رفتن به نوشته‌ها

رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه اهمیت زیادی داشته است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند وضعیت کلی بدن شما را تا حدی درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت شما ضخیم و گرد است ، انتظار می رود که بدن شما ضخیم باشد ، یا اگر صورت شما بسیار چاق است ، همچنین شما نیز چاق و چاق هستید ، یا اگر چهره ای استخوانی مشاهده کردید ، این فرد به احتمال زیاد برای داشتن اندامی برازنده یا منحنی ، یا لاغر ، اهمیت این قسمت از بدن را نمی توان نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعیین شده است ، صورت لاغر و استخوانی زیبایی و جذابیت یک انسان است. شاید کم و بیش با این مشکل برخورد کرده اید.

در این مقاله ، دلایل چاقی صورت و چگونگی خلاص شدن از شر آن با رژیم های مختلف برای کاهش وزن را مطالعه خواهم کرد تا برخی از نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی شما عزیزان را برطرف کنم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا پف صورت می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، باید منبع مشکل خود را بدانید.

این مشکل می تواند به دلیل عوارض جانبی مصرف برخی داروها رخ دهد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این عوامل حساسیت زا است که باعث چاقی در صورت می شود. یا گاهی به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، صورت شما چاق می شود ، مانند هورمون پیش از یائسگی ، که اغلب در زنان مسن یافت می شود.

گاهی اوقات شما اضافه وزن دارید و صورت شما متناسب با بدن شما چاق به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات اتفاق می افتد که پس از لاغری موضعی در اندام ها ، صورت شما به دلیل رژیم های مختلف ثابت می ماند یا از بدن خود لاغرتر می شوید. البته گاهی اوقات وزن خود را به همان نسبت اما با ظاهر شدن چین و چروک ، افتادگی پوست و افتادگی گونه ها کاهش ندهید.

در برخی افراد ، استخوان بندی صورت باعث می شود صورت آنها گردتر و پرتر به نظر برسد.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ اول از همه ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید ، و اگر خودتان قادر به انجام آن نیستید ، با اطلاع از سابقه پزشک ، رژیم غذایی و برنامه دارویی خود ، این منبع را پیدا کنید و دستورات لازم را از متخصص دریافت کنید. به در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی به موقع ، ورزش ، ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی.

اکنون نگاهی دقیق تر به استراتژی های شرح داده شده می اندازم.

برنامه غذایی سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات غذایی غلط است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادات بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، از نفخ ناشی از تغذیه نامناسب کاملاً در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با انجام این کار ، از جوش و عفونت های پوستی نیز در امان خواهید بود و اثر آن را زود مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و کاملاً درک کنید ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز غذا نخورید و هر زمان که احساس سیری کردید دست از غذا بکشید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی در بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را بازگرداند.

آب کافی بنوشید: نقص بینایی در صورت معمولاً به دلیل بیماری یا آسیب و سموم در سایر نقاط بدن است. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بسیار متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن آب زیاد است (البته همیشه سعی کنید آب جوشیده ولرم بنوشید) و نوشیدن آب در حین ورزش فوایدی دارد. همچنین ، به عنوان مثال ، باعث ایجاد سردرد و قدرت ماندن نمی شود. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن ، یعنی دریافت آب کافی برای بدن ، کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو همراه داشته باشید.

کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین علل چاقی صورت و بدن احتباس آب در زیر پوست است و یکی از مهمترین دلایل آن مصرف زیاد قند و نمک است.برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن ، نمک (سدیم) باید افزایش یابد. به میزان مصرف: 1500 میلی گرم در روز و شکر را به 20 گرم در روز کاهش دهید خواب کافی در زمان مناسب: همه ما تجربه کرده ایم که صورت ما صبح ها به دلیل بی خوابی شب یا دیر خوابیدن و استراحت نکردن کافی متورم می شود ، بنابراین شما اهمیت آن را نمی دانید.

هنگام استراحت ، بدن ما خود و سیستم غدد درون ریز را که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکردهای بدن است ، ترمیم می کند. علاوه بر این ، تعادل هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان برای استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات فوق اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند پف صورت می شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا بدن شما بتواند کار خود را انجام داده و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– تمرین: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا در صورت ظاهر می شود. در حین تمرین ، شما چربی می سوزانید و تمام قسمت های بدن را می سوزانید و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

لاغری صورت با تمرینات هوازی: یکی از موثرترین راه های کاهش چربی بدن ، افزایش شدت ورزش های هوازی است. شما می توانید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و تمرینات منظم را به تمرینات پیچیده تبدیل کنید. با اتمام تمرینات ترکیبی ، بدن به سوزاندن چربی ادامه می دهد و حدود 200 کالری اضافی در روز می سوزاند ، که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: تورم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از پف جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ دادن آنها می تواند نازک تر از آنچه که هستند به نظر برسد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار زیادی چربی صورت را از دست بدهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق موارد زیر عمل کنید.

ورزش صورت: یکی دیگر از راه های لاغر شدن صورت حرکت ماهیچه ها و به عبارت دیگر ورزش صورت است همانطور که اندام های دیگر را با ورزش لاغر می کنیم و به عبارت دیگر ماهیچه های آنها را سفت می کنیم ، این امر در مورد صورت نیز صادق است.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر به شما بدهد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها حروف X و O را یک به یک گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت شما می شود. این تمرین را روزانه و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای از بین بردن گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادن آنها در سنین میانسالی ، باید گونه های خود را در صورت (مانند دهان ماهی) سفت کرده و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتایج.
  • تمام ماهیچه های صورت را تقویت کنید: دهان خود را کاملاً باز کنید و گرده را بگیرید ، تمام ماهیچه های صورت خود را درگیر کنید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در طول روز تکرار کنید.

فعالیت دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما چاق تر و گردتر به نظر برسد ، سپس لب های خود را بسته نگه دارید ، حالا هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در طول روز انجام دهید.

استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت شخصی ، زیبایی و پوست بی عیب و نقص برای آنها بسیار مهم است ، در بیشتر موارد مراقبت از پوست ، از ماسک های مختلف برای رسیدن به وضعیت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، راه دیگر کاهش و لاغری صورت استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. اینها ممکن است به خوبی قبل عمل نکنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو تهیه کرده و روزانه آن را روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید. البته مخلوط دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و مقداری سرکه سیب نیز برای لاغری صورت مفید است.

2- هندوانه میوه ای است که می تواند در لاغری صورت شما بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی اضافی صورت در مدت 7 روز و باعث کاهش وزن می شود ، همچنین از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در هندوانه جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید و یکبار صبح و شب قبل از خواب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E پرکاربردترین ویتامین زیبایی است. استفاده از ویتامین E به صورت خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول از همه توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده خارجی ، همچنین می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و باعث نازک شدن صورت می شود.

6- یکی دیگر از درمان های خانگی برای لاغری صورت استفاده از حوله داغ قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید و آب آن را بگیرید و آن را روی صورت بمالید. این کار با تعریق به این شکل چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید خامه شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این روش علاوه بر لاغری صورت ، باعث درخشندگی و روشن شدن پوست شما می شود.

افرادی که چانه دارند باید شیر خام را روی صورت و چانه ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

عمل جراحي: با مراجعه به متخصص زیبایی نیز می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود کمک کنید ، اما لی از این واقعیت غافل نیست که جراحی پلاستیک پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس می شود.

همانطور که مشاهده کرده اید ، روش های هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد و هر کدام از آنها تاثیرات خاص خود را بر چهره شما می گذارد ، فقط باید دلیل اصلی چاقی صورت خود را قبل از انتخاب روش لاغری بدانید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از قسمت رژیم آنلاین به منظور دریافت رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید تا در اولین فرصت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

من برای شما بهترین ها را آرزو میکنم

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *