رفتن به نوشته‌ها

مافین کدو تنبل آرد بادام – تغذیه کلی جونز


سردتر می شود ، یعنی … فصل کدو است! مافین کدو تنبل ساخته شده با آرد بادام برای میان وعده قبل از تمرین یا همراه با صبحانه و قهوه خوشمزه است. در حالی که من کشورم را دوست دارم پنکیک کدو تنبل با عسل و جو دوسر من همچنین دوست دارم انواع مختلفی از دستور العمل ها را امتحان کنم ، و اینها برای به اشتراک گذاشتن خیلی خوب بودند. بعلاوه فاقد گلوتن و گیاهخواری است!

پنکیک کدو تنبل بدون گلوتن

روکش مافین کدو تنبل و آرد بادام

چیزی که بیشتر دوستش دارم کیک ها وقتی به پرکننده ها و روکش ها می رسیم ، همه کاره هستند. اگر می خواهید چند روز متوالی غذا بخورید ، حتی می توانید آن را به صورت دسته ای مخلوط کنید تا تنوع داشته باشید. برخی از افزودنی های مورد علاقه من برای پای کدو تنبل آرد بادام عبارتند از نوک کاکائو ، چیپس شکلات تلخ ، نارگیل و دانه های کنف. با تعدادی از آنها ، تزریق کدو تنبل را با افزودن مقداری پوره به عنوان پر کننده بیشتر آزمایش کردم و این موفقیت بزرگی بود. خیلی امکانات!

من همچنین طرفدار مخلوط کردن مافین با کره آجیل هستم – این راهی عالی برای افزودن کمی پروتئین ، فیبر و چربی های سالم برای یک میان وعده سیر کننده تر است. جفت کردن دونات ها با شیر یا ماست (چه جایگزین های لبنی و چه غیر لبنی) راه دیگری برای افزودن پروتئین و چربی به یک میان وعده سریع است. غذای کوچکبه

پنکیک کدو تنبل گیاهی

مافین کدو تنبل بدون گلوتن و گیاهی

این مافین های کدو تنبل آرد بادام فاقد لبنیات ، گیاهخواری و بدون گلوتن هستند-نیازی به تغییر نیست. پیدا کردن یک دستور العمل متناسب با هر دو این الگوهای غذایی در حالی که هنوز طعم و بافت را ارائه می دهید دشوار است ، اما این دستور غذا کاملاً مرطوب ، کرکی و خوشمزه است. آنها برای رویدادها و مجالس پاییزی عالی هستند زیرا نیازهای تغذیه ای زیادی را برآورده می کنند (اگرچه مطمئن شوید که آنها را با افرادی که به آجیل حساسیت دارند در میان نگذارید!)

دستور العمل آسان کدو تنبل
دستور تهیه کدو تنبل آسان

پنکیک کدو تنبل از آرد بادام

این پای کدو تنبل آرد بادام در چند دقیقه تهیه می شود و راهی گیاهی و بدون گلوتن برای جشن گرفتن فصل با طعم های پاییزی است!

زمان آماده سازی 5 دقیق

زمان پخت 25 دقیق

یک مسیر صبحانه ، دسر ، غذای جانبی

ظرف ها آمریکایی

  • 1 1/2 عینک آرد یا آرد بادام
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 2 قاشق چایخوری ادویه کدو تنبل (من از ترکیب Trader Joe استفاده می کنم)
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 3 تخم کتان (به 3 قاشق غذاخوری کتان آسیاب شده نیاز دارید)
  • 3/4 فنجان کدو تنبل ارگانیک (در خانه یا قابل پخت)
  • 1 قاشق سوپخوری عصاره وانیل
  • 3 قاشق سوپخوری شربت افرا ارگانیک خالص (یا 4 قاشق غذاخوری خمیر خرما)
  • مواد افزودنی اختیاری مانند تکه های کاکائو و نارگیل خرد شده
  • در یک کاسه یا کاسه کوچک ، 3 قاشق غذاخوری کتان را با 8-9 قاشق غذاخوری آب گرم مخلوط کرده و بگذارید بماند.

  • فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنیدبه

  • قالب کیک را با کمی روغن زیتون یا روغن نارگیل چرب کنید.

  • همه مواد خشک را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.

  • در یک کاسه دیگر ، تمام مواد مرطوب را از جمله تخم مرغ کتان را با هم مخلوط کنید.

  • آن را به مخلوط خشک اضافه کنید و هم بزنید تا یک بافت یکدست اما مرطوب داشته باشید.

  • مقدار کافی از قاشق را داخل قالب مافین بریزید – در این صورت 12 مافین یا 20-24 مافین کوچک به دست می آید.

  • اختیاری: وسط مافین را با کاردک لاستیکی فشار دهید و 1 قاشق غذاخوری پوره کدو اضافه کنید.

  • یک لایه دلخواه اضافه کنید.

  • در فر قرار دهید و به مدت 22-25 دقیقه برای مافین معمولی و 15 دقیقه برای مینی مافین بپزید.

  • قبل از برداشتن مافین ها ، آن را از روی حرارت بردارید و بگذارید 10 دقیقه بماند.

کلمه کلیدی مافین آرد بادام و کدو تنبل ، بدون گلوتن ، وگان

پنکیک کدو تنبل بدون گلوتن

دستور العمل های پاییزی بیشتر!

در اینجا برخی دیگر از دستور العمل های پاییزی است که من دوست دارم آنها را هنگامی که در خارج سرد می شود تهیه کنم!

و برخی از دستور العمل های پاییزی من:

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *