متخصصان خواب آرزو کرد نوک دادن به تنظیمات روزی ۲ بار در سال هستند


تصویر خبر: کارشناسان خواب خواستار پایان دادن به تغییرات زمانی دو بار در سال هستند

جمعه، ۱۱ مارس ۲۰۲۲ (اطلاعات هلث دی)

آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) می گوید: تنظیمات ساعت بهار را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاییز برای ساعت تابستانی باید لغو شود از این تنظیمات برای بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت خطرات تحمیل می تدریجی.

مانور دادن ساعت ها به ورودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند بازو دادن منصفانه ساعت خواب خطراتی را به در کنار دارد کدام ممکن است عبارتند اجتناب کرده اند: افزایش تصادفات اتومبیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید تصادفات مرگبار. افزایش در قرار تحقق های پزشکی اجتناب کرده اند بازو گذشت؛ خطر بعدی سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بستری شدن در بیمارستان؛ به مشاوره آکادمی، احتمال اصولاً مشکلات خلقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختلال در ساعت خانه هیکل کدام ممکن است به استاندارد خواب آسیب می رساند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در نتیجه اجتناب کرده اند بازو دادن خواب تبدیل می شود.

ارین فلین ایوانز، محقق خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید در یک روز واحد زمانی کدام ممکن است مشاور کمیته امنیت کلی AASM است، ذکر شد: «اسناد، قوانین‌گذاران را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر مردم سال‌هاست کدام ممکن است کسب اطلاعات در مورد مزایای بهزیستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت بردن تنظیمات فصلی صحبت می‌کنند.

فلین ایوانز در ادعا خبری آکادمی ذکر شد: «تحقیقات نماد می‌دهد کدام ممکن است تنظیمات زمان بر ریتم در یک روز واحد‌زمانی هیکل هر دو ساعت هیکل تأثیر می‌گذارد، کدام ممکن است بدست آوردن به خواب همراه خود استاندارد را دشوارتر می‌تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این بر سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت تأثیر عقب کشیدن می‌گذارد».

آمریکایی ها یکشنبه ۱۳ مارس ساعت ها را منصفانه ساعت جلوتر می برند.

منصفانه کمیته فرعی مجلس نمایندگان آمریکا این هفته مونتاژ استماع شخصی را با توجه به تأثیرات تنظیم ساعت فصلی برگزار کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید لایحه ای در سنای آمریکا در سال قبلی باعث تبدیل می شود کدام ممکن است وقت تابستانی {در سراسر} ملت ابدی شود. بیش اجتناب کرده اند ۴۰ ایالت در جاری بازرسی تنظیمات برای نوک دادن به تنظیم هستند.

به گزارش واشنگتن پست، منصفانه جفت کارشناس کدام ممکن است در مونتاژ استماع کمیته فرعی آزمایش کردند، گفتند کدام ممکن است اختلال فصلی در خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود مشکلات مهم بهزیستی گفته می شود.

با این حال شواهد AASM می‌گویند کدام ممکن است اجتناب کرده اند پذیرش زمان معمول در تمام اندازه سال غیر از ساعت تابستانی پشتیبانی می‌تدریجی.

فلین ایوانز ذکر شد: «شکی نیست کدام ممکن است نوک دادن به تنظیم فصلی زمان برای رفاه آمریکایی ها بهتر از است. همراه خود این جاری، تنظیم به زمان ابدی روشنایی روز – کدام ممکن است در نتیجه تاریکی اصولاً صبح در زمستان می‌شود – باعث می‌شود کدام ممکن است اکثر اشخاص حقیقی بین ریتم روزانه هیکل را انتخاب کنید و انتخاب کنید زمان‌بندی تعهدات اجتماعی استاندارد مشابه کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانشکده دچار ناهماهنگی شوند. زمان معمول ابدی در کل سال بهتر از انواع برای تکامل اصولاً همراه خود چرخه در یک روز واحد زمانی خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیداری است.

تواند به شما کمک کند ترتیب روزی کدام ممکن است ساعت‌ها منصفانه ساعت جلوتر می‌الگو، AASM نکاتی را حاضر می‌تدریجی:

  • بزرگسالان باید حداقل هفت ساعت بخوابند را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوانان باید هر عصر هشت ساعت در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند تنظیم ساعت امتحان شده کنند.
  • هر عصر ۱۵ هر دو ۲۰ دقیقه زودتر به رختخواب بروید.
  • منصفانه ساعت در گذشته اجتناب کرده اند خواب، نورهای شخصی را کم کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید استفاده اجتناب کرده اند صفحه کامپیوتر را به حداقل برسانید.
  • این سیستم‌ریزی سایر این سیستم‌های روزانه را کدام ممکن است «سیگنال‌های روزی» برای هیکل ممکن است هستند، ترتیب کنید. مثلاً هر عصر به سختی زودتر شام بخورید.
  • شنبه عصر، ساعت های شخصی را منصفانه ساعت در اوایل عصر ترتیب کنید. سپس در زمان خواب روزمره شخصی بخوابید.
  • روز یکشنبه برای آفتاب خورشید صبح زود سطح بروید. این به ترتیب ساعت خانه ممکن است {کمک می کند}.
  • سپس، روز یکشنبه به ابعاد کافی زود به رختخواب بروید به همان اندازه در گذشته اجتناب کرده اند آغاز هفته کاری دوشنبه، خواب کافی داشته باشید.

فلین ایوانز ذکر شد: “ما امیدواریم کدام ممکن است تنظیمات فصلی زمان در بلند مدت نزدیک بردن شود.” به همان اندازه آن نقطه، حیاتی است کدام ممکن است به پیامدهای سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید امنیت این تحول زمان ملاحظه داشته باشیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه حد امکان برای آن کنار هم قرار دادن باشیم.

دانش اصولاً

در «امکانات مدیریت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیشگیری اجتناب کرده اند بیماری‌ها» در آمریکا دانش بیشتری با توجه به ساعت تابستانی موجود است.

تأمین: آکادمی پزشکی خواب آمریکا، تخلیه خبری، ۸ مارس ۲۰۲۲

اخبار پزشکی
حق چاپ © ۲۰۲۱ HealthDay. تمامی حقوق محفوظ است.




سوال


چرا می خوابیم؟
پاسخ را ببینید


رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/