رفتن به نوشته‌ها

با 11 مکمل زیبایی ضروری پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم فکر می کنند که ژن های آنها محکوم به فنا است. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را از نظر زیبایی پوست دور کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و سرزندگی پوست شما!

علاوه بر انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعت لذت ببرید مکمل های زیبایی که به حمایت از بدن شما و تغذیه پوست شما کمک می کند. بعلاوه خوردن رنگهای رنگین کمان (میوه ها و سبزیجات – نه اسکیت) و تمرین در هفته در خانه صورتدر اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان آورده شده است.

حتماً قبل از شروع هرگونه مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی یا بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید-برای اطمینان از افزودن آنها به روال روزانه شما

از آنجا که مکمل های طبیعت فعالیت بسیار قوی دارند (با فرض اینکه به درستی به دست آمده باشند) ، احتمالاً بر برخی شرایط پزشکی تأثیر می گذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل می کنند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1به روغن گل مغربی یا روغن دانه انگور سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که یک ضد التهاب است [source] این باعث رشد سلول های سالم پوست می شود. ممکن است چند ماه استفاده روزانه طول بکشد تا نتایج را مشاهده کنید – بنابراین به آن پایبند باشید!

روغن گل مغربی مخصوصاً برای علائم PMS و در دوران پیش از یائسگی مفید است تا عدم تعادل هورمونی را کاهش دهد. [source]به روغن دانه توت سیاه همچنین ضد التهاب است و دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]به

آن را بخرید: روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil یا روغن خالص دانه توت سیاه

2به عصاره سرخس

عصاره Polysodium leucotomus (PLE) از سرخس گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کند گرفته شده است. حاوی آنتی اکسیدان و محافظت کننده نوری است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

این ایده که هر روز روغن ماهی را کنار بگذارید ممکن است عجیب به نظر برسد (و در آن ژل های غول پیکر چیست؟) ، اما ارزش آن را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-که هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که پوست شما را قاب می کند و به پر کردن خطوط روی صورت کمک می کند. همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کند [source]تعادل رطوبت پوست شما را تنظیم می کند و ظاهر کلی پوست شما را بهبود می بخشد.

ثابت شده است که مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر تهیه می کنید تا از هر گونه ماهی سمی حاوی جیوه جلوگیری کنید!

اگر با آروغ های وحشتناک روغن ماهی مواجه شدید ، توجه داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آنها را در فریزر ذخیره کنید و آنها را فریز کنید. قبل از ذوب شدن به روده شما منتقل شده است ، و voila! آروغ نزن

بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتریچال

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی خود ، که به ویژه در برابر آرتریت م effectiveثر بوده است ، مورد توجه قرار گرفته است. [source] و آکنه [source]به سالهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس و بهبود طول عمر استفاده می شود [source]از بسیاری از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و همه انواع پوست – نه فقط انواع مستعد آکنه.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]درمان بی خوابی [source]عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]ثابت شده است که دارای خواص ضد سرطانی است [source]به نکته فوق العاده در مورد این گیاه منحصر به فرد این است سازگار کننده، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا نوشیدن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبلمخصوصا اگر پوست چربی دارید؟ این امر به این دلیل است که ویتامین A در صورت مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی ، کاهش ترشح سبوم و حفظ بافت های محافظ است. [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری ، قطعاً مکمل ویتامین A مصرف نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد میزان مصرف خود با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً دچار کمبود ویتامین A هستید.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل زیبایی ضروری - HelloGlow.co

6به ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد [source]به این ویتامین برای تجدید سلول های پوست ضروری است [source]و ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست شما را بسته نگه می دارد و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را کاهش دهد.

ما به مقدار زیادی ویتامین D به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کمیاب است ، احتمالاً باید از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی کمتری در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد فاقد آکنه وجود دارد و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه موثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و ناراحتی های گوارشی شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست نیز عالی است. [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن تولید می کنداز استحکام سلولی ، مبارزه با چین و چروک ، لکه ها و تیرگی پشتیبانی می کند.

آن را بخرید: Nature C Bounty ویتامین C

9به ویتامین E

آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین Eضد التهاب ، برای درمان آکنه مفید است [source]برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش میزان کمتری از آسیب DNA را دارند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول است.

بخرید: ویتامین E غروب خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، یک جزء طبیعی غضروف ، می تواند به کاهش خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود آبرسانی پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به همچنین ممکن است متوجه شوید که نیاز به مرطوب کننده هنگام مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: همین حالا غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10. پیچیده

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. به خنثی سازی رادیکال های آزاد و حفظ سلول ها در حالت فوقانی کمک می کند در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند. ما با افزایش سن یا احساس استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلول های ما کمتر قادر به تحمل رادیکال های آزاد هستند و پیرتر به نظر می رسند. اگر کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به کاهش این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح مصرف کنید تا در خواب دچار مشکل نشوید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، این داروها CoQ10 را از بدن تخلیه می کنند.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست تایید شده توسط هیئت مدیره با تجربه زیاد در درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی مورد بررسی پزشکی قرار گرفته است. درباره بیشتر بدانید سلام بازرسان پزشکی Glow در اینجابه طبق معمول ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

717

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *