رفتن به نوشته‌ها

هوم ، شام چی؟ – عروسک آنیتا


چند بار از خود پرسیده اید یا سوال زیر را از شما پرسیده اند؟

“شام چی داریم؟”

بارها می گویم … شاید حتی به صورت روزانه! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا شما واقعاً نمی دانید که برای شام چه می خورید!

ما به طور مداوم در طول روز تصمیم می گیریم و وقتی زمان شام می رسد ، این تصمیم دیگری است که باید بگیریم! به نظر می رسد ما همیشه سعی می کنیم بفهمیم چه بخوریم.

میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟

یک روز عصر ، من به یخچالم خیره شده بودم و سعی می کردم بفهمم چه چیزی درست کنم. من مواد غذایی تهیه کردم ، بنابراین غذاهای سالم زیادی وجود داشت. بخشی از من واقعاً نمی دانست که چه می خواهم و بخشی دیگر از من نمی خواهم کار را در آن قرار دهم!

وقتی به یخچال خیره شدم ، بیشتر عصبی بودم و حوصله نداشتم چیزی درست کنم.

نکته بعدی که می دانید ، من پیتزا سفارش دادم با وجودی که می دانستم هدفم را عقب می اندازد.

نکته این است که شما می توانید در این چرخه گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و وصل کردن چیزی به آن بسیار آسان است.

سپس متوجه می شوید که این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را کمی ساده تر می کند.

اما اگر این مسیر را ادامه دهید:

  • در نهایت کالری بیشتری از آنچه می خواهید مصرف می کنید ،
  • ممکن است مقدار زیادی سدیم (و سایر مواد ناخواسته) در غذای شما وجود داشته باشد.
  • به هیچ عنوان به اندازه زمانی که خودتان آن را تهیه می کنید مغذی نیست.
  • و ممکن است نوع دیگری از استرس را به شما اضافه کند.

چطور از این کار خلاص شدید؟

من تجزیه و تحلیل کردم که چرا “آماده سازی غذا” من کار نمی کند ، چرا من بیش از حد سفارش می دادم و به نتیجه زیر رسیدم

اگرچه من قصد خوبی داشتم که زمان خود را برای آماده شدن برای تعطیلات آخر هفته صرف کنم ، اما حقیقت امر این بود که این کار را نکردم.

و سپس:

من دو شب در هفته وقتم را در “آشپزی جمعی” می گذرانم.

من حدود یک ساعت در روزهای دوشنبه و پنج شنبه قبل از پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین (همبرگر مرغ/بوقلمون/و غیره) و سبزیجات صرف کردم.

و با این کار می توانم به راحتی وعده های غذایی چند روز آینده (برای ناهار و شام) را مخلوط کرده و مطابقت دهم.

آماده سازی غذااین کاری بود که به راحتی می توانستم انجام دهم … و با پخش موسیقی عالی در پس زمینه بسیار بهتر پیش رفت. من در حال حاضر مشتاقانه منتظر انجام این کار هستم!

بهترین بخش این بود که من تفاوت بین احساسی که هنگام خوردن غذاهای خانگی داشتم با غذاهایی که چند بار در هفته می خوردم مشاهده کردم.

انرژی بیشتری داشتم. در معده ام احساس بهتری داشتم. نفخ نکرده بودم. من بهتر رشد کردم. حتی احساس درد و درد کمتری داشتم. شگفت انگیز!

پس از آن ، پیگیری گروه آشپزی و دور شدن از غذای آماده بسیار آسان تر بود. (من هنوز گاهی اوقات آن را دریافت می کنم اما نه به دفعات قبلی)

این امر من را در مسیر اهداف سلامتی ام قرار داد و همچنین در این راه مقداری پول پس انداز کردم. باید عاشقش باشم!

آماده شدن زودهنگام کار چندان سختی نیست و هنگامی که به آن عادت کردید ، واقعاً در وقت ، انرژی و پول خود صرفه جویی می کنید!

به علاوه ، استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت!

این “برای شام چی؟” حالا راحت جواب بده!

اگر تا به حال این کار را نکرده اید ، امیدوارم امتحان کنید. این یک عادت است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

برای راهنمایی های منظم ، منابع ، چالش ها و غیره ، در صفحه گروه Aging with Vitality یا در صفحه مربی من Anita Duwel به من ملحق شوید.

عاشق زندگیت باش،


عروسک آنیتا

مربی تغذیه جامع
مشاور تأیید شده در زمینه سلامت محل کار
پیری سرزندگی گروه FB
مربی آنیتا دوول صفحه FB

توجه داشته باشید از شما دعوت می کنم به من ملحق شوید Aging with Vitality FaceBook مجموعةبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی ها در مورد زندگی با کیفیت و پر جنب و جوش است. اولین نفری باشید که به رایگان ، چالش ها و غیره دسترسی پیدا می کنید. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن سرگرمی است!


منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *