رفتن به نوشته‌ها

21 غذای پاک کننده – زنان نخست


برای رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در برنامه روزانه ما حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند دائما در حال افزایش است. در حالی که داروهای زیادی برای درمان چنین بیماریهایی در بازار وجود دارد ، گاهی اوقات ، ما می توانیم به سادگی عادات غذایی خود را تغییر دهیم تا وضعیت را بهبود بخشیم یا آن را به طور کامل از بین ببریم. افزودن غذاهای سالم و پاک کننده به رژیم غذایی می تواند همه تفاوت ها را ایجاد کند و در عین حال به ما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ، از نظر روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، دردها و دردهای مداوم و حتی کاهش میل به اتاق خواب است که منجر به مشکلات در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای را برای حل آنها انجام دهیم.

اگر احساس می کنید که اثرات سلامتی نامناسب ناشی از رژیم غذایی ناسالم است ، وقت آن است که در این مورد کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

مسئولیت را بر عهده بگیرید

پزشکان و شرکت های سراسر جهان رژیم های غذایی سالم و برنامه های غذایی را برای کمک به ما در سفر به زندگی بهتر ایجاد کرده اند. برای یافتن جدیدترین و بهترین رژیم غذایی یا پاک کننده ای که با حداقل تلاش و کوشش به شما سلامتی می دهد ، نیازی به جستجوی زیاد ندارید. من شخصاً چند سال پیش یک شستشوی آب میوه را امتحان کردم ، زیرا می خواستم عادات غذایی ناسالم را سریع حل کنم. متأسفانه ، پس از چند روز گرسنگی و عصبانیت ، موفقیت چندانی نیافتم. شما مجبور نیستید پول زیادی برای تمیز کردن یا ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی روزانه خود سرمایه گذاری کنید. می توانید اقلام ساده را در وعده های غذایی معمولی خود بگنجانید و آن را به سطح دیگری ببرید.

دانه های کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

هنگام مرور لیست زیر ، اجازه ندهید که شما را بترساند. این احتمال وجود دارد که شما حتی در مورد برخی از موارد موجود در لیست چیزی نشنیده باشید ، اما ممکن است آنها دقیقاً همان چیزی باشند که بدن شما برای پاکسازی طبیعی و بهبود کلی سلامت شما به آن نیاز دارد. می توانید با امتحان چند مورد آشنا شروع کنید ، و سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. برای مثال ، چند روز در این هفته مقداری توت به وعده صبحانه خود اضافه کنید و به جای چیپس مقداری بروکلی بخورید. شما حتی می توانید با یک نوشیدنی آب میوه محلی تماس بگیرید و از آنها بخواهید برخی از اقلام ذکر شده را شامل شوند. متوجه خواهید شد که افزودن غذاهای پاک کننده به برنامه روزانه ساده تر از آن چیزی است که تصور می کردید!

غذاها را تمیز کنید تا سریعتر احساس بهتری داشته باشید

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپاییاین شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلم ، جوانه بروکسل و گل کلم است. سعی کنید حداقل یک فنجان در روز بخورید تا بهترین مزایای سلامتی را به دست آورید.
  • غذاهای پر فیبر: غذاهای غنی از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر بخشی جدایی ناپذیر از یک رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی سازی مدفوع کمک می کند و سیستم شما را به طور طبیعی تمیز می کند.
  • آووکادوآووکادو یک سم زدای طبیعی است ، یک غذای فوق العاده غنی از مواد مغذی است که سلامت کلی بهتری را برای شما به ارمغان می آورد.
  • چای سبز ارگانیکدر عوض قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون صبحانه زندگی کنید ، فنجان های ثانویه را عوض کنید تا کمی مخلوط شوند و مزایای سلامتی هر دو را دریافت کنید.
  • آب سبزیجات تازهبه دنبال ترکیباتی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که آنها حاوی شکر نباشند زیرا مزایای سلامتی را که در غیر این صورت تجربه می کنید جبران می کند.
  • چای گیاهی برای سم زداییباید حاوی ترکیبی از ریشه باباآدم ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارساپاریلا ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی در مخازن جادوگران مخلوط می شود ، اما نمی توانید منافع پاکسازی را که تجربه می کنید انکار کنید.
  • غذاهای با کیفیت بالا حاوی گوگردشامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. نکته خوب در این مورد این است که می توانید آن را در هر وعده غذایی روز اضافه کنید و طعم و ادویه را اضافه کنید.
  • حبه های سیرسعی کنید روزانه 2 تا 3 حبه در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر این واقعیت ندارد ، می توانید به جای آن از مکمل سیر استفاده کنید.
  • دانههای چیادانه های چیا سالهاست که برای هضم و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. طعم خنثی آن باعث می شود که به راحتی و به هر غذایی اضافه شود.
  • بیوفلاونوئیدهااین ماده معمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شود و می توان آن را به راحتی در وعده صبحگاهی خود قرار داد. استفاده از آن را در کنار غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر ، یا اضافه کردن آن به مقداری ماست سالم یونانی به عنوان پارافیت.
  • قاصدک سبز: این شگفتی ها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود و به پاکسازی سیستم شما از سموم خطرناک کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که بار دیگر سیستم شما را از سموم پاک می کند.
  • گشنیزاگرچه یک شوخی قدیمی وجود دارد که شما آن را دوست دارید یا از آن متنفر هستید – هیچ چیز در این بین وجود ندارد – این به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای صرف یک شام خوشمزه به عنوان طعم رنگ ، طعم و دوز سالم پاک کننده غذا استفاده کنید.
  • رزماریاین حاوی کارنوزول است ، یک تقویت کننده قوی آنزیم های سم زدایی ، که می تواند به پاکسازی سیستم شما کمک کرده و در عین حال به عنوان طعم دهنده عمل کند.
  • کورکومینوئیدها: حاوی زردچوبه و کاری است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • فلفل هندیاعتقاد بر این است که فلفل تند باعث افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی می شود. حاوی کپسایسین است که به دلیل توانایی آن در پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح سلولی شناخته شده است. اگر به غذاهای تند علاقه ندارید ، می توانید مکمل کاین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • ریشه باباآدماعتقاد بر این است که ریشه بیدمشک اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود ، از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا به مزایای پاک کنندگی آن ادامه دهید.
  • کلروفیلاین در سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم یافت می شود و به سم زدایی کبد و پیوند و حذف سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: ماده ضد التهابی استخراج شده از پوست درخت کاج دریایی فرانسه و به عنوان مکمل برای حمایت از گردش خون در دسترس است.
  • انارانار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که بسیاری از مزایای سلامتی را تمیز می کند.
  • جلبک دریایی: این غذا سالهاست که جزء اصلی غذاهای آسیایی است و سرشار از ید و فیبر است که هردو هضم و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی wakame یک غذای پاک کننده است

برای دستور العمل های عالی حاوی مواد مغذی ، نگاهی به Prime Women PLATE بیندازید ، که برنامه شگفت انگیزی را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به کاهش وزن زنان بالای 50 سال طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه Apple یا Android با یادآوری موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. همچنین می توانید ناشتا بودن 5 روزه ProLon با غذا را امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و به شما در دستیابی به موفقیت هنگام امتحان ناشتایی متناوب کمک کنید (به عنوان پاداش ، می توانید از کد استفاده کنید نخست برای هر محصول برای صرفه جویی در هزینه خرید).

موارد زیر را بخوانید:

7 غذای غافلگیرکننده رژیم غذایی

10 نکته برای تغذیه سالم در بیرون بدون احساس گناه

آیا این مقاله را پسندیدید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقالات فوق العاده ای از این دست را برای شما ارسال می کنیم. به طور رایگان اینجا ثبت نام کنید.



منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *