رفتن به نوشته‌ها

EP25: اشتباهات عمده ماکرو (و ذهنی)


به صبح قهوه سرد صبح امروز خوش آمدید! من خیلی خوشحالم که شما اینجا هستید!

بیایید به تفکر و طرز فکر جامع بپردازیم!

اینجا گوش کن

امروز صبح ما در مورد مهمترین اشتباهات کلان (و ذهنی) و چگونگی غلبه بر آنها صحبت می کنیم.

اشتباه شماره 1: وسواس داشتن بر اهداف کلی خود

مهم نیست چقدر تلاش می کنید ، هرگز در محاسبه ماکروهای خود کامل نخواهید بود. همیشه خوب بودن در مقابل گاهی کامل بودن شما را برای موفقیت آماده می کند. چه در کلان و چه در طرز فکر پایدار در مورد تغذیه.

اشتباه 2: اجازه می دهد ماکروها شما را کنترل کنند

اگر شمارش ماکروها زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد ، برای شما کار نمی کند. برنامه ریزی ذهنی برای عجایب زندگی واقعی بدون اجازه دادن به ماکروها برای کنترل هر تصمیمی ، راه حل کامل است.

اشتباه شماره 3: تسلیم شدن اگر نمی دانید چگونه چیزی را ردیابی کنید

حتی برچسب های مواد غذایی نیز می توانند 15-20 درصد افت کنند ، بنابراین هیچ وقت کمال هدف نیست. مصرف غذاهایی که در حین غذا خوردن می خورید حداقل می تواند به شما در تمرکز بر افزودن مقدار کافی مواد مغذی مهم مانند پروتئین و فیبر کمک کند.

اشتباه شماره 4: از خوردن غذا لذت نمی برید

فقط می توانید از طریق خوردن غذای خسته کننده برای مدت طولانی راه خود را باز کنید. لذت بردن از آنچه می خورید کلید موفقیت طولانی مدت است ، بنابراین زمان و تلاش خود را برای تهیه غذای مورد علاقه خود اختصاص دهید.

اشتباه 5: رژیم گرفتن بیش از 3-4 ماه و عدم رعایت رژیم تدریجی

چرخه تغذیه ضروری است تا بدن شما سالم ، ذهن شما شاد باشد و متابولیسم شما آنطور که باید کار کند. فصلی برای کاهش چربی ، افزایش عضلات و مهمتر از همه نگهداری وجود دارد. یادگیری نحوه استفاده م eachثر از هر مرحله کلیدی است.

*****

اگر از این قسمت لذت بردید ، لطفاً نظر دهید و مشترک شوید تا یک قسمت را از دست ندهید!

لطفاً نظرات و س questionsالات خود را به [email protected] ارسال کنید و لطفاً به گروه انجمن هویج ‘N’ Cake در فیس بوک بپیوندید.

من را در اینستاگرام با هویج دنبال کنید

برای دریافت آخرین به روز رسانی ها و منابع رایگان ، مشترک شوید.



منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *