رفتن به نوشته‌ها

چگونه می توانید پوست خود را زیبا نگه دارید؟


پوست زیبا
پوست زیبا

چگونه می توانید پوست خود را زیبا نگه دارید؟

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. با استفاده از این راهنمای بصری پوست خود را جوان ، سالم و بدون چین و چروک نگه دارید.

  • اگر پوست خوبی می خواهید؟ مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف چربی و کربوهیدرات کمتر با ظاهر بهتر پوست با افزایش سن ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به بهبود ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهد که شما از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم برای جلوگیری از جوش استفاده می کنید. محصولات لبنی همچنین ممکن است با بدتر شدن آکنه ارتباط داشته باشند
  • کرم ضد پیری ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها و همچنین ماده معدنی سلنیوم می تواند از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند. حتی ممکن است علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن مفید است ، از جمله بزرگترین پوست. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به ارمغان می آورد و ممکن است به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند که چین و چروک را از بین می برد. با تعریق اذیت نشوید. ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید و از کشیدن نوارهای سر خودداری کنید که می تواند عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیرات آن را روی صورت خود ببینید. خوابیدن 7-8 ساعت در شب بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. اگر سالهاست صورت خود را روی بالش گذاشته اید و وقتی پوست به بالش فشار می آورد چروکیده می شود ، نحوه خوابیدن نیز مهم است. خوابیدن روی شکم پف زیر چشم را بدتر می کند. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار دچار کشیدگی یا ترک می شوند که ممکن است بعد از زایمان از بین بروند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. تجویز کرم های ویتامین A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما نباید در دوران بارداری استفاده شود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش زدن این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا هنگام مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت خود ایجاد می کنند. ملانین اضافی ، ماده ای که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً پس از زایمان یا قطع مصرف قرص از بین می رود. از تغییر رنگ با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از نور خورشید خودداری کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه برداری شیمیایی یا تجویز موضعی هیدروکینون ، رتینوئید ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی روشن کننده نقطه درمان شود. اما اجتناب شدید از نور خورشید ضروری است.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. خطر ابتلا به سرطان پوست نیز با افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید افزایش می یابد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که شدت تابش شدیدتر است ، از تابش نور خورشید خودداری کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما کلاژن کافی تولید نمی کند و الاستین را که خاصیت ارتجاعی پوست را دارد ، تضعیف می کند. همچنین ، سلول های پوست به سرعت جایگزین نمی شوند. برای بهبود پیری پوست ، لایه برداری کنید تا پوست مرده از بین برود ، از صابونی استفاده کنید که خاصیت مرطوب کنندگی دارد و پوست را خشک نمی کند. از رتینوئیدها برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین ، خوردن آنها ممکن است پوست شما را خشک کند. اما یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که کافئین ، هنگامی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود ، می تواند آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل ادرار آور است. باعث کم آبی بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین عروق خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند ، اغلب قرمزی صورت دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می توانند دائماً آسیب ببینند و منجر به قرمز شدن پوست شوند. الکل ، به ویژه شراب قرمز نیز می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید ، باعث ایجاد چین و چروک زود هنگام و خشک شدن پوست پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید می شود. در واقع ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک را در سیگاری های 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، انقباض مکرر لب ها نیز می تواند منجر به چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را معکوس کنید ، اما می توانید با ترک سیگار سیگار را ترک کنید.
  • پوست شما روزانه در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار ، اگزوز خودرو یا هوای آلوده قرار می گیرد. با تمیز نگه داشتن پوست خود ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم بشویید یا شب ها با لایه بردار و تونر ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده پوست از بین برود و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند ، باید از محصولات غیر چرب استفاده شود.)
  • هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند. این فقط مربوط به هوای بیرون نیست بلکه گرمای خشک داخل خانه نیز برای پوست مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن آب زیاد و استفاده از مرطوب کننده در طول روز مقابله کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر پوست برنزه می خواهید ، از محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما اکثر آنها کرم ضد آفتاب ندارند ، بنابراین هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ارائه نمی دهند.) به یاد داشته باشید که از طیف وسیعی از ضد آفتاب های مقاوم در برابر آب و در صورت لزوم هر دو ساعت یا بیشتر استفاده کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده بدون چربی برای جلوگیری از جوش در هوای مرطوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما خارج شود.
منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *