رفتن به نوشته‌ها

در زمستان چه غذاهایی باید خورد؟


غذاهای مفید برای سرماخوردگی

هنگامی که فرد مبتلا به سرماخوردگی است ، داروهای بدون نسخه می تواند آبریزش بینی یا سردرد مداوم را تسکین دهد ، اما عوارض آن موقتی است. هنوز هیچ درمان جادویی وجود ندارد که بتواند مدت زمان سرماخوردگی را به طور کامل پیشگیری یا کوتاه کند.

آنتی بیوتیک ها کمک چندانی نمی کنند ، آنها فقط می توانند عفونت های باکتریایی را درمان کنند ، اما در درمان آنفولانزا یا ویروس سرماخوردگی بی تاثیر هستند و تا حدودی مضر هستند. آنتی بیوتیک ها همه باکتری ها ، حتی باکتری های خوب را از بین می برند و در واقع می توانند در توانایی بدن بیمار برای مقابله با ویروس اختلال ایجاد کنند.

اگرچه هیچ درمانی سریع برای سرماخوردگی وجود ندارد ، توصیه های این مقاله می تواند به بیمار در کاهش علائم سرماخوردگی کمک کند و ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کوتاه کند.

چرا استفاده از آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی توصیه نمی شود؟

می توان از آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت های ناشی از باکتری ها استفاده کرد. با این حال ، سرفه های شدید ناشی از ویروس هایی است که نیازی به آنتی بیوتیک ندارند ، حتی اگر فرد مبتلا به عفونت باکتریایی باشد.

گاهی اوقات می توان آن را بدون استفاده از آنتی بیوتیک ها درمان کرد. آنتی بیوتیک ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند. استفاده از آنتی بیوتیک همچنین می تواند برای افرادی که بیماریهای جدی دیگر دارند یا سیستم ایمنی ضعیفی دارند خطرناک باشد.

لیست غذاهای مفید برای سرماخوردگی

تب ، آبریزش بینی ، گلودرد و سرفه از علائم سرماخوردگی هستند. بهتر است هنگام سرماخوردگی غذاهای سبک بخورید. به عنوان مثال ، یک کاسه آب مرغ با برنج ، سبزیجات و پیاز نیز می تواند غذای خوبی باشد.

هنگامی که فرد مبتلا به سرماخوردگی غذا می خورد ، بدن نوع خاصی از سلول های ایمنی را تولید می کند که آنها را به مبارزه با عفونت های ویروسی ترغیب می کند. بنابراین ، خوردن میان وعده یک راه مفید برای درمان سرماخوردگی است. بهتر است غذاهای سبک مانند سوپ و تخم مرغ خرد شده را به وعده های غذایی اضافه کنید تا از تهوع یا ناراحتی جلوگیری شود.

تاثیر رژیم غذایی بر سرماخوردگی

رژیم غذایی مکانیزم های داخلی بدن را در اوج تولید قرار می دهد و بسیاری از درمان های تغذیه ای سنتی می توانند زمانی موثر باشند که بیمار به دنبال تسکین علائم سرماخوردگی باشد.

غذاهای کمی دارای خواص تسکین دهنده سوپ مرغ هستند. هنگام مبارزه با عفونت ، آخرین چیزی که بدن به آن نیاز دارد غذای سنگین است که دیرتر و سخت تر هضم می شود.

اگر فردی در هنگام سرماخوردگی غذای سنگین بخورد ، بدن مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با عفونت را در اختیار نخواهد داشت ، بنابراین به جای مبارزه با عفونت ، سعی می کند غذا را بسوزاند ، بنابراین خود را در معرض تب قرار می دهد. تعدادی از غذاها وجود دارند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و روند بهبودی بدن را تسریع کنند.

ویتامین NS

این یک آنتی هیستامین طبیعی است که می تواند علائم سرماخوردگی مانند احتقان بینی و قفسه سینه و آبریزش چشم را برطرف کند. ویتامین NS این یک آنتی اکسیدان قوی است که به بدن کمک می کند در صورت حمله ویروس یا باکتری به سیستم ایمنی بدن از آسیب بیشتر سلولی جلوگیری کند.

ویتامین NS اینترفرون ، ماده پروتئینی که مقاومت در برابر ویروس ها را افزایش می دهد و جریان خون را در بدن تقویت می کند ، آزاد می کند.

روی

تحقیقات نشان داده است که روی به کاهش طول و شدت سرماخوردگی کمک می کند. با این حال ، برای استفاده از اثرات روی ، باید به محض احساس سرماخوردگی ، حداقل یک روز پس از ظاهر شدن علائم ، از مکمل روی استفاده کنید. همیشه قبل از مصرف مکمل های غذایی با یک متخصص مشورت کنید.

خوردن غذاهای غنی از روی ممکن است راهی م effectiveثر برای آماده سازی بدن برای دفاع باشد. پودر کاکائو و بادام زمینی ، مانند دیگر مغزها ، دانه ها و لوبیاها ، منابع خوبی از روی هستند و مطالعات نشان می دهد که روی با ویتامین ها ترکیب می شود. NS این می تواند به تسکین سریعتر علائم کمک کند.

سوپ مرغ

سوپ یک غذای خوشمزه و گرم است و یکی از غذاهایی است که برای سرماخوردگی مفید است. این سوپ حاوی ماده ای به نام کارنوزین است که دارای اثرات ضد التهابی است و می تواند به کاهش علائم مانند احتقان بینی و گلودرد به ویژه در مراحل اولیه عفونت کمک کند. سوپ مرغ بخارپز داروی مورد تایید است.

سوپ مرغ برای بیماریهای تنفسی مفید است زیرا سوپ مرغ م effectiveثرترین مایع داغ برای پاکسازی مخاط بینی است. راه های مسدود شده بینی را تغذیه ، مرطوب و تبخیر می کند. هرچه مخاط سریعتر جریان یابد ، ترشحات بینی بهتر به از بین بردن ویروس ها کمک می کند.

سوپ مرغ دارای خواص ضد التهابی است که می تواند گرفتگی را نیز کاهش دهد. مواد اضافی موجود در سوپ علاوه بر مرغ ممکن است مفید باشد. به عنوان مثال ، سبزیجات حاوی بسیاری از ترکیبات دارویی بالقوه مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند.

غذای تند

ادویه های گرم بهتر است در غذاهایی که برای سرماخوردگی تهیه می شوند استفاده شود. از آنجا که موقت سینوس ها را باز می کند ، جریان مخاط را آسان تر و در دسترس تر می کند ، بنابراین احتقان را از بین می برد.

حبوبات

دانه هایی مانند تخمه کدو و دانه کنجد یک میان وعده سالم هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند زیرا حاوی روی هستند و مطالعات نشان داده اند که روی می تواند مدت زمان سرماخوردگی را در 24 ساعت پس از ظهور علائم کوتاه کند. صدف ، مرغ ، لوبیا ، آجیل ، کلم و سبزیجات نیز سرشار از روی هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

لیمو و عسل

مایعات گرم مانند عسل و لیمو می تواند به رفع گرفتگی بینی و مرطوب کردن بدن کمک کند. محققان می گویند عسل گلو را تسکین می دهد و دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد باکتریایی است. عسل می تواند در کاهش علائم سرفه حاد ناشی از عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی مثر باشد.

لیمو همچنین دارای اثرات ضد عفونی کننده است و می توان از آن برای درمان گلودرد استفاده کرد. لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین است NS سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، برای درمان سرماخوردگی ، مصرف منظم آب لیمو با عسل در یک لیوان آب گرم بسیار مفید است.

شالگام

شلغم یک سبزی مفید و غنی است و از آن به عنوان آنتی بیوتیک برای سرماخوردگی استفاده می شود و به عنوان یکی از غذاهای مفید برای سرماخوردگی که سرفه را بهبود می بخشد ، شناخته می شود. بهترین روش تهیه شلغم پخت آن با بخار است ، زیرا این روش تمام ویتامین ها و خواص درمانی را حفظ می کند و شلغم ضد سرطان است.

بیشتر بخوانید:

تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *