رفتن به نوشته‌ها

توت فرنگی و شکلات جو دوسر – کلی جونز تغذیه


به دستور چاپ دستور العمل بروید

فصل توت فرنگی یکی از فصل های مورد علاقه خانواده ما است. ما به دنبال بهترین مزارع محلی برای برداشتن توت فرنگی خودمان هستیم و هر تابستان میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی خود را می سازیم. در حال حاضر با یک کودک خردسال که غذای مورد علاقه اش توت فرنگی در تمام طول سال است ، بسیار مهم است که بیشتر چیده و خریداری کنیم تا به اندازه کافی برای خوردن تازه خود باقی بمانیم ، بنابراین می توانیم نان بخوریم. حتی ممکن است بعضی اوقات دو بار در فصل بروید!

شکلات و بلغور جو دوسر توت فرنگی

میله های جو دوسر توت فرنگی و شکلات قبل از تمرین

به جای دست یابی به مغازه یا همان موز و کره بادام زمینی که همیشه در اختیار دارید ، آن را هنگام آماده شدن برای غذای هفته تهیه کنید ، یا مانند دسر با کمی شکر احساس کنید. می توانید بقیه را به مدت 4-5 روز در یخچال نگه دارید ، یا حتی هر زمان که به یک میان وعده سریع قبل از تمرین نیاز داشتید منجمد و گرم کنید! از نظر تغذیه ای متعادل ، سرشار از کربوهیدراتهای انرژی زا و مقدار کمی چربی ، فیبر و پروتئین ، اگر در مدت 1-2 ساعت تمرین می کنید عالی است. بدون احساس سیری از گرسنگی جلوگیری می کند و تا زمانی که آماده حرکت هستید ، معده شما را ترک می کند. با این حال ، برای لذت بردن از آن به عنوان میان وعده یا در وعده غذایی ، نیازی به جلسه آموزشی ندارید.

میله های توت فرنگی بدون گلوتن

در حالی که اینها به طور طبیعی گیاهی هستند ، به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، در صورتی که موردی باشد که باید از نظر پزشکی نگران باشید. فقط مطمئن شوید که مبتلا به بیماری سلیاک هستید ، جو دوسر بدون گواهی بدون گلوتن خریداری می کنید تا مطمئن شوید هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. برای بقیه ، من همیشه طرفدار تنوع در خوردن غلات برای به دست آوردن تعادل متفاوت مواد مغذی هستم.

نکته جالب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را زمانی تهیه کنید که جمعیت زیادی برای تغذیه دارید. این تفریح ​​برای مدرسه ، محل کار ، باشگاه سه گانه شما یا تهیه یک دسر سالم برای یک مهمانی تابستانی ، این میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی برای مهمانانی که رژیم های بدون لبنیات ، بدون آجیل و بدون گلوتن را رعایت می کنند مناسب است.

نان جو دوسر شکلاتی و توت فرنگی


میله های شکلاتی توت فرنگی بدون گلوتن

جو دوسر توت فرنگی شکلاتی

شکلات و بلغور جو دوسر توت فرنگی

میله های جو دوسر توت فرنگی شکلاتی و بدون گلوتن ما قبل از یک جلسه آموزشی یا مهمانی تابستانی عالی هستند!

زمان آماده سازی 10 دقیق

زمان پخت 25 دقیق

35 دقیق

یک مسیر صبحانه ، دسر و تنقلات

ظرف ها آمریکایی

  • 1 عینک جو دوسر نورد یا سریع
  • 1 عینک بلغور جو دوسر می توان آن را با پلو کردن جو در غذاساز تهیه کرد
  • ¼ فنجان دانه کتان یا دانه چیا را آسیاب کنید
  • ½ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ½ قاشق چایخوری نمک ورزشکاران استقامتی – از یک قاشق چای خوری کامل استفاده کنید
  • ¼ فنجان روغن نارگیل ، کره یا جایگزین کره گیاهی ذوب شده
  • 1 قدیمی تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1 فنجان سویا یا شیر کم چرب در دمای اتاق سایر گزینه های شیر را آزمایش نکرد
  • 6 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 عینک توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق سوپخوری آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت یا AP. آرد
  • ½ فنجان تکه های شکلات تلخ
  • فر را روی 350 درجه گرم کنید و یک ظرف پخت 8 اینچی با ابعاد 8 اینچ یا 9 اینچ با ابعاد 9 اینچ را با اسپری آشپزی بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو دوسر ، آرد ، بذر کتان ، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ ها را بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.

  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی همراه با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.

  • نیمی از مخلوط را در ظرف مخصوص پخت و قاشق به طور مساوی بریزید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید ، سپس روی شکلات خرد شده بریزید ، همچنین آن را به طور مساوی توزیع کنید. مخلوط باقیمانده را روی صورت بریزید و روی آن بریزید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. قبل از برش و سرو اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

شکلات و بلغور جو دوسر توت فرنگی

بدون گلوتن و لبنیات
خدمت 16
بلغور جو دوسر را با شکلات و توت فرنگی برش دهید

  • 1 درجه جو دوسر یا سریع
  • 1 1/4 ج بلغور جو دوسر
  • eds دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • نصف قاشق چایخوری نمک
  • ¼ روغن نارگیل آب شده
  • 1 تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (می توان آن را به تخم مرغ چیا یا تخم کتان کاهش داد)
  • 1 فنجان شیر سویا یا شیر دلخواه ، در دمای اتاق
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری وانیل
  • 2 ج توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت
  • 1/2 فنجان پر از شکلات تلخ اضافی ، خرد شده (من 70 used استفاده کردم)

جهت دار

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • یک ظرف پخت 8 اینچی با ابعاد 8 اینچ یا 9 اینچ با ابعاد 9 اینچ را با اسپری آشپزی اسپری کنید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو دوسر ، آرد ، بذر کتان ، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ ها را بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.
  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید
  • کمی بیشتر از نیمی از مخلوط را در یک ظرف پخت بریزید و به طور مساوی پخش کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید ، سپس روی شکلات خرد شده بریزید ، همچنین آن را به طور مساوی توزیع کنید. مخلوط باقیمانده را روی صورت بریزید و روی آن بریزید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (وقتی تمام شد باید رنگ آن طلایی روشن باشد).
  • قبل از برش دادن و لذت بردن ، بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

بلوندهای شکلاتی توت فرنگی

تا 5 روز در یخچال و در یخچال نگهداری کنید یا در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین ، در فریزر و مایکروویو قرار دهید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *