رفتن به نوشته‌ها

پنکیک گندم کامل | عشق و اشتیاق


مافین های گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه می شوند و حاوی فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند.

مافین های گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه می شوند و حاوی فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند.

ما عاشق پنکیک های اطراف خانه خود هستیم. ما دیشب صبحانه را برای شام صرف کردیم زیرا من این دستور کلاسیک را که از سال 2011 در سایت وجود دارد ، بازآفرینی کرده ام. چه ، چه.

مافین های گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه می شوند و حاوی فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند.

آنجا دفن شد بنابراین من باید آن را از بایگانی خارج کنم و به آن جان تازه ای بدهم. این یک دستور العمل بود که بعد از دویدن با اریک ، قبل از بچه دار شدن ، تهیه می کردم.

مخلوط پنکیک گندم کامل

اوه ، دلم برای آن روزهای جسورانه عالی تنگ شده است و روزها را حتماً پیگیری می کنم. این یک متخصص کوچک از پست اصلی Memories است …

“من صبح امروز یک تمرین خوب داشتم. زنگ ساعت 5:15 به صدا درآمد و من واقعاً فکر نمی کردم امروز کار کنم. من از کیلومترهای آخر هفته به شدت دردناک هستم ، بنابراین قصد داشتم در حالی که اریک در حال پیاده روی بود ، قدم بزنم و یوگای “کششی” انجام دهم. خوب ، بعد از گرم شدن ، پاهایم را شل کردم و توانستم تمرین را با او به پایان برسانم. سپس او پنکیک خواست “…

پنکیک گندم کامل با موز و انواع توت ها

در حالی که من بسیاری از دستور العمل های پنکیک بدون گلوتن را در سایت خود دارم ، اما این یکی در اینجا یک غذای کلاسیک سالم است ، آرد گندم کامل برای بچه ها بسیار مغذی است ، بنابراین این دستور غذا با 100 flour آرد گندم کامل و کتان تهیه می شود.

نمی توان راحت تر آن را درست کرد و کاملا در تابه پف کرد.

نکاتی برای پخت با آرد گندم کامل

  • اگر پنکیک نرم و کرکی می خواهید ، حتماً از آرد گندم سبوس دار تازه و نرم استفاده کنید. مورد علاقه من آرد گندم کامل 100٪ سفید است.
  • نیم و نیم برو. اگر می خواهید راه خود را برای خوردن آرد گندم کامل آسان کنید ، می توانید به راحتی 1/2 آرد گندم کامل و 1/2 آرد همه منظوره استفاده کنید.
  • با خیال راحت سایر غلات کامل را در این دستور غذا مخلوط کنید. این به راحتی سازگار است.

امیدوارم این پنکیک های سبوس دار به اندازه ما برای ما شادی به ارمغان بیاورند!

دستگاه چاپ

مافین های گندم کامل از دانه کتان و آرد گندم کامل تهیه می شوند و حاوی فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند.

پنکیک گندم کامل


  • نویسنده: کریستینا لارو ، RDN


  • زمان آماده سازی:
    5 دقیقه

  • زمان پخت:
    5 دقیقه

  • کل زمان:
    10 دقیقه

  • میوه:
    9 پنکیک 1ایکس

مقیاس

عناصر

  • 1 فنجان آرد گندم کامل 100٪
  • 1/4 فنجان دانه کتان آسیاب شده
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای یا شکر نارگیل
  • 1 یک تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوریروغن آووکادو
  • 1 1/4 فنجان شیر

جهت ها

  1. در یک کاسه بزرگ ، مواد خشک – آرد گندم کامل ، دانه کتان آسیاب شده ، بیکینگ پودر ، نمک و شکر قهوه ای را با هم مخلوط کنید.
  2. در یک کاسه کوچک ، تخم مرغ ، روغن و شیر را هم بزنید. مخلوط شیر را به آرامی با مواد خشک هم بزنید تا مخلوطی به دست آید. مخلوط کمی توده ای خواهد شد. اجازه دهید مخلوط به مدت 3-5 دقیقه غلیظ شود و سینی یا تابه را از قبل گرم کنید.
  3. روی سینی فر را با کره بپوشانید و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. 1/4 فنجان از مخلوط را روی سینی فر بریزید. قبل از اینکه حباب دار و طلایی شود پای را ورق بزنید. لذت بردن!

  • دسته بندی: صبحانه
  • روش: اجاق گاز
  • ظرف ها: آمریکایی

خوراک

  • اندازه سرو: 1/9 دستور غذا (1 پای)
  • کالری: 109
  • قند: 2 گرم
  • سدیم: 127 میلی گرم
  • چربی: 6 گرم
  • چربی های اشباع شده: 1 گرم
  • چربی اشباع نشده: 4 گرم
  • چربی اشباع نشده: 0 گرم
  • کربوهیدرات ها: 11 گرم
  • اساسی: 2 گرم
  • پروتئین: 4 گرم
  • کلسترول: 21 میلی گرم

کلید واژه ها: پنکیک ، گندم کامل و دانه کتان

اشتراک گذاری یعنی مراقبت!

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *