فشار خوشایند چیست؟ فشار در برابر این سفتی


عالی سلاح مخفی برای مقابله همراه خود چیزی غیرمنتظره موجود است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید بالقوه است آنقدر رفتار داشته باشید کدام ممکن است به آن است شناخته شده به عنوان چیزی در نظر گرفته شده کنید کدام ممکن است خواهید کرد را تضعیف می تدریجی، ۹ اینکه به براق شدن خواهید کرد کمک تدریجی.

ساده اجتناب کرده اند وندی پری مندز، Ph.D. او درک سارلو/اکمن عاطفه در دانشکده کالیفرنیا، سانفرانسیسکو است. با این حال در اوایل مسکن، او عالی بالرین بود کدام ممکن است عاشق اجرا بود. در حالی کدام ممکن است او روی صحنه بود، بدنش آسانسور بیشتری به ماهیچه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغزش می داد کدام ممکن است به او کمک کرد بیشتر برقصد.

عنوان آموزشی این پاسخ فوق العاده مفید چیست؟ فشار.

مندز می‌گوید همه استرس‌ها لزوماً برای شما ممکن است خطرناک نیستند. او بررسی می تدریجی کدام ممکن است چگونه افراد می توانند اجتناب کرده اند مزایای آن استفاده کنند – کدام ممکن است معمولاً “استرس” نامیده تبدیل می شود به همان اندازه آن را اجتناب کرده اند “استرس” ناتوان کننده تجزیه و تحلیل دهد.

استرس خوشایند در برابر این استرس خطرناک

اگرچه تقریباً شنیده‌اید کدام ممکن است چگونه استرس می‌تواند در نتیجه بیماری‌های قلبی، درد عضلانی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طیف گسترده ای از بیماری‌های تولید دیگری شود، با این حال چیزهای بیشتری {در این} مورد موجود است.

جرمی بی جیمیسون، دکتری، محقق بی نظیر در آزمایشگاه استرس اجتماعی دانشکده روچستر، می‌گوید در ابتدایی‌ترین مرحله شخصی، استرس عالی استراتژی فوق العاده اساسی است کدام ممکن است هر بار کدام ممکن است تغییری در تقاضا بافت می‌کنید، رخ می‌دهد.

جیمیسون می‌گوید: «هیچ‌کس وقتی شادی ها‌زده است نمی‌گوید عصبی هستند، اگرچه این تکانشگری نیز مرتب سازی استرس است.

تمام آن هورمون‌هایی کدام ممکن است هیکل خواهید کرد ساخت می‌تدریجی، {برای تقویت} قدرت را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوشیاری‌تر خواهید کرد هستند.

جیمیسون می گوید: «اگر ورزشکاران آن را خوردن می کردند، برای مدت زمان بسیار طولانی محروم می شدند. این راه حل ها کمک خواهد کرد که شما خشمگین ماندن ما تکامل یافتند. در هر مورد دیگر، ما آن‌ها را نداشتیم.» چون آن است مندز ردیابی می‌تدریجی، کورتیزول شناخته شده به عنوان «هورمون استرس» به تصویر کشیده شده است، اگرچه نداشتن مقدار کافی اجتناب کرده اند آن در صورت خواستن خواهید کرد را فرد مبتلا می‌تدریجی.

معمولاً مشکلات تنها روزی رخ می‌دهند کدام ممکن است پاسخ استرس با بیرون علت رخ دهد، خیلی زود آغاز شود، اصولاً اجتناب کرده اند آنچه تصور می‌شود اندازه بکشد هر دو اصلاً متوقف نشود. مندز می گوید در این چیزها، استرس ممکن است خواب، هضم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر عملکردهای هیکل خواهید کرد را مختل تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در مقابل آشفته شدن رگ های خونی، آنها را سکسی تدریجی. همراه خود تحویل داد زمان، این اراده به طیف گسترده ای از مشکلات بهزیستی منجر شود.

در واقع برخی مسائل خارج اجتناب کرده اند مدیریت ما هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می توانند باعث ناراحتی مزمن شوند. با این حال همراه خود متنوع اجتناب کرده اند دارایی ها تولید دیگری استرس، پاسخ ما ممکن است تمایز تحمیل تدریجی. این بستگی دارد این دارد کدام ممکن است چگونه در نظر گرفته شده کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چگونه همراه خود شرایط برخورد کنیم.

امتحان کردن استرس

شناخته شده به عنوان مثال در یک واحد امتحان بلند مدت نمایندگی کنید. مندز می‌گوید این خالص است کدام ممکن است هیکل شخصی را همراه خود ضربان روده ها بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید عرق کردن کف کف دست‌ها برای این مناسبت کنار هم قرار دادن کنید. {برای بسیاری} اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی، این علائم استرس در نتیجه بدبختی بی مورد تبدیل می شود. این اراده هدف اصلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {پاسخ به} سوالات را دردسر تدریجی.

با این حال اگر اجتناب کرده اند در گذشته به آزمون‌دهندگان دلیل دهید کدام ممکن است این‌ها ساده سیگنال‌های فیزیولوژیکی هستند کدام ممکن است نماد می‌دهد عملکردشان افزایش می‌یابد، نمرات بالاتری کسب خواهند کرد.

جیمیسون می گوید: «تنظیمات هیکل شخصی را انکار نکنید.» او تحقیق مکرری انجام داده است کدام ممکن است نتیجه مشابهی را نماد می دهد.

ترس اجتناب کرده اند استرس می‌تواند باعث شود اشخاص حقیقی مکالمات انتقادی، تجربیات بدون شک پاداش‌دهنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید رویاهایی را کدام ممکن است می‌خواهند محقق کنند، به تعویق بیندازند. جیمیسون می‌گوید: «برای بدست آوردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید انبساط شناخته شده به عنوان عالی شخص، باید کارهای سختی انجام دهیم. مشکل‌های جدید، جایگزین‌های جدید، این فشار است.»

این درسی است کدام ممکن است مایکل گری ۶۰ ساله در دبیرستان پلی استراتژی لانگ بیچ در جنوب l. a. به شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اطلاعات آموزانش آموزش داده است. حدود ۸ سال پیش، فشار خون پرورش دهنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشاور به مقیاس ای افزایش کشف شد کدام ممکن است دکتر او معامله با را هدایت کرد.

گری، کدام ممکن است شخصی را در انتخاب های متنوع غوطه ور کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحقیقاتی را با توجه به بازاندیشی استرس کاوش کرده است، می گوید: «من می خواهم به روش ای سازنده به مسکن نزدیک نمی شدم.

سریع، گری عروسی کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی سال مرخصی گرفت به همان اندازه فرزند جدیدش را عظیم تدریجی در حالی کدام ممکن است همسرش کسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار شخصی را آغاز کرد. گری می‌گوید: “{چه کسی} این کار را انجام می‌دهد تا کنار هم قرار دادن مواجهه همراه خود عالی مکان استرس‌زا باشد؟ ما ساده به آن است مورد توجه قرار گرفت می‌کردیم کدام ممکن است انگار در یک واحد ماجراجویی هستیم.”

اجتناب کرده اند مزایای استرس خوشایند بهره ببرید

گری می گوید کدام ممکن است ورزش این رویکرد برای استرس در کنار همراه خود توانایی های تحصیلی برای بزرگسالان جوان فوق العاده مفید است، از می بینند کدام ممکن است کار با هم همراه خود دوستان را انتخاب کنید و انتخاب کنید خانوار برای جوانان چقدر دردسر است. جدا از این، به آنها {کمک می کند} به همان اندازه برای دستیابی های ماهر را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر موفقیت ها کنار هم قرار دادن شوند. او می گوید: “خواهید کرد باید ضرب الاجل ها را رعایت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چیزهایی را بررسی کنید کدام ممکن است از آنها توانایی ندارید، مربوط به عالی زبان خارجی.”

برای {افرادی که} رفتار دارند به همان اندازه حد امکان اجتناب کرده اند استرس دوری کنند، پذیرش مزایای آن ممکن است زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید امتحان شده مورد نیاز را داشته باشد. گری اعتراف می تدریجی: «به سختی در آن بیشتر می شوم. او هنگام رانندگی در آزادراه در جنوب کالیفرنیا {هر روز} ورزش می تدریجی.

مندز می‌گوید این بخش‌ای است کدام ممکن است قطعا ارزش آن را دارد یکپارچه هدف اصلی روی آن را دارد، به‌ویژه وقتی کدام ممکن است سن خواهید کرد بالا می‌رود. اگرچه تحقیقات زیادی با توجه به تأثیر تمدید شده مدت استرس خوش بینانه انجام نشده است، آنچه همه ما می دانیم دلگرم کننده است.

مندز می گوید: شواهدی موجود است کدام ممکن است استرس خوشایند همراه خود سرعت کندتر پیر شدن ذهن شرح داده می شود. به همین دلیل، پس اجتناب کرده اند بازنشستگی، او پیشنهاد می تدریجی کدام ممکن است همراه خود حاوی ماندن اجتناب کرده اند تذکر روانشناختی، اجتماعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی در جستجوی انواع خوش بینانه استرس باشید.

جیمیسون می‌گوید مهم‌تر اجتناب کرده اند همه اینجا است کدام ممکن است استرس را شناخته شده به عنوان عالی مصیبت تلقی نکنیم. او می‌گوید: «اشخاص حقیقی درگیر تخصص استرس هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سعی می‌کنند اجتناب کرده اند آن اجتناب کنند. اینطوری کار نمی‌تدریجی. وقتی مورد نیاز است این دارایی ها را راه اندازی کنید، اشکالی ندارد.» را انتخاب کنید و انتخاب کنید می‌توانند برتر باشند.


رژیم وب مبتنی بر دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/