رفتن به نوشته‌ها

شش روش منحصر به فرد برای لذت بردن از حمص – Osinga Nutrition


این پست از کاسه بزرگ حمص در یخچال من الهام گرفته شده است.

همچنین ، ممکن است فکر کنید شماره مورد علاقه من 6 است ، زیرا من دستورالعمل ها را برای گروه های شش نفره ارسال می کنم – اسموتی ، جو دوسر ، ساندویچ و غیره. نمی توانم بگویم شماره مورد علاقه دارم – می توانم؟

به هر حال ، برگردیم به هوموس. هوموس دقیقا چیست؟ نخود یک غلاف فوق العاده محبوب است و در خاورمیانه پخش می شود.

معمولاً با مخلوط کردن نخود (نخود) ، تهینی (دانه کنجد آسیاب شده) ، روغن زیتون ، آب لیمو و سیر در یک غذاساز تهیه می شود.

هوموس نه تنها خوشمزه است ، بلکه همه کاره است و حاوی مواد مغذی – فیبر ، ویتامین B ، و موارد دیگر است.

به هر حال ، بدون هیچ گونه مزاحمت بیشتر – دستور العمل های هموس مورد علاقه ما را بررسی کنید!

ماکارونی پخته شده هموس

زمان آماده سازی 10 دقیق

زمان پخت 40 دقیق

  • 1 نیم لیتر گوجه گیلاسی
  • 1 کدو سبز بریده شده
  • 1 میخک و سیر بخش
  • 1 فلفل قرمز بریده شده
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی خشک شده
  • 1/2 فنجان نخود
  • 1 قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • 8 اونس ماکارونی خشک
  • 1 قاشق چایخوری ادویه ها
  • 1 قاشق چایخوری ریحان خشک شده
  • فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید ، سپس در یک ظرف پخت بزرگ ، گوجه فرنگی گیلاس ، حبه سیر ، کدو سبز ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی خشک شده و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شوند.

  • در وسط ظرف پخت یک سوراخ ایجاد کرده و نخودها را اضافه کنید. نخودها را با ریحان خشک ، پونه کوهی و بقیه روغن زیتون بریزید ، سپس در فر بگذارید تا به مدت 30-40 دقیقه یا تا زمانی که گوجه ها تاول زده و آب شوند ، بپزند.

  • در همین حال ، ماکارونی را طبق دستور بسته بپزید.

  • وقتی سبزیجات و نخودها نرم شدند ، گوجه فرنگی و سیر را با چنگال خوب له کنید تا همه آب آنها خارج شود ، سپس با نخود فرنگی مخلوط کنید تا سس غلیظ تری به دست آید. ماکارونی پخته شده را مخلوط کرده و میل کنید.

ساندویچ هوموس گیاهی

  • 1/2 فنجان نخود
  • 8 برش ها نان انتخابی
  • 1 فنجان جوانه ها
  • 2 عینک سبزهای مخلوط
  • 1 گوجه فرنگیها بریده شده
  • 1 پیاز قرمز بریده شده
  • 1/2 گزینه بریده شده

نخود آب می شود

زمان آماده سازی 5 دقیق

زمان پخت 10 دقیق

  • 1 پای انگلیسی به نصف تقسیم شود
  • 1/4 فنجان نخود
  • 1/2 فنجان پنیر وگان
  • 3 گوجه فرنگی انگور بریده شده
  • 1/2 فلفل قرمز بریده شده
  • تکه های فلفل قرمز
  • فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.

  • نخود را روی مافین های انگلیسی بمالید ، پنیر گیاهی ، فلفل و گوجه فرنگی اضافه کنید.

  • به مدت ده دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود در دمای 400 درجه بپزید. من دوست دارم 1-2 دقیقه دیگر کباب کنم تا پنیر به خوبی ذوب شود. (توجه: در صورت تمایل پنیر بیشتری اضافه کنید!)

  • با برش دادن و پوشاندن تکه های فلفل قرمز سرو کنید.

چرخ های تمپه

زمان آماده سازی 5 دقیق

زمان پخت 10 دقیق

  • 1/4 فنجان نخود
  • 1 قدیمی تورتیلا
  • 1 گوجه فرنگیها ریز مکعب شده
  • 4-6 نوارها بیکن تمپه
  • یک تورتیلا را صاف کنید. با استفاده از پشت قاشق ، مقدار زیادی نخود را در اطراف تورتیلا پهن کنید.

  • با گوجه فرنگی خرد شده ، خرما خرد شده و کاهو بپاشید.

  • خوب بپیچید ، محکم و با استفاده از یک چاقوی دندانه دار قطعه قطعه کنید. فوراً پا بگذارید.

لقمه گوجه فرنگی انگور

  • 12 گوجه فرنگی انگور
  • 1/4 فنجان نخود
  • 1 پیازچه بخش
  • گوجه فرنگی ها را نصف کرده و دانه های آن را جدا کنید. گوجه فرنگی ها را با حوله کاغذی از وسط خشک کنید تا هرگونه چسبندگی اضافی از بین برود.

  • در هر گوجه فرنگی نخود بریزید. مکعب های پیاز سبز را روی آن قرار دهید.

همه چیز خیار خیس شیرین

  • 1 گزینه بریده شده
  • 1/4 فنجان نخود
  • همه چاشنی های شیرینی

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *