رفتن به نوشته‌ها

با سیستم لاغری GM در 7 روز باربی شوید


با شنیدن نام جنرال موتورز ، ممکن است به یک کارخانه خودرو یا حتی یک دستگاه مکانیکی فکر کنید. اما باید بگوییم که این نام یکی از معروف ترین رژیم های لاغری در جهان است که در آن تنها 7 روز 7 کیلو وزن کم می کنید. اگر به خود بگویید که کاهش وزن زیاد در چنین مدت کوتاهی می تواند به شما صدمه بزند ، شما درست نمی گویید و کاملا حق با شماست. در حقیقت ، اکثر افرادی که رژیم دارند یا باید در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهند یا از اضافه وزن و رژیم های طولانی مدت خسته شده اند. این مقاله و رژیم غذایی برای شماست تا بتوانید تمام اطلاعات مورد نیاز در مورد رژیم اصلی GM را پیدا کنید. پس به ما بپیوندید.

سیستم لاغری رژیم جنرال موتورز و تاثیر آن بر بدن

رژیم غذایی GM یکی از سریع ترین رژیم های کاهش وزن شناخته شده در جهان است که تقریباً 7 کیلوگرم از وزن خود را در یک هفته کاهش داده است. هدف این رژیم این است که میزان کالری دریافتی بدن را با اختصاص دادن 7 روز به برخی غذاها کاهش دهد که منجر به کاهش وزن برای فرد می شود.
رژیم GM علاوه بر کاهش وزن ، سموم را در طول رژیم کاهش می دهد ، گوارش را بهبود می بخشد و در نهایت چربی سوزی را افزایش می دهد. به گفته بسیاری از متخصصان تغذیه ، سیستم لاغری جنرال موتورز فقط باعث کاهش موقت وزن می شود و برای سلامتی مضر است. حتی منشا این رژیم غذایی ناشناخته است و با تحقیقات پزشکی تأیید نشده است. تصور کنید در این هفت روز چقدر باید گرسنه بمانید تا 7 کیلو وزن کم کنید. با این حال ، متخصصان پیروی از این رژیم را توصیه نمی کنند.

دستورالعمل های این رژیم به شما امکان می دهد هر روز گروه خاصی از غذاها را بخورید. آنها همچنین غذاهایی کم کالری و هضم آسان هستند. شما باید هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید و در 3 روز اول هیچ ورزش شدید انجام ندهید.

GM. سیستم

دستور العمل اصلی برای رژیم غذایی اصلاح شده ژنتیکی

با جستجوی عبارت “رژیم غذایی GM” در اینترنت ، با صفحات زیادی روبرو می شوید که در هر یک از آنها دستورالعمل خاصی برای این رژیم ارائه شده است. اما حقیقت این است که GM یک رژیم کلی دارد که در آن می توانید گروه غذایی روز را بنویسید. اما نگران نباشید ، ما به بررسی سیستم اصلی GM ادامه می دهیم. نکته مهم در مورد رژیم غذایی اصلی GM این است که به جز در موارد کمی مقدار دقیق غذا را ذکر نمی کند.

روز اول: فقط میوه بخورید

تصور این که یک روز باید تمام میوه ها را بخورید برای شما سخت است. اما لازم است 7 کیلوگرم وزن کم کنید. هندوانه یکی از میوه هایی است که اغلب در این رژیم ذکر می شود. البته فراموش نکنید که استفاده از موز هم یک بار است.

روز دوم: فقط سبزیجات بخورید

می توانید یک روز کامل سبزیجات خام یا بخارپز بخورید. اگر قصد دارید سیب زمینی بخورید ، آن را برای صبحانه میل کنید.

روز سوم: مخلوطی از میوه ها و سبزیجات بخورید

در این روز فقط مجاز به خوردن میوه و سبزیجات هستید. به یاد داشته باشید که موز و سیب زمینی در این روز ممنوع است.

روز چهارم: فقط موز و شیر بخورید

در روز چهارم ، می توانید 6 موز بزرگ یا 8 عدد موز متوسط ​​بخورید. مصرف شیر در این روز 3 فنجان شیر کم چرب است.

روز پنجم: گوشت ، مرغ یا ماهی بخورید

در این روز ، شما مجاز به خوردن 568 گرم گوشت ، مرغ یا ماهی هستید. علاوه بر این غذاها ، باید 6 عدد گوجه فرنگی نیز بخورید. برای گیاه خواران ، برنج قهوه ای یا پنیر محلی توصیه می شود. همچنین مصرف آب باید افزایش یابد تا اسید اوریک اضافی از بدن خارج شود.

روز ششم: گوشت ، مرغ یا ماهی با سبزیجات بخورید

روز ششم را با 284 گرم گوشت ، مرغ یا ماهی با سبزیجات (بدون سیب زمینی) شروع کنید. همچنین ، مانند روز قبل ، مصرف آب خود را به دلیل خروج سموم از بدن افزایش دهید. برای گیاه خواران ، جایگزینی برای برنج قهوه ای و پنیر محلی وجود دارد.

روز هفتم: برنج قهوه ای ، میوه ها ، آب میوه ها و سبزیجات بخورید

در روز آخر ، فقط می توانید از برنج قهوه ای ، میوه ها ، آب میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

GM. سیستم

مزایا و معایب رژیم 7 روزه جنرال موتورز

رژیم های معروف مانند GM به دلیل نتایج سریع مزایا و معایب خود را دارند که در این قسمت به آنها می پردازیم. یکی از مزایای این رژیم این است که افراد را به خوردن میوه و سبزیجات ترغیب می کند. همچنین ، بر اساس مطالعه بیش از 133000 شرکت کننده ، افرادی که میوه و سبزیجات غیر نشاسته ای مصرف کردند ، توانستند وزن خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند. علاوه بر این ، الکل و نوشیدنی های شیرین از برنامه روزانه حذف شدند.

از سوی دیگر ، همانطور که قبلاً نیز اشاره شد ، هیچ تحقیقات پزشکی برای حمایت از این رژیم وجود ندارد و کاهش وزن به دلیل آن موقتی است که به خودی خود یک اشکال است. مهم ترین؛ در رژیم غذایی GM ، خبری از مواد مغذی و غذای مفید نیست و این باعث می شود که فرد 7 روز گرسنگی و سختی های طاقت فرسا را ​​تحمل کند.

نمونه ای از رژیم کاهش وزن سریع GM

از آنجا که هیچ اشاره ای به مقدار و مقدار غذا در رژیم غذایی اصلی نشده است ، برخی منابع و طرفداران این رژیم سخت ، نمونه هایی از آن را ارائه کرده اند. در اینجا یکی از نمونه های رایج این سیستم است.

خوراک مختصر

شام خوراک مختصر ناهار خوراک مختصر صبحانه

روز

کاسه خربزه

کشور پرتغال کاسه هندوانه سیب گلابی ها یک کاسه توت مخلوط اولین

یک سوم خیار را خرد کنید

پنج نوع مارچوبه بخارپز و یک کاسه شاهی یک کاسه گوجه فرنگی گیلاسی کلم بروکلی ، پخته یا بخارپز بشقاب هویج یک کاسه سیب زمینی پخته

ثانیاً

یک کاسه توت مخلوط

یک کاسه کلم پیچ با توت فرنگی و آووکادو کشور پرتغال یک کاسه اسفناج ، خیار و گوجه فرنگی یک کاسه گوجه گیلاسی سیب

سوم

ندارد

دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر ندارد دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر ندارد دو عدد موز بزرگ و یک لیوان شیر

چهارمین

ندارد

284 گرم تیلاپیا تا 2 گوجه فرنگی ندارد استیک 284 گرم با گوجه فرنگی ندارد سه عدد گوجه فرنگی

پنجم

ندارد

284 گرم ماهی آزاد ، با کلم و بروکسل پخته شده است ندارد سینه مرغ کبابی 284 گرم با مارچوبه و گوجه فرنگی گیلاسی ندارد یک آووکادو دیگر

بو کشیدن

ندارد یک کاسه برنج قهوه ای با مخلوط سبزیجات ندارد یک کاسه برنج قهوه ای با کلم بروکلی و 237 میلی لیتر آب میوه ندارد کاسه برنج قهوه ای با برش هندوانه

هفتم

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *