رفتن به نوشته‌ها

کمپلکس ویتامین B چیست؟ | شرکت داروسازی پاورآپ گستر


ویتامین B از هشت ویتامین تشکیل شده است. ویتامین B1 یا تیامین برای رشد و عملکرد سالم اندام ها ، از جمله مغز و قلب ، حیاتی است. ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ، که بدن برای تجزیه چربی ها و داروها به آن نیاز دارد. ویتامین B3 یا نیاسین برای حفظ سلامت پوست ، اعصاب و هضم ضروری است. گاهی پزشکان دوزهای بالایی از نیاسین را برای کمک به بهبود سطح کلسترول تجویز می کنند.

ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک برای سلامت مغز و سیستم عصبی ضروری است. ویتامین B6 یا پیریدوکسین به بدن کمک می کند تا گلبول های قرمز جدیدی ایجاد کند که اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین B7 یا بیوتین برای سلامت مو ، ناخن و عملکرد عصبی ضروری است. ویتامین B9 یا اسید فولیک برای ساخت DNA استفاده می شود. در دوران بارداری ، اسید فولیک ممکن است خطر برخی از نقایص مادرزادی را کاهش دهد. ویتامین B12 یا کوبالامین برای اعصاب و سلول های خونی ضروری است. سطوح کافی B12 نیز از کم خونی ناشی از کمبود این ویتامین جلوگیری می کند.

چقدر ویتامین ب کمپلکس مورد نیاز است؟

دوز توصیه شده روزانه هر ویتامین B:
B-1: 1.2 میلی گرم
B-2: 1.3 میلی گرم
B-3: 16 میلی گرم
B-5: 5 میلی گرم
B-6: 1.3 میلی گرم
بیوتین: 30 میکروگرم
اسید فولیک: 400 میکروگرم
B-12: 2.4 میکروگرم

کمپلکس ویتامین B

تشخیص کمبود ویتامین B

اکثر مردم با خوردن رژیم غذایی متعادل ویتامین B کافی دریافت می کنند. با این حال ، ممکن است کمبود آن نیز ظاهر شود. بثورات ، ترک در اطراف دهان ، لب های متورم ، تورم زبان ، خستگی ، ضعف ، کم خونی ، گیجی ، تحریک پذیری یا افسردگی ، تهوع ، گرفتگی شکم ، اسهال ، یبوست ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پا و دست ها ممکن است نشانه عدم دریافت کافی باشد. ویتامین های گروه B اما این علائم با بسیاری از بیماریهای زمینه ای دیگر همپوشانی دارد. پزشک شما این را تشخیص داده و مراحل بعدی را توصیه می کند. اگر کمبود ویتامین B درمان نشود ، می تواند خطر کم خونی ، مشکلات گوارشی ، مشکلات پوستی ، عفونت ها و نوروپاتی محیطی را افزایش دهد. کمبود ویتامین B12 ممکن است خطر ابتلا به اختلالات عصبی و روانی را افزایش دهد. نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری کمبود اسید فولیک دارند ، بیشتر در معرض نقایص مادرزادی هستند.

چه کسانی باید ویتامین B کمپلکس مصرف کنند؟

زنان حامله

زنان باردار ممکن است از مکمل ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. ویتامین B در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد ، زمانی که یک زن باید حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک در روز داشته باشد. در حالت ایده آل ، این نیز در ماه های منتهی به بارداری رخ می دهد. زنان باردار باید اسید فولیک را از منابع غذایی دریافت کنند. دریافت مقادیر توصیه شده اسید فولیک و اسید فولیک خطر نقایص مادرزادی مغز و نخاع را کاهش می دهد. زنان باردار همچنین به مقدار زیادی ویتامین B12 احتیاج دارند.مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به از دست دادن زودرس بارداری ، وزن کم هنگام تولد ، فشار خون بالا در زنان و ناهنجاری های جنین شود.

گیاهخواران

افرادی که از رژیم گیاهی پیروی می کنند از گوشت ، از جمله گوشت گاو ، مرغ و ماهی استفاده نمی کنند. رژیم های گیاهی می توانند خطر ابتلا به کمبود ویتامین B12 را در فرد افزایش دهند. این ویتامین در بسیاری از غذاهای حیوانی از جمله گوشت ، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. افرادی که تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف می کنند ممکن است ویتامین B12 مورد نیاز خود را از این غذاها دریافت کنند ، اما کسانی که هیچ گونه فرآورده حیوانی نمی خورند ممکن است به مکمل نیاز داشته باشند.

بیایید با: کپسول Health-Breast Complex B آشنا شویم

بعد از عمل بای پس معده

افرادی که جراحی بای پس معده دارند اغلب نیاز به مکمل دارند. تحقیقات نشان می دهد که این جراحی نیاز فرد به B12 را افزایش می دهد. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد بسیاری از افراد حداقل پس از جراحی به مولتی ویتامین حاوی ویتامین B کمپلکس و سایر مواد مغذی نیاز دارند.

مسن

افراد 65 سال به بالا می توانند از مکمل ویتامین B کمپلکس استفاده کنند. تحقیقات نشان می دهد که افراد مسن بیشتر مستعد کمبود ویتامین B12 هستند.برخی شواهد نشان می دهد که منابع ویتامین B12 ممکن است به کاهش پیری مغز کمک کند. سطوح پایین B12 و اسید فولیک ممکن است با افسردگی در افراد مسن مرتبط باشد.

نویسنده: طیبه رفیعی
منبع: medicalnewstoday

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *