رفتن به نوشته‌ها

راهنمای کامل در مورد ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

راهنمای کامل ویتامین ها
ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راههای بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و نیاز به ورزش منظم صحبت می کنیم. در حالی که اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند سلامتی شما را تغییر دهند ، اما آنچه ما اغلب نادیده می گیریم اهمیت مجموعه خاصی از مواد مغذی است. ما به ویتامین ها اشاره می کنیم!

ویتامین ها گروهی از ترکیبات آلی هستند. به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شود. آنها مانند مواد معدنی رفتار می کنند ، با تفاوت اصلی این که آنها مواد معدنی هستند که از زمین و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. در این راستا ، بیایید یک واقعیت سرگرم کننده را به اشتراک بگذاریم – کلمه “ویتامین” از دو کلمه لاتین گرفته شده است – “vita” به معنی زندگی و “amine” به معنی آمینو اسیدها (در ابتدا تصور می شد که یک ویتامین است و نه یک آمینو اسید).

بیایید این مواد مغذی شگفت انگیز را کشف کنیم

انواع ویتامین ها ، منابع و علائم کمبود آنها

راهنمای کامل ویتامین ها

ما 13 نوع ویتامین می شناسیم. بیایید در مورد آنها بیشتر بدانیم:

این نوع ویتامین ها را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد:

ویتامینهای محلول در چربی در بافتهای چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب نمی توانند به مدت طولانی در بدن ذخیره شوند و شما باید آنها را روزانه مصرف کنید. هیچ باقیمانده ای از طریق ادرار دفع نمی شود. نه ویتامین دیگر محلول در آب. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد می تواند آن را برای سالها ذخیره کند.

دو ترکیب دیگر مانند ویتامین وجود دارد که بدون برچسب ویتامین ها عمل می کنند:

نیاز به مکمل های ویتامین

راهنمای کامل ویتامین ها
مکمل های ویتامین

دلایل زیادی وجود دارد که مردم نسبت صحیح همه ویتامین های مختلف را مصرف نمی کنند:

اجتناب از غذاهایی که از طعم آنها خوشتان نمی آید ، برای غذاها گیج کننده است.

گیاهخواران اغلب ویتامین های حیاتی موجود در گوشت ، مرغ یا تخم مرغ را از دست می دهند.

آنها ممکن است بیش از حد مشغول باشند تا بتوانند وعده های غذایی خود را با دقت برنامه ریزی کنند.

برخی از شرایط سلامتی ممکن است با وجود رژیم غذایی مناسب منجر به سوء جذب برخی از ویتامین ها شود.

در حالی که برخی از کمبودهای ویتامین به مقدار مشخصی ویتامین نیاز دارند که منابع غذایی آنها را پردازش نمی کنند.

اینجاست که مکمل های ویتامین نقش دارند. برای جبران کمبود ویتامین در بدن شما با دقت تهیه شده است. با پزشک خود مشورت کنید و بر اساس توصیه او مصرف مکمل ویتامین را شروع کنید.

نحوه اندازه گیری سطح ویتامین

اگر فکر می کنید علائم کمبود ویتامین دارید و در حال بررسی نحوه بررسی سطح ویتامین خود هستید ، می توانید از این آزمایشات استفاده کنید:

آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
بررسی کامل بدن از نظر ویتامین D و B12
معاینه کامل بدن با ویتامین

نحوه تفسیر نتایج آزمایش

تفسیر نتایج آزمون آسان است. گزارشات معمولاً حاوی ستونهایی برای میزان مورد انتظار ویتامین مورد آزمایش و سطوح واقعی سیستم شما است که توسط آزمایش تعیین شده است. این می تواند به شما بگوید که سطح شما پایین تر ، بالاتر یا یک سطح معمولی است.

برای وضوح بیشتر ، می توانید از پزشک خود بخواهید تا گزارش ها را بررسی کند.

چرا آزمایش سطح ویتامین مهم است؟

در نظر گرفتن میزان مصرف ویتامین ها هنگام مصرف مکمل ها بسیار مهم است. گاهی اوقات علائم خیلی دیر ظاهر نمی شوند و آزمایش یک بررسی مراقبت های بهداشتی است. این به شما می گوید که آیا نیاز به افزایش مصرف برخی ویتامین ها دارید.

به همین ترتیب ، حتی اگر از مکمل های ویتامین استفاده می کنید ، مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که ویتامین های زیادی در سیستم شما وجود ندارد زیرا می توانند منجر به مسمومیت شوند.

نکاتی برای حفظ سطح خوب ویتامین و در صورت کمبود آن چه باید کرد

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین تقریباً یکسان است:

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

همه غلات
محصولات سویا
سبزیجات با هر رنگ
میوه
دانه ها و آجیل ها
مرغ ، ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی:

کمی آفتاب بگیر !!

افرادی که کمبود دارند می توانند از مکمل های ویتامین استفاده کنند اما فقط با توصیه پزشک خود.

مراقب رژیم غذایی خود باشید. یک رژیم غذایی مناسب بیش از حد کافی برای تامین نیازهای روزانه شما به انواع ویتامین ها کافی است. تنها با چند انتخاب شیوه زندگی سالم ، می توانید به راحتی از اختلالات عمده جلوگیری کنید.

مقدار کافی ویتامین بخورید و حفظ کنید و با آزمایش به موقع آنها را کنترل کنیدبه


بیشتر بدانید:

آیا مولتی ویتامین ها برای بدن و سلامتی مفید هستند؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای آکنه و جوش
بهترین ویتامین ها برای کودکان
بهترین زمان مصرف ویتامین
قرص های ویتامین و نقش آنها در ورزش

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *