مشتاق؟ “بالش تنفسی” شخصی را در آغوش بگیرید


پنجشنبه، ۱۰ مارس ۲۰۲۲ (اطلاعات هلث دی) – خواه یا نه بغل کردن خوب بالش احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مکانیزه کدام ممکن است تنفس آهسته را شبیه‌سازی می‌تدریجی، به اطلاعات‌آموزان تحمل استرس کمک می‌تدریجی به همان اندازه اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس را اجتناب کرده اند شخصی در اطراف کنند؟ محققان انگلیسی روی آن حدس زدن می کنند.

آلیس هاینز، نویسنده این تحقیق خاطرنشان کرد: بالش مورد بحث شبیه هر کوسن استاندارد است. او دکتری است. کاندیدای دانشکده بریستول در بریتانیا.

با این حال هنگامی کدام ممکن است بالشتک مخملی آبی روشن را در آغوش می گیرید، خوب کلید درمانی بدون شک را به حاضر می گذارد: خوب کیسه بادی مخفی کدام ممکن است برای تقلید تنفس آهسته طراحی شده است.

به مشاوره هاینز، هدف “کاهش سطوح بالای اضطرابی است کدام ممکن است اطلاعات آموزان بیشتر اوقات در کل فاصله های امتحان تخصص می کنند.”

همراه خود این هدف باریک در افکار، بالش دارد ۹ در بین بیمارانی کدام ممکن است هر شکلی اجتناب کرده اند اختلال اضطراب مزمن پیش آگهی داده شده است، بررسی شده است.

همراه خود این جاری، آزمایش‌های اولین {در میان} کودکان سالمی کدام ممکن است معمولاً شخصی را در مکان‌های استرس‌زا می‌بینند، آرم می‌دهد کدام ممکن است بالش به مقیاس مدیتیشن هدایت‌شده در برای تضعیف اضطراب مؤثر است.

در شماره ۹ مارس اجتناب کرده اند PLOS ONEهاینز دلیل داد کدام ممکن است ماموریت بالش اجتناب کرده اند کار فوق العاده تخصصی او در زمینه تحقیقاتی موسوم به “هپتیک عاطفی” نشأت خواهد گرفت، کدام ممکن است به چگونگی کار با هم حس لامسه همراه خود روباتیک {برای تقویت} حس خوشایند بودن شخص می پردازد.

در خواستار بهترین طراحی بالش کاهش اضطراب قابل انجام، نیروی کار ابتدا اجتناب کرده اند ۲۴ اطلاعات آموز بریتانیایی (۲۱ به همان اندازه ۴۰ ساله) خواست به همان اندازه ۵ الگوی اولین مختلف را امتحان کنند.

کاهش اضطراب

۴ بالش به همین ترتیب تنفس را کاهش دادند. ضربان مرکز؛ خرخر کردن؛ هر دو خرخر کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید {نفس کشیدن} همراه خود هم. بالش پنجم حلقه‌ای اجتناب کرده اند آفتاب چاپ شده می‌کرد.

هاینز را انتخاب کنید و انتخاب کنید همکارانش دریافتند کدام ممکن است بالش تنفسی توسط انواع “به طور قابل توجهی تا حد زیادی” اجتناب کرده اند مشتریان بهتر از {رتبه بندی} شده است، کدام ممکن است به طور مختلف آن را آرام بخش، اطمینان بخش را انتخاب کنید و انتخاب کنید/هر دو اوقات فراغت بخش توضیح دادن کردند. به سختی بیش اجتناب کرده اند خوب سوم موافق بودند کدام ممکن است هنگام درک کردن، بالش “بافت {نفس کشیدن} دارد” در حالی کدام ممکن است سه نفر گفتند کدام ممکن است نگه از گرفتن آن معادل نوازش کردن خوب گربه است.

به همین دلیل محققان انتخاب گرفتند بر روی بالش تنفسی کانون اصلی کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید قالب را برای آزمایش‌های تا حد زیادی اصلاح کنند.

{نتیجه نهایی} تقریباً ۱۴ اینچ اندازه، ۱۰ اینچ در پهن ترین سطح را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۶ اینچ ضخامت است. این بالش کدام ممکن است اجتناب کرده اند میکروفایبر پلی استر احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کرفس پوشانده شده است، فکر شده {است تا} نزدیک معده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سینه بغل شود.

لوله ای کدام ممکن است اجتناب کرده اند خوب پمپ خارجی – را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود نیروی خارجی – به مکانیک خانه بالش متصل تبدیل می شود، کدام ممکن است برای ادغام کردن خوب محفظه بادی است. شخصی لوله توسط افرادی که اجتناب کرده اند بالش استفاده می کنند اجتناب کرده اند دید (را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدا) پنهان {می ماند}.

در همین راستا، مکانیک های خانه در اعماق بالش دفن می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترتیب می شوند به همان اندازه سرعت تنفس ۱۰ در دقیقه را تقلید کنند. (نویسندگان تحقیق ردیابی کردند کدام ممکن است اشخاص حقیقی معمولاً همراه خود سرعتی بین ۱۲ به همان اندازه ۱۸ نفس در دقیقه نفس می‌کشند، به همین دلیل بالش برای تکرار تنفس آهسته فکر شده است.)

پس اجتناب کرده اند پایان دادن طراحی بالش تنفسی، ۱۲۹ بزرگ شده ۱۸ به همان اندازه ۳۶ ساله (حدود ۷۵ سهم زن) برای آزمایش سند شناسایی شدند.

ابتدا به همه مشاوره شد کدام ممکن است در یک واحد آزمون ریاضی شفاهی نمایندگی خواهند کرد کدام ممکن است در آن نمایندگی کنندگان باید در برابر این یکدیگر به سوالات پاسخ دهند. هدف: برانگیختن اضطراب را انتخاب کنید و انتخاب کنید استرس اجتماعی.

آزمایش بیشتری مورد نیاز است

سپس نمایندگی‌کنندگان به‌طور تصادفی به ۳ گروه جدا کردن شدند: خوب گروه مدیتیشن بر مقدمه خوب دستورالعمل تنفسی معمول ۸ دقیقه‌ای کدام ممکن است اجتناب کرده اند طریق هدفون حاضر می‌شد. گروهی کدام ممکن است اجتناب کرده اند آنها درخواست شده است شد کدام ممکن است شبیه به زمان را صرف نشستن ساکت را انتخاب کنید و انتخاب کنید منتظر بگذرانند (با بیرون ورود به تلفن در کنار). را انتخاب کنید و انتخاب کنید گروه بالش به گروه بالش ها اصل گرفت به همان اندازه بالشتک شخصی را به مدت ۸ دقیقه به صورت عمودی در آغوش بگیرند در حالی کدام ممکن است هدفون های مسدود کننده صدا رفتن داشتند.

در اتاق‌های به صورت جداگانه، هر گروه تعدادی از بررسی معمول اضطراب را در گذشته، حین را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند آزمایش انجام دادند.

به مشاوره هاینز، محققان دریافتند کدام ممکن است این بالشتک ۹ تنها به مقیاس مدیتیشن کارآمد است، اما علاوه بر این به طور قابل توجهی برای اطلاعات آموزانی کدام ممکن است می گویند بیشتر اوقات اضطراب امتحان بالایی را تخصص می کنند، {مفید است}. برای {آن افراد}، تجهیزات قابل انجام است به طور قابل توجهی مفید باشد.

جدا از این، او دلیل داد: «ما معتقدیم کدام ممکن است بالشتک تنفسی می‌تواند برای طیف وسیعی اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید به‌ویژه {افرادی که} قابل انجام است فرآیند‌ها/معامله با‌های فعلی معادل مدیتیشن را غیرقابل دسترس بدانند، پشتیبانی تدریجی.»

هاینز خاطرنشان کرد کدام ممکن است این بالشتک شناخته شده به عنوان خوب الگوی اولین تحقیقاتی ادامه دارد در بازار هر دو حتی در جاری ساخت نیست، به همین دلیل در جاری حاضر خاص نیست کدام ممکن است قابل انجام است چه قیمتی داشته باشد هر دو اینکه بیمه قابل انجام است آن را محافظت دهد.

با این حال او این بالش را بصری را انتخاب کنید و انتخاب کنید ساده مورد استفاده قرار گیرد حتی در هنگام حاوی شدن در ورزش های تولید دیگری، معادل تماشای تلویزیون هر دو صحبت همراه خود کسی توضیح دادن کرد. او اظهار داشت کدام ممکن است باید شناخته شده به عنوان “وسیله مکملی فکر شود کدام ممکن است مردمان می توانند {در خانه} شخصی داشته باشند به همان اندازه در صورت خواستن دلداری را انتخاب کنید و انتخاب کنید پشتیبانی را فراهم کنند.”

مارتینا اسونسون محقق تکیه کن آزمایشگاه تحریک عصبی تجربی (ENL) در دانشکده لوند در سوئد است. اگرچه {در این} تحقیق نمایندگی نداشت، با این حال موافقت کرد کدام ممکن است یافته‌ها آرم می‌دهد “بالش اوقات فراغت‌بخش قابل انجام است در مکان‌های خاصی برای {افرادی که} اجتناب کرده اند مسائل اضطرابی مبارزه کردن نمی‌برند، با این حال ساده در گذشته اجتناب کرده اند خوب مناسبت روی حیله و تزویر مضطرب هستند، تأثیر آرام‌بخشی داشته باشد.”

در شبیه به زمان، او تاکید کرد کدام ممکن است تحقیقات بیشتری می خواست است، شاید برای ادغام کردن اقدامات عینی تر اضطراب، معادل ضربان مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید الگوهای تنفس. را انتخاب کنید و انتخاب کنید Svensson اخطار مهم را تکرار کرد کدام ممکن است “باید تعیین مقدار شود کدام ممکن است خواه یا نه این تجهیزات برای {افرادی که} تحت تأثیر مسائل اضطرابی هستند به شبیه به مقیاس کارآمد است.”

داده ها تا حد زیادی

مطالب بیشتری با اشاره به دانشجویان را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضطراب در کالج پزشکی هاروارد موجود است.

دارایی ها: آلیس سی. هاینز، کاندیدای دکترای لمسی عاطفی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید محقق، دانشکده بریستول، بریتانیا. مارتینا اسونسون، دکترا، محقق، آزمایشگاه تجربی تحریک عصبی (ENL)، دانشکده لوند، لوند، سوئد. PLOS ONE، ۹ مارس ۲۰۲۲


رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/