رفتن به نوشته‌ها

کاهش وزن سریع را با رژیم جو تجربه کنید


در این مقاله ، ما قصد داریم یک برنامه رژیم غذایی جو برای شما بنویسیم و نحوه دریافت این رژیم لاغری را توضیح دهید که در آن می توانید از پوسته جو نیز استفاده کنید. با ما همراه باشید

رژیم جو برای کاهش وزن:

برای این رژیم ، موارد زیر را انجام دهید:

اولین روز:

صبحانه: نصف فنجان پرک جو + نصف فنجان شیر کم چرب + قاشق کشمش + نصف قاشق دارچین + چای یا قهوه

میان وعده صبح: نصف فنجان توت فرنگی

ناهار: یک فنجان جو پوست کنده + یک موز + یک فنجان ماست کم چرب

میان وعده عصر: ½ فنجان آب هویج یا کرفس

شام: 150 گرم سینه مرغ کبابی + سالاد + نصف پیمانه جو + ژله با پودر ژله رژیمی

رژیم لاغری جو و دستورالعمل های آن

روز دوم:

صبحانه: نصف فنجان جو + نصف فنجان شیر کم چرب + 1 قاشق غذاخوری توت خشک + نصف قاشق دارچین + چای یا قهوه

صبحانه سبک: یک سیب متوسط

ناهار: برای ناهار در روز دوم این رژیم ، یک فنجان جو + یک فنجان ماست کم چرب + یک فنجان توت فرنگی بخورید.

میان وعده عصر: یک مشت بادام

شام: 150 گرم ماهی کبابی + یک فنجان کلم بروکلی + یک لیوان آب کرفس

رژیم جو برای کاهش وزن

رز سوم:

صبحانه: یک فنجان جو + یک فنجان شیر کم چرب + یک موز + یک قاشق وانیل + چای یا قهوه

ملزومات صبحانه: دو عدد کیوی

ناهار: ½ فنجان جو + ½ فنجان شیر کم چرب + ¼ فنجان گردو + 1 قاشق غذاخوری دارچین

میان وعده عصر: یک سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون کم چرب کبابی + یک فنجان کدو سبز + یک فنجان ژله رژیمی

رژیم جو به مدت پنج روز

روز چهارم:

صبحانه: برای صبحانه در چهارمین روز رژیم ، یک فنجان جو + یک فنجان ماست کم چرب + یک فنجان قره قاط + چای یا قهوه

صبحانه سبک: یک مشت بادام

ناهار: نصف فنجان جو پوست کنده + نصف فنجان شیر کم چرب + نصف فنجان توت فرنگی خشک شده + یک قاشق دارچین.

میان وعده عصر: یک موز

شام: 150 گرم استیک بدون چربی + 3 فنجان سالاد + یک پرتقال

چگونه رژیم جو دریافت کنیم

روز 5:

صبحانه: 1/2 فنجان جو + 2 فنجان شیر کم چرب + 2 فنجان کشمش + 2 فنجان آلو + چای یا قهوه

صبحانه: سیب

ناهار: نصف فنجان جو + نصف فنجان ماست کم چرب و وانیل + یک چهارم فنجان آجیل.

میان وعده عصر: 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + 4 ساقه کرفس

شام: سوپ مرغ بدون چربی + دو فنجان سبزیجات مخلوط + نصف پیمانه پودینگ رژیمی

رژیم جو برای کاهش وزن

خواص جو بر سلامت بدن

جو علاوه بر لاغری و کاهش وزن ، فواید شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در مورد خواص آن در مورد سلامت بدن بحث خواهیم کرد.

کاهش فشار خون و کلسترول:

فشار خون بالا و چربی خون بالا بیماری های جدی در بین مردم است که در صورت کنترل نشدن آنها می تواند مشکلاتی را ایجاد کند و یکی از فواید معجزه آسای جو کاهش فشار خون بالا و چربی خون بالا است که با مصرف منظم چربی خون و … فشار خون. کنترل خون.

فواید فوق العاده جو

کاهش خطر ابتلا به سرطان:

جو غنی از فیبر است که روده ها و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن را در برابر انواع سرطان ها محافظت می کند ، علاوه بر این جو غنی از کلروفیل و ویتامین B است که سموم بدن را از بین می برد و سلول ها ، سرطان و رادیکال های آزاد بدن را از بین می برد.

سلامت استخوان و دندان:

وجود ویتامین ها و مواد معدنی در جو باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود ، بنابراین می توانید از جو برای تقویت استخوان ها و دندان ها استفاده کنید.

خواص بی نظیر جو

تقویت سیستم ایمنی بدن:

جو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و مواد مغذی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مصرف منظم آن باعث تسریع روند بهبود زخم و جلوگیری از آنفولانزا و سرماخوردگی بدن می شود.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش:

یبوست یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی در بین مردم است که می توان آن را با کمک جو درمان کرد ، زیرا جو سرشار از فیبر است که به دفع راحت تر مدفوع کمک می کند و در نتیجه از یبوست جلوگیری می کند.

فواید جو و رژیم غذایی آن بر سلامت بدن

درمان کم خونی:

بسیاری از مردم از کم خونی رنج می برند که می تواند ناشی از کمبود آهن یا ویتامین B باشد که با جو از بین می رود.

مواد معدنی جو بر اساس نیاز روزانه:

  • 18 درصد آهن
  • 15 درصد ریبوفلاوین
  • 3 درصد کلسیم
  • 21 درصد نیاسین
  • 15 درصد ویتامین B6
  • 5 درصد اسید فولیک
  • 30 درصد منیزیم
  • 40 درصد تیامین
  • 90 درصد منگنز
  • 25 درصد فسفر
  • 12 درصد پتاسیم
  • 17 درصد روی
  • 23 درصد مس
  • 50 درصد سلنیوم

از این رژیم کاهش وزن جو برای کاهش وزن در پنج روز و رسیدن به وزن ایده آل استفاده کنید. همچنین می توانید سایر رژیم های لاغری را در وب سایت آرگا مشاهده کنید ، از جمله رژیم لاغری خیار و رژیم لاغری یک هفته ای.

منبع: آرگا

برچسب ها:
رژیم غذایی

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *