای کالری منفی می گویند؟

چغندر 50 کالری در 136 گرم

چغندر یکی از میوه های خوشمزه ای است که در رنگهای قرمز و بنفش یافت می شود و یکی از مهمترین خواص چغندر تاثیر آن در کاهش فشار خون است و یک کالری منفی است.

چغندر نمونه ای از مواد غذایی با کالری منفی است

بروکلی حاوی 31 کالری در 91 گرم است

کلم بروکلی یکی از با ارزش ترین سبزیجات است و خواص زیادی برای سلامتی ما دارد. کلم بروکلی متعلق به خانواده کلم است که مصرف روزانه آن تقریباً صد درصد نیاز ما به ویتامین C را تامین می کند. به همین دلیل ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند باید از این سبزی چربی سوز استفاده کنند.

انواع غذاهای چربی سوز را ارائه دهید

گوشت حاوی 12 کالری در 240 میلی لیتر است

گوشت آبه عصاره ای است که با پختن گوشت گاو ، استخوان ، مرغ ، ماهی و … به دست می آید و روی حرارت ملایم روی گاز پخته می شود ، بسیار مغذی است و حاوی نمک های ضروری برای بدن است ، وقتی عصاره این مواد را حذف می کند. از آنها می توان در سوپ ها و سایر غذاها استفاده کرد که می توانند در لیست غذاهای با کالری منفی گنجانده شوند.

لیست غذاهای کالری منفی

جوانه بروکسل دارای 38 88 88 گرم کالری است

جوانه بروکسل یکی از ارزشمندترین غذاها است ، علاوه بر کالری کمی ، حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. جوانه بروکسل در ظاهر شبیه شلغم است ، اما در اندازه های بسیار کوچک ، پخته و خام مصرف می شود.

چه غذاهایی کالری منفی دارند؟

هویج حاوی 128 کالری 53 کالری است

این سبزی یکی از پر مصرف ترین و رایج ترین سبزیجاتی است که امکانات زیادی در تهیه و انواع مربا ، غذاها ، سالاد و کوکی هایی که به صورت خام و پخته استفاده می شوند ، دارد. همانطور که می دانید هویج سرشار از ویتامین A است ، یکی از ویتامین های ضروری برای تقویت بینایی ، که با یک فنجان هویج حدود 400 درصد از نیاز ما به ویتامین A را تامین می کند.

کاهش وزن با رژیم های کالری منفی

کرفس 18 کالری در 110 گرم

اینها شامل غذاهای کالری منفی و غذاهایی هستند که چربی می سوزانند ، به عنوان سبزیجات چربی سوز شناخته می شوند. این سبزیجات بیشتر از آب تشکیل شده اند ، به همین دلیل کالری کمی دارند.

0 ابزار مفید برای لاغری

خیار حاوی 8 کالری در 52 گرم است

خیار ، که یکی از خوشمزه ترین میوه های موجود است ، کالری بسیار کمی دارد و یک کالری کالری منفی است که قطعاً باید در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا در کاهش وزن بسیار به ما کمک می کند.

لیست غذاهای کالری منفی

سیر حاوی 5 کالری در 3 گرم است

سیر یکی از پر مصرف ترین و سرشار از خواص است و همچنین سبزی خوشمزه ای است که مدت هاست برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. علاوه بر این ، آنها به طور گسترده به صورت خام و پخته در تهیه و طعم دادن به غذاهای مختلف استفاده می شوند.

لیست چربی سوزها و غذاهای کالری منفی

گوجه فرنگی حاوی 27 14 149 گرم کالری است

همانطور که می دانید ، گوجه فرنگی یکی از پرکاربردترین سبزیجات در جهان است ، زیرا حاوی ماده مغذی به نام لیکوپن است که توانایی مبارزه با سرطان و بیماری های قلبی را دارد. مصرف گوجه فرنگی متابولیسم بدن را تسریع می کند که در روند چربی سوزی به ما کمک زیادی می کند.

چه غذاهایی کالری منفی دارند؟

لیمو حاوی 8 از 30 گرم کالری است

خود میوه آهک یا آب لیمو که همیشه از آن استفاده می کنیم طعم بسیار خوبی برای غذا است ، اما باید گفت این میوه خواص و فواید بیشتری نسبت به طعم آن دارد زیرا می تواند با بسیاری از بیماری ها مبارزه کند و در بدن ما تبدیل شود.

کالری های منفی برای کاهش وزن

قارچ حاوی 15 کالری در 70 گرم است

قارچ یکی از خوشمزه ترین و با ارزش ترین غذاهایی است که از نظر ویتامین و پروتئین معادل گوشت است و به راحتی می توان آن را با گوشت جایگزین کرد و قارچ می تواند مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین کند. امروزه قارچ ها جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی دارند.

رژیم کالری منفی چیست؟

کاهو حاوی 6 کالری در 100 گرم است

کاهو یک غذای منفی است که به سوزاندن چربی و کالری کمک می کند و یکی از پرکاربردترین سبزیجات برای کاهش وزن است که البته این سبزی خوشمزه نمی تواند به راحتی از کنار آن بگذرد ، هرکس می خواهد وزن خود را کاهش دهد نباید از آن غافل شود. مصرف کنید تا باشد.

با غذاهای کالری منفی به طور دائم وزن کم کنید

اسفناج حاوی 7 کالری در 30 گرم است

این سبزی یکی از غنی ترین سبزیجات محسوب می شود ، کالری کمی دارد و حاوی مواد معدنی و مواد مغذی مانند ویتامین K ، ویتامین A و پروتئین است.

با این لیست از غذاهای کالری منفی وزن خود را کاهش دهید

سایر مواد غذایی با کالری منفی:

  • یافا
  • گریپ فروت
  • رازیانه
  • یک عدد پیاز
  • فلفل
  • پاپایا
  • انواع خاک
  • شالگام
  • توت فرنگی
  • هندوانه
  • کدو سبز

این لیست کامل از غذاهای با کالری منفی ، علاوه بر کالری بسیار کم ، مواد مغذی و مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می کند که می توانید آنها را برای ایجاد یک رژیم غذایی کامل ترکیب کنید.

منبع: آرگا

برچسب ها:

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *