رفتن به نوشته‌ها

پنکیک پروتئینی تمشک


آبدار ، گرم ، چسبناک و رضایت بخش-آه و بدون احساس گناه برای هرکسی که سعی می کند در سه شنبه شیک/سه شنبه پنکیک کمی تمیزتر باشد.

عناصر:

1 پیمانه پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان زغال اخته

2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا مانند آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز و پروتئین را اضافه کرده و مخلوط کنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را با استفاده از قاشق خرد کنید.
  4. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و در هر پنکیک حدود 2 قاشق غذاخوری از آن را استخراج کنید
  5. هنگام پختن پنکیک ها را بپوشانید تا مطمئن شوید مرکز آن پخته شده است. در طرف اول باید حدود یک دقیقه و در طرف دیگر حدود نیم دقیقه طول بکشد.
  6. با 0٪ ماست یونانی فاج و کمی عسل سرو می شود.

 

لذت ببرید

ایکس

 

کلوچه های پروتئینی بلوبری در Gym Bunny به نمایش درآمدند.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *