رفتن به نوشته‌ها

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه


آیا به دنبال روشهای جدید و سالم برای پر کردن جعبه ناهار خود هنگام بازگشت بچه ها به مدرسه هستید؟ بله ، کارهای زیادی می توانید انجام دهید به جز PB&J (گرچه ما آن را دوست داریم!) و یک کیسه چیپس. می توانید گیاهان سالم و کامل بیشتری – غلات ، حبوبات ، میوه ها ، سبزیجات و آجیل – اضافه کنید و همچنین آنها را تازه و خوش طعم نگه دارید. بچه های شما هیجان زده خواهند شد تا جعبه ناهار خود را باز کنند تا این گزینه های گیاهی و گیاه خواری را که در انتظار آنها هستند پیدا کنند! من دستور العمل های ناهار مورد علاقه خود را در همه گروه ها به اشتراک می گذارم. دستور العمل های بازگشت به مدرسه به راحتی قابل حمل هستند و حاوی مواد مغذی هستند تا ذهن و بدن آنها مانند ساعت کار کند! این 15 دستور العمل قابل حمل را برای بازگشت به مدرسه امتحان کنید.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

فرو می رود

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

بهترین هوموس کلاسیک

این کاسه کلاسیک هوموس را به عنوان شیره با نان و سبزیجات پیتا با غلات کامل بسته بندی کنید.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سس آووکادو

یک وعده از این سالسای آووکادویی ، پر از مواد اضافی: ذرت ، پیاز سبز ، گشنیز ، زیتون سیاه ، ذرت و ژالاپنو ، را با کراکرهای سبوس دار یا سبزیجات ترد تقسیم کنید.

سالاد

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سالن جو ماسون جار کلم با سرکه زردچوبه

برای انتخاب یک ناهار خوشمزه ، یک کوزه از این سالاد جو سالم ، آسان و خوشمزه Mason Jar Kaley جو با پانسمان زردچوبه را اضافه کنید.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سالاد سیب زمینی وگان

این سالاد سیب زمینی آفتابی ، رنگارنگ ، مغذی و خوشمزه ، افزودنی مناسبی برای جعبه ناهار شما است.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سالاد کلم ، نخود و برنج قهوه ای با زنجبیل و سس تاهینی

بر اساس ترکیبی از غلات کامل ، سبزیجات برگ دار و حبوبات – این سالاد برنج قهوه ای با نخود ، زنجبیل و سس تاهینی برای یک غذای آسان برای ناهار عالی است.

کاسه ها

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

کاسه سالاد برنج گوجه فرنگی Chipotle

قابلمه برنج گوجه فرنگی Chipotle را می توان به طور کامل در یک ظرف هوابند برای یک وعده غذا در یک بسته بندی کرد.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

کاسه بری Super Acai

توت های آکای ، غلات قدیمی ، انواع توت ها و نارگیل در این کاسه بنفش قوی با طعم بنفش قوی که بسیار 100٪ گیاهی و گیاهخوار است تهیه می شوند. برای ناهار سالم این کاسه ها را در شیشه های ماسون درست کنید.

سوپ و خورشت

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

لوبیا سیاه ، ذرت و چیلی

طعم های جنوب غربی این لوبیا سیاه و چیلی یک غذای آسان و رضایت بخش را ایجاد می کند. کافی است آن را در یک قمقمه بسته بندی کنید تا به مدرسه بروید.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سوپ گوجه فرنگی کلاسیک

هیچ چیز به اندازه یک کاسه سوپ گوجه فرنگی بسته بندی شده در قمقمه ، روح را آرام نمی کند.

بسته بندی ، ساندویچ

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

رول دانه آفتابگردان گیلاس ترد

این دستور العمل گیاهی 6 تایی برای پوسته ترد تخمه آفتابگردان به قدری آسان است که می توانید آنها را در کوتاه ترین زمان درست کنید ، به علاوه این یک سرگرمی محض است! به سادگی کره بادام را روی تورتیلا یا رول های غلات کامل بمالید ، با جوانه یا سبزی جوان ، تخمه آفتابگردان ، کشمش و گیلاس خشک بپاشید ، سپس درست داخل آن بچرخانید. می توانید آنها را به صورت نوار برش دهید تا چرخ های سوزنی ایجاد شود ، یا فقط آنها را از وسط برش داده و بپیچانید تا در جعبه های ناهار محکم شوند.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

بوریتو با لوبیا و ذرت

این بوریتو ساده – بر اساس مواد منجمد و کنسرو شده – می تواند در عرض 15 دقیقه برای یک ناهار آسان و سرگرم کننده آماده شود.

15 دستور العمل بازگشت گیاهخوار به مدرسه

سوشی سبزیجات از بازار کشاورزان

آیا می دانستید که می توانید بر اساس غذاهای تازه ، فصلی و محلی بهترین سوشی را تهیه کنید؟ سوشی وگان دست ساز یکی از غذاهای مورد علاقه من است. فقط برنج را بپزید ، سبزیجات مورد علاقه خود را خرد کنید و شروع به چرخاندن آنها کنید. آن را در ظرفی محکم بسته بندی کنید تا بچه ها ناهار بخورند!

ساندویچ بلتا گیاهی

این روزها ساخت ساندویچ کلاسیک BLTA – بیکن ، کاهو ، گوجه فرنگی و آووکادو بسیار ساده است. فقط بیکن گیاهی مورد علاقه خود را قهوه ای کنید ، مقداری نان گندم کامل بخورید ، آن را با سس مایونز گیاهی آغشته کنید ، روی آن را با محصولات تازه مزرعه بپوشانید و بسته بندی کنید!

درمان می کند

کره بادام زمینی ، شکلات و تکه های هموس

این میله های 7 ماده ای دارای مواد مغذی و طعم خوب هستند. یکی از آنها را در جعبه ناهار بچه های خود قرار دهید تا بتوانید از آن لذت ببرید.

توپ های انرژی Bliss Berry

می توانید این توپ های بدون گلوتن و بدون پخت را در ظرف چند دقیقه در غذاساز خود درست کنید ، سپس آنها را در جعبه های ناهار قرار دهید تا یک میان وعده خوشمزه و سالم داشته باشید.

کوکی های کابوی وگان

نان های کابوی ترد وگان یک غذای کلاسیک دهه 60 است که شامل کره آجیل ، جو دوسر ، آرد سبوس دار ، گردو و چیپس شکلات تلخ است. این هم ناهار عالی است!

برای دیگر ایده های گیاهی بازگشت به مدرسه ، موارد زیر را بررسی کنید:

10 دستور غذا برای درمان ناهار خوری گیاهی
5 دستور غذا ناهار گیاهی قابل پر کردن
8 دستور العمل کیف قهوه ای گیاهی

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *