رفتن به نوشته‌ها

بیکن ، تخم مرغ ، نان تست آووکادو


دستور توسط جردانا هارت ihartnutrition.com | طراحی و عکاسی زیتون و انبه

این دستور پخت آووکادو که سرشار از پروتئین ، چربی های سالم ، کربوهیدرات های مفید برای انرژی و کمک به سبزیجات دلچسب است ، برای یک صبحانه سریع مناسب است ، یا دفعه بعد که میزبان صبحانه هستید مهمانان خود را شگفت زده کنید. این قطعه کوچک از بهشت ​​، که توسط Jordana Hart در ihartnutrition.com ایجاد شده است ، به شما انگیزه می دهد تا روز خود را شروع کنید ، بیدار شوید و بیدار شوید.

1 تکه نان سبوس دار یا خمیر ترش مورد علاقه خود
½ آووکادو له شده
1 تخم مرغ آب پز
2-3 برش بیکن بوقلمون

1 برای تهیه ترشی پیاز قرمز ، پیازهای خرد شده را به یک شیشه اضافه کنید و با سرکه ، آب داغ ، شکر نارگیل و ½ قاشق چایخوری نمک دریا بپوشانید. با چنگال پیاز را در مخلوط فرو کنید. کناری بنشین. توصیه: پیاز قرمز ترشی وقتی حداقل 30 دقیقه خیس بخورد بهتر است ، بنابراین شب قبل آن را تهیه کرده و یک شب در یخچال نگهداری کنید.

2 تخم مرغ ها را در قابلمه ای با آب بریزید و بگذارید آب به جوش بیاید. هنگامی که به جوش آمد ، حرارت را خاموش کنید ، اما قابلمه را به مدت 6 دقیقه روی عنصر بگذارید. پس از اتمام زمان ، بلافاصله تخم مرغ ها را تخلیه کرده و تخم مرغ ها را در حمام یخ (یک کاسه کوچک آب سرد پر از تکه های یخ) قرار دهید. اجازه دهید تخم مرغ ها به مدت 5 دقیقه خنک شوند ، سپس آنها را جدا کرده و پوست آنها را بگیرید. توصیه: اگر تخم مرغ های نرم را ترجیح می دهید ، به جای آنها 5 دقیقه بپزید.

3 در همین حین ، چند برش بیکن بوقلمون را روی حرارت متوسط ​​زیاد سرخ کنید تا از هر دو طرف قهوه ای یا ترد شود.

4 نصف آووکادو را در یک کاسه بریزید و با چنگال آسیاب کنید.

5 نان تست با آووکادو له شده. نمک دریا بپاشید. بقیه مواد را به ترتیب زیر قرار دهید: پیاز ترشی ، بیکن ، تخم مرغ آب پز (نصف).

6 آروگولا ، تکه های چیلی ، نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *