رفتن به نوشته‌ها

آیا مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی به رشد مو کمک می کند؟


انتشار: 10 اکتبر 1400

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده بسیاری از افراد با مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی ریزش مو را درمان کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها بر رشد و تقویت مو و ناخن تأثیر بسزایی دارند. در مجله پزشکی اپل ، نقش ویتامین ها در ریزش مو را بررسی می کنیم.

نقش ویتامین ها در ریزش مو

ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد موها کمک می کنند. همه ویتامین ها برای بدن سالم ضروری هستند ، اما برخی ویتامین ها تأثیر مستقیمی بر مو دارند. تاثیر ویتامین E بر مو یکی از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، این ویتامین ها دسته های مختلفی دارند. در زیر ، ویتامین های مختلف و تأثیر آنها بر مو را بررسی می کنیم.

ویتامین A

ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است و ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود و تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلولهای موی انسان نیز سریعترین سلولهای در بدن هستند و با وجود داشتن ویتامین A کافی ، موها به سرعت و در سلامت مطلوب رشد می کنند. ویتامین A همچنین باعث تولید ماده ای به نام سیب در بدن می شود که پوست را مرطوب نگه می دارد و به داشتن موهای سالم کمک می کند.

خانواده ویتامین B

ویتامین های گروه B گروهی از مواد محلول در آب هستند که نقش حیاتی و مهمی در متابولیسم یا متابولیسم سلولی بدن انسان دارند ، بنابراین کمبود این ویتامین ها می تواند عوارض و بیماری های جدی ایجاد کند. ویتامین B3 یا نیاسین به طور مستقیم بر رشد مو تأثیر می گذارد.

تاثیر ویتامین ها بر ریزش مو

همچنین بخوانید: علل ریزش مو ، راهکارهای درمانی و اصلاح رژیم غذایی در ریزش مو

ویتامین B3 یا نیاسین

آنها در غذاهایی مانند گوشت ، ماهی ، مخمر ، شیر ، تخم مرغ ، حبوبات ، غلات غلات و سبزیجات یافت می شوند. سوء تغذیه و الکلیسم می تواند باعث کمبود این ویتامین در بدن شود. دوزهای بالای مکمل های ویتامین (بیش از 1 یا 2 گرم در روز) برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون تحت نظر پزشک تجویز می شود. مصرف مکمل های این ویتامین ممکن است به سلامت بیماران مبتلا به تصلب شرایین ، دیابت و کسانی که قبلا سکته قلبی کرده اند کمک کند ، اما ترجیحاً قبل از شروع درمان با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

ویتامین B7 یا بیوتین

این ویتامین که به ویتامین H نیز معروف است در بسیاری از غذاها یافت می شود. از آنجا که نیاز روزانه به این ویتامین بسیار کم است ، کمبود آن نیز بسیار نادر است. با این حال ، این ویتامین به طور گسترده ای برای درمان ریزش مو و شکنندگی ناخن ها مورد استفاده قرار می گیرد. شناخته شده است که تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو تأثیر مثبت ویژه ای روی مو و ناخن دارد.

تأثیر ویتامین B مشابه تأثیر ویتامین E بر مو است. خانواده ویتامین ها برای سلامت بدن بسیار مهم است. با توجه به تأثیر زیاد ویتامین ها بر رشد مو ، پزشکان استفاده از آنها را به عنوان مکمل ها و داروها توصیه می کنند. ویتامین C بر رشد پوست و مو تأثیر مثبت دارد و استفاده از آن برای همه توصیه می شود.

تاثیر ویتامین ها بر مو

ویتامین سی.

رادیکال های آزاد می توانند باعث ریزش و ریزش مو شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می تواند اثرات رادیکال های آزاد را خنثی کند. علاوه بر این ، ویتامین C به تولید کلاژن ، که بخش مهمی از ساختار مو است ، کمک می کند. ویتامین C در گروه مکمل های مو قرار می گیرد و به رشد و بهبود مو کمک زیادی می کند. این ویتامین در مرکبات و فلفل وجود دارد. توت فرنگی همچنین منبع غنی ویتامین C است.

ویتامین دی.

ویتامین D یکی دیگر از ویتامین هایی است که تاثیر ویتامین ها را در ریزش مو نشان می دهد. دلیل تأثیر ویتامین D بر ریزش مو هنوز مشخص نیست. اما می توان با قاطعیت گفت که این ویتامین تاثیر مستقیمی در ریزش مو دارد و استفاده از منابع غذایی مانند ماهی و قارچ منابع خوبی از ویتامین D است. اما مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است. زیرا بدن ما به طور طبیعی ویتامین D را در زیر نور خورشید تولید می کند.

همچنین بخوانید: ده حقیقت که باید در مورد ویتامین D بدانید

ویتامین E

ویتامین E یکی از مهمترین ویتامین ها برای مو است. تاثیر ویتامین E بر مو با تحقیقات علمی ثابت شده است. ویتامین E مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و تأثیر ویتامین ها را بر مو معکوس می کند. این ویتامین به خوبی از مو محافظت می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در بین افرادی که ریزش مو دارند ، 34 درصد از آنها پس از مصرف ویتامین E بهبود یافتند. بادام ، اسفناج و تخمه آفتابگردان منابع غنی از ویتامین E هستند.

تاثیر ویتامین ها بر مو

مکمل مو

با وجود تأثیر ویتامین ها بر روی رشد مو ، برخی از افراد ویتامین های کافی را در رژیم غذایی خود ندارند. اگر منابع غذایی کافی برای دریافت ویتامین ندارید ، از مکمل های مو برای افزایش میزان ویتامین ها در بدن خود استفاده کنید. برای بهره مندی از تأثیر ویتامین E بر موهای خود ، می توانید قرص های این ویتامین را مصرف کنید. این یک جایگزین عالی برای کسانی است که از تأثیر ویتامین ها بر ریزش مو مطلع هستند و می خواهند مکمل ها نقش ویتامین ها در ریزش مو را ایفا کنند.

اخرین حرف

مصرف مکمل ها و ویتامین ها می تواند بدن و موهای شما را سالم نگه دارد. ویتامین ها می توانند ایمنی بدن شما را تضمین کنند. این ویتامین ها نقش مهمی در سلامت بدن شما ایفا می کنند. علاوه بر این ، با خواندن این مقاله به تاثیر ویتامین ها بر موهای خود پی خواهید برد ، بنابراین توصیه می شود از این ویتامین ها برای اطمینان از سلامت موهای خود استفاده کنید.

منابع:

وب سایت Healthline

webmd.com

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *