رفتن به نوشته‌ها

ارتباط روده/مغز | گلندا بریتون ، RHN


تصور کنید که در کار اشتباه بزرگی مرتکب شده اید. شاید شما پاسخ همه را بزنید و یک پیام ناخواسته به رئیس خود ارسال کنید. بله – این احساس خوبی نیست ، اینطور است؟ ممکن است در روده خود احساس غرق شدن داشته باشید …

همه ما با احساسات و گفته های همراه با آنها آشنا هستیم:

  • روده درد
  • پروانه ها در شکم شما هستند
  • به احساسات خود اعتماد کنید

ارتباط روده/مغز بیش از چند جمله است.

بازیگران واقعی میکروب هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند.

روش های زیادی وجود دارد که این میکروب ها (شامل باکتری ها ، قارچ ها ، ویروس ها …) بر نحوه عملکرد مغز شما تأثیر می گذارد …

میکروب ها بر مغز شما تأثیر می گذارند …

  • ترشح موادی که می توانند مستقیماً از طریق خون به مغز منتقل شوند.
  • تحریک عصب واگ ، که مستقیماً به مغز متصل است.
  • فعال شدن سلول ها در دیواره روده که هورمون ها را به سراسر بدن ارسال می کند.
  • تأثیر بر سلول های ایمنی و التهاب که می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد
  • تولید مواد شیمیایی عصبی که فرآیندهای ذهنی مانند یادگیری ، حافظه و خلق و خو را تنظیم می کند ، از جمله حدود 90 mood از حالات که باعث افزایش سروتونین عصبی شیمیایی می شود!
بنابراین می توانید ببینید که میکروب های روده چگونه می توانند تأثیر بگذارند:

حالت

درد را تحمل کن

عملکرد شناختی

رفتار – اخلاق

سلامت روان

4 راه ساده برای شروع بهبود میکروبیوتای روده از امروز:

  • غذاهای کامل و فرآوری نشده بدون مواد شیمیایی یا قندهای پنهان بخورید
  • انواع میوه ها ، سبزیجات و غلات بخورید – آنها حاوی فیبر هستند که به تغذیه باکتری های مفید کمک می کند.
  • کافئین و الکل را محدود کنید ، هر دو می توانند مخاط روده را تحریک کنند.
  • روزانه از غذاهای تخمیر شده استفاده کنید تا باکتری های مفید را دوباره پر کنید.


می دانید که این یک پروتکل کامل برای درمان روده نیست ، اما شروع خوبی است.

در سفر “شفابخش” خود کجا هستید؟ به خاطر داشته باشید که ایجاد تغییر در شیوه زندگی یک ماراتن است – این یک دو سرعت نیست. به یاد داشته باشید که با خودتان مهربان باشید و در جایی که هستید جشن بگیرید – بدانید که این امر بیشتر به “کامل” بودن و بیش از “در مسیر” بودن نیست – بیشتر بیاموزید و برای سلامتی خود بیشتر تلاش کنید …



منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *