رفتن به نوشته‌ها

رژیم کتو چیست؟ نکات مهم در رژیم کتوژنیک


رژیم کتوژنیک یک رژیم کم چرب و پرچرب است که برای کاهش وزن استفاده می شود. در این مقاله مزایا و معایب این نوع رژیم را بررسی می کنیم.

رژیم کتو چیست؟

کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی منجر به کتوز می شود. شرایطی که در آن بدن به جای کربوهیدرات از چربی برای مصرف انرژی استفاده می کند. با این حال ، پیروی از رژیم کتوژنیک بدون توصیه پزشک برای برخی افراد نامناسب یا حتی خطرناک است.

رژیم کتوژنیک

عوارض رژیم کتو و راههای جلوگیری از آن

فرد ممکن است بیماری مرتبط با رژیم کتو داشته باشد

در رژیم کتو ، مصرف کربوهیدرات بدن در طول روز معمولاً کمتر از 50 گرم است. به همین دلیل بدن شوکه می شود. باعث بیماری شبه آنفولانزا در بدن می شود. علائم شامل سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، تهوع و یبوست است. برخی از این علائم به دلیل کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ناشی از رژیم کتو است. این علائم ممکن است پس از چند هفته بهبود یابد. بنابراین ، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای غنی از سدیم ، پتاسیم و سایر الکترولیت ها بخورید.

این نوع رژیم ممکن است به کلیه ها فشار وارد کند

غذاهای پرچرب حیوانی مانند تخم مرغ ، گوشت ، پنیر … بخشی از رژیم کتو هستند زیرا کربوهیدرات ندارند. مصرف زیاد این مواد غذایی در دراز مدت منجر به ایجاد سنگ کلیه می شود. زیرا مصرف زیاد محصولات حیوانی باعث افزایش اسیدهای خون و ادرار می شود. به همین دلیل ، کلسیم از طریق ادرار دفع می شود. علاوه بر این ، باید توجه داشت که بیماران کلیوی هرگز نباید از رژیم کتوژنیک برای کاهش وزن استفاده کنند. کلیه های ضعیف قادر به دفع اسید خون نیستند.

مشکلات گوارشی و تغییرات میکرو فلور روده

هنگامی که بدن کربوهیدرات ها را از دست می دهد ، نیاز روزانه به فیبر مختل می شود. فیبر مورد نیاز بدن توسط غذاهای حاوی کربوهیدرات بالا مانند سبزیجات و حبوبات تأمین می شود که در این رژیم به طور کامل حذف می شوند. به همین دلیل رژیم کتو می تواند منجر به سوء هاضمه و یبوست شود.

رژیم کتو باعث کاهش مواد مغذی در بدن می شود

به دلیل محدودیت در مصرف غذا ، ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کاهش می یابد. در برخی مطالعات ، رژیم کتو عناصری مانند کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم و فسفر را ارائه نمی دهد. با گذشت زمان ، آثار این کمبودها ظاهر می شود و آثار مخربی خواهد داشت. بنابراین ، مصرف مکمل های حاوی امگا 3 و ویتامین های B ، C و E ضروری است.

رژیم کتوژنیک

قند خون پایین

زیرا قند خون توسط کربوهیدرات ها تأمین می شود. اگر از افرادی که رژیم کتوژنیک نظارت بر تجزیه و تحلیل خون: کمبود هموگلوبین کاملاً مشهود است. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 معمولاً سطح هموگلوبین پایین تری نسبت به سایرین دارند. رعایت رژیم کتو برای دیابتی ها آنقدر خطرناک است که حتی می تواند منجر به کما شود. به همین دلیل ، تمام رژیم های غذایی باید زیر نظر پزشک انجام شود تا مواد لازم در بدن حاوی سطوح بالا و پایین نباشند. اگر پزشک می تواند با رژیم کتوژنیک درمان افراد مبتلا به دیابت و بهبود علائم آنها.

رژیم کتو بر سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد

تراکم استخوان به دلیل کمبود مواد معدنی کاهش می یابد. بنابراین ، احتمال شکستگی استخوان افزایش می یابد.

نیاز به مشورت با پزشک

در نهایت ، شایان ذکر است که کسانی که بیماری های زمینه ای یا بیماری هایی مانند بیماری کلیوی ، بیماری قلبی ، بیماری های استخوانی و دیابت دارند ، قبل از هرگونه رژیم غذایی حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *