رفتن به نوشته‌ها

چه چیزی تأثیر قهوه را از بین می برد؟ (و 4 فعالیت موثر)


اگر شما از جمله افرادی هستید که در هنگام استراحت قهوه می نوشیدند ، ممکن است تأثیرات آن را بر روحیه خود احساس کرده باشید. رابطه بین قهوه و اعصاب پیچیده است ، اما علائم آن عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • حواس پرتی
  • نگران بودن
  • عصبانی شدن
  • سرگیجه
  • تعریق
  • تنگی نفس

وقتی کافئین مصرف می کنید ، شادی ابتدا تمام وجود شما را فرا می گیرد. متأسفانه ، این احساس به سرعت از بین می رود و تنها چیزی که باقی می ماند احساس استرس پس از آن است. اما چگونه می توان آثار قهوه و عصبانیت ناشی از آن را از بین برد؟

در اینجا چند روش برای خلاص شدن سریعتر از کافئین آمده است:

1. آب بنوشید

یک راه م effectiveثر برای خلاص شدن از شر عصبی این است که سیستم بدن خود را با آب تمیز کنید. نوشیدن آب اثرات کافئین را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی کاهش می دهد. کم آبی بدن گاهی اوقات می تواند عصبانیت شما را تشدید کند ، بنابراین فقط نوشیدن آب کافی به بهبود شما کمک می کند. سعی کنید به ازای هر فنجان قهوه ای که دارید یک لیوان آب بنوشید. بعداً بابت آن نکته از من تشکر خواهید کرد!

2. ورزش

وقتی کافئین وارد بدن شما می شود ، احتمالاً نمی توانید بی حرکت بنشینید. ورزش به سوزاندن و دفع کافئین کمک می کند و تمام انرژی ناخواسته ای را که جمع کرده اید از بین می برد. حرکات کششی ، پیاده روی سریع یا دویدن را امتحان کنید. همه این موارد به بهبود ذهن ، بدن و روح شما کمک می کند.

3. صبور باشید

خوشبختانه ، اثرات کافئین سرانجام به خودی خود از بین می رود. همیشه می توانید تکنیک های تنفس را هنگامی که منتظر اتمام چیزی هستید تمرین کنید! معمولاً ، اگر بتوانید به مدت طولانی با این وضعیت کنار بیایید ، پس از چند ساعت به حالت عادی برمی گردید.

4. چای گیاهی بنوشید

چای گیاهی اثرات کافئین را بر بدن خنثی می کند. این نوشیدنی های جادویی بدون کافئین فواید زیادی برای سلامتی دارند. به عنوان مثال ، آنها به هضم غذا ، محافظت از سلول ها و بهبود سرماخوردگی شدید کمک می کنند. به طور کلی ، خواص درمانی آن یک مزیت است! بابونه یکی از گزینه های خوبی است که می توانید امتحان کنید.

5. ویتامین C مصرف کنید.

میوه های غنی از ویتامین C عالی هستند. سطوح بالای کافئین در خون بر غلظت ویتامین C در خون تأثیر می گذارد و بدن شما را فریب می دهد گویی کمبود ویتامین C دارید. خوردن پرتقال یا گریپ فروت می تواند بهترین گزینه برای بازگشت ویتامین C اضافی به جریان خون باشد. با این کار شما بازی را به نفع خود تغییر می دهید ، یعنی این بار بدن فکر می کند میزان کافئین در خون کاهش یافته است!

5 مورد از بدترین اثرات مرغ و برخی نکات بسیار مهم

آیا بهتر نیست کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنید؟

اثرات کافئین حداقل چند ساعت در بدن شما باقی می ماند. هنگامی که کافئین وارد بدن شما می شود ، هیچ راه حل سریع برای خروج آن از بدن وجود ندارد. بهترین راه برای از بین بردن کافئین این است که اجازه دهید به مرور زمان کار کند.

با این حال ، برای کاهش عوارض جانبی آن می توانید موارد زیر را انجام دهید:

  • کافئین اضافی را کنار بگذارید!
  • فراموش نکنید که غذاها و نوشیدنی های کافئین دار قهوه ، چای ، نوشابه های انرژی زا ، نوشابه و شکلات هستند ، بنابراین از خوردن آنها خودداری کنید.
  • قهوه بدون کافئین بنوشید. در این حالت ، شما می توانید از طعم و مزایای سلامتی بدون احساس هیچ گونه تلخی لذت ببرید.
  • توصیه می کنیم با استفاده از روش شستشوی سوئیسی کافئین را از قهوه جدا کنید. در این روش ، حداکثر 99.9 درصد کافئین از دانه های قهوه حذف می شود و همچنین از مواد شیمیایی پاک می شود.
  • مراقب داروها و مکمل های حاوی کافئین باشید. به عنوان مثال ، هر قرص آسپرین ممکن است حاوی 40 تا 60 میلی گرم کافئین باشد. مکمل های قبل از تمرین اغلب حاوی مقدار زیادی کافئین هستند ، بنابراین قبل از استفاده محصولات را بررسی کنید.

اگر کافئین وارد بدن شود:

  • اثرات کافئین در 45 دقیقه اول مصرف قابل توجه است و می تواند تا 6 ساعت طول بکشد.
  • کافئین تا 10 ساعت طول می کشد تا به طور کامل از سیستم بدن شما خارج شود.

بنابراین توصیه ما این است:

  • بهتر است مصرف کافئین را 6 تا 8 ساعت قبل از خواب متوقف کنید.
  • در طول روز به طور منظم آب بنوشید و منتظر بمانید تا کافئین از بدن شما خارج شود.
  • برای رفع استرس و اضطراب گام های متوسط ​​بردارید.
  • برای 5 دقیقه نفس عمیق بکشید یا مدیتیشن را تمرین کنید تا آرام شوید.
  • غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل ، لوبیا ، عدس ، سبزیجات نشاسته ای ، آجیل و دانه ها بخورید زیرا باعث کاهش انتشار کافئین در جریان خون می شود.

25 فایده جالب نوشیدن قهوه صبح زود (روزانه)

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *