رفتن به نوشته‌ها

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش – دکتر بینایی خادیمیان


tasvir shakhes20 - فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

فواید نوشیدن شیر بعد از ورزش

به گفته محققان ، نوشیدن دو لیوان شیر بعد از تمرین به سوزاندن چربی بیشتر و افزایش حجم عضلات کمک می کند.

محققان دانشگاه مک مستر در همیلتون انتاریو به 56 مرد 18 تا 30 ساله برنامه 12 هفته ای تمرینات وزنه برداری را پنج روز در هفته دادند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند:

گروه 1: بعد از تمرین دو لیوان شیر کم چرب بنوشید.

گروه دوم بعد از تمرین نوشیدنی های سویا (با میزان پروتئین و انرژی شیر) نوشیدند.

گروه سوم: نوشیدنی های کربوهیدرات پس از ورزش.

در پایان این دوره مشخص شد گروهی که شیر می نوشیدند حدود یک کیلوگرم چربی و گروهی که کربوهیدرات مصرف می کردند حدود نیم کیلوگرم چربی از دست دادند.

کسانی که نوشیدنی سویا مصرف می کردند چربی خود را از دست ندادند. گروهی که شیر مصرف می کردند در مقایسه با افرادی که سویا می نوشیدند 40 or یا 1135 گرم از نظر توده عضلانی افزایش یافت.

علاوه بر این ، گروه شیر 36٪ توده عضلانی یا 1500 گرم بیشتر از گروه کربوهیدرات دریافت کردند.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *