رفتن به نوشته‌ها

مهمانی شب جو دوسر! 6 دستور العمل خوشمزه – Osinga Nutrition


آیا طرفدار جو دوسر یک شبه هستید؟ حتما من !! من آنها را هر روز برای صبحانه زیاد می خورم.

با این حال ، به منظور جلوگیری از کسالت ، سعی می کنم تا آنجا که ممکن است طعم ها را مخلوط کنم. بنابراین امروز من این طعم های جالب جدید را به شما ارائه می دهم!

اگر یک شبه جو دوسر نخورده اید ، اساساً بلغور جو دوسر است طرز تهیه بلغور جو دوسر بدون پختبه بنابراین ، به جای پختن جو دوسر روی اجاق گاز یا در مایکروویو ، می توانید جو دوسر خام را در شیر خیس کنید. این فرآیند خیساندن به جو دوسر اجازه می دهد مایع را جذب کرده و آنقدر نرم کند که نپخته بخورد. کافی است جو دو ساعت در یخچال بماند. اما اگر آن را یک شبه خیس کنید بسیار عالی است … از این رو نام آن یولاف یک شبه است!

صبح روز بعد شما یک پرونده دارید یک کاسه ، شیشه ، یا شیشه بلغور جو دوسر خوشمزه و آماده مصرف. قوام مانند فرنی یا پودینگ است. این یک صبحانه آسان و آرامش بخش است که بافتی خامه ای تر از بلغور جو دوسر گرم دارد.

به من بگویید کدام یک را دوست دارید امتحان کنید!

جو دوسر با توت فرنگی و نارگیل

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهی یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 فنجان توت فرنگی بریده شده
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 2 قاشق سوپخوری نارگیل خرد شده

جو کدو تنبل یک شبه

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهخوار یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1 موز له شده
  • 1/2 فنجان پوره کدو تنبل

جو دوسر شبانه موز انبه

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهخواری یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1/2 فنجان انبه منجمد
  • 1 موز
  • در مخلوط کن ، انبه و موز را با هم له کنید.

  • همه مواد دیگر را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید. لایه ای با پوره میوه. لذت بردن!

کره بادام ، موز و جو دو سر یک شبه

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست گیاهخوار یا یونانی
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1 موز بریده شده
  • 1/8 فنجان کره بادام

خمیر بیسکویت با جو دوسر شب

  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست یونانی یا گیاه خوار
  • 2 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • 1 موز له شده
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1/4 فنجان چیپس شکلات تلخ

پای سیب با جو دوسر

  • 1 یک سیب مکعبها
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 1/2 فنجان جو دوسر
  • 1/2 فنجان شیر بادام
  • 1/2 فنجان ماست یونانی یا گیاه خوار
  • یک قابلمه را با روغن اسپری کرده و روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیب های خرد شده را با شربت افرا و دارچین اضافه کنید. تفت دهید تا سیب نرم شود ، حدود 10 دقیقه.

  • در همین حال ، تمام مواد باقی مانده را با هم مخلوط کنید.

  • سیب پخته شده را روی جو دوسر قرار دهید. لذت بردن!

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *