رفتن به نوشته‌ها

توپ های انرژی Prun-tein با Sunsweet


من دائماً در برنامه تغذیه روزانه خود به دنبال سودهای کوچک هستم.
غذاهای کمی ممکن است شهرت کمتری نسبت به “سکسی” داشته باشند ، اما این غذای کوچک مفید را به دلیل طعم خوشمزه و مزایای قابل توجه آن برای سلامتی دست کم نگیرید! این سلاح مخفی جدید من از کمک به بهبود تراکم استخوان گرفته تا عمل به عنوان سرکوب کننده اشتها طبیعی است …

خورشید شیرین 3

چیزی که توجه من را به خود جلب کرد این واقعیت بود که میانگین 4/5 از این پسران کوچک بد فقط 100 کیلوکالری است. شما نمی دانید که من برای شمارش کالری خیلی زحمت نمی کشم ، اما ارزش آن را دارد که در نظر داشته باشید! بنابراین به جای خوردن کیک های خسته کننده برنج (صادقانه بگویم) ، من شروع به نوک زدن روی برخی از آلوهای پوشیده از کره آجیل ترد کردم – در یک کلام … خدایا !!! آنها حتی میان وعده فیلم من شده اند!

این جواهرات کوچک معروف برای کمک به “کمک” به هضم غذا در روده بزرگ ما ، دارای مزایای متوسطی برای مزایای زیر هستند:

آنها می توانند سلامت استخوان را غنی از کلسیم و ویتامین D بهبود بخشند.
همچنین سرشار از منیزیم (که باعث خواب و آرامش ماهیچه ها می شود) ، بور ، مس ، ویتامین K (لخته شدن خون!) و پتاسیم (سیستم عصبی و تنظیم فشار خون) است.
آنها سرشار از فیبر هستند – 3 گرم در هر وعده غذایی – (چیزی که ما خانمها واقعاً نیاز به بهبود آن داریم!)

علیرغم طعم شیرین آنها ، در واقع از نظر شاخص قند خون و بارداری پایین هستند ، به این معنی که بدن شما هنگام خوردن آنها با سطوح بالای قند خون (و بدن نیز آنها را به آرامی جذب می کند!) دیوانه نمی شود. من همیشه به خوانندگان و پیروان خود می گویم که هنگام خوردن غذاهای شیرین سعی کنید از چربی یا پروتئین سالم استفاده کنید ، اما در مورد خوردن آلو از نظر قند خون ، اگر در حد اعتدال خورده می شود ، نگران نباشید.

خورشید شیرین 4

نحوه استفاده از آلو در برنامه غذایی روزانه من این است که یا آن را مستقیماً از بسته بندی آغشته به کره آجیل بخورم یا از آنها به عنوان یک جایگزین واقعا مغذی برای تهیه تنقلات ، توپ های پروتئینی ، کوکی ها یا هر چیز خوشمزه ، خانگی و خوشمزه استفاده کنم. از نظر غذای خوش طعم ، من از آن در سیب زمینی سرخ کرده استفاده می کنم تا کمی شیرینی طبیعی به آن اضافه کنم و صبح آن را روی فرنی به قطعات کوچک برش می دهم – و اگر اجازه دهم مدتی بماند ، همراه با شربت کوچک بهشتی خوب …
به طور کلی ، پخت یا تهیه آن بسیار آسان است – اساساً جایگزین چربی/قند در دستور العمل های شما. من خرما را جایگزین هر یک از دستورهای شیرین خود کرده ام زیرا قند خرما بسیار بیشتر از هلو است!

در اینجا یکی از دستور العمل های آلو کوچک مورد علاقه من وجود دارد – مناسب برای جعبه ناهار ، استراحت چای در دفتر و در حال حرکت! همچنین می توانید بسیاری از روش های خوشمزه دیگر را برای گنجاندن این جواهرات کوچک در رژیم غذایی خود پیدا کنید.
توپ های نوجوان برون

زمان آماده سازی: 10-15 دقیقه

عناصر
3/4 فنجان بادام یا بادام زمینی
1 فنجان هلوهای بدون هسته Sunsweet® خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
2 قاشق غذاخوری کاکائو خام
پودر پروتئین وی کم چرب
2 قاشق غذاخوری کره بادام ترد
1 1/4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
1/2 فنجان نارگیل خشک شده بدون شکر
*اختیاری 50 گرم 85٪ شکلات سیاه ذوب شده
جهت ها
1. بادام را در مخلوط کن مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود اما کاملاً آسیاب نشود.
2. آلو خرد شده ، پودر پروتئین ، دانه های چیا ، پودر کاکائو و کره بادام را اضافه کرده و خوب با هم مخلوط کنید.
3. روغن نارگیل آب شده را اضافه کرده و مخلوط کنید تا مخلوط به خوبی ترکیب شود و به شکل گلوله های کوچک درآید.
4. رول به توپ های کوچک – من توصیه می کنم 1 قاشق برای 1 توپ.
5. گلوله های کوچک را در نارگیل یا مقداری شکلات آب شده بغلتانید.
6. آن را روی کاغذ روغنی بگذارید – فقط برای جلوگیری از آشفتگی شدید با شکلات تلخ و می توانید آن را در حدود 45 دقیقه بخورید.
7. سعی کنید تمام دسته را مانند همیشه در نیم هفته دیگر نخورید! اگر ، و منظورم این است که اگر مدت طولانی دوام بیاورند ، آنها را در یک ظرف هوابند قرار دهید و بروید

توجه: آن را به مدت 30 تا 45 دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت شود. در ظرف دربسته در یخچال تا یک هفته نگهداری کنید.

حدود 100 کالری در هر توپ!

خورشید شیرین 1

اگر مثل من هستید ، در نظر بگیرید که حداقل 4 یا 5 غذا می خورید وای!

لذت ببرید

ایکس
توجه داشته باشید:
این یک پست پولی در ارتباط با Sunsweet است اما من واقعاً این محصول را دوست دارم



منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *