رفتن به نوشته‌ها

آیا شما تنش دارید؟ این را امتحان کن!


امروز می خواهم در مورد این واقعیت صحبت کنیم که ما زمان زیادی را صرف می کنیم ، تلاش زیادی برای انتخاب غذای سالم و ما رژیم می گیریم (از خواندن پست های اینستاگرام گرفته تا برنامه ریزی برای خرید محصولات غذای سالم ، رژیم غذایی و …) اما ما می بینیم که همه این کارها را انجام دادیم ، اما نتیجه مطلوب نبود نگرفتیم!

به طور خلاصه ، نظریه ای به نام مجموعه نقاط وجود دارد که می گوید مقدار انرژی الزامات ما مشروط است

مانند مشکلات عصبی مانند استرس ، آنها می توانند انرژی مورد نیاز خود را دریافت کنند بدن را تغییر دهید و در نتیجه روند کاهش وزن با مشکلات و شکست مواجه می شود.
در مورد استرس و نقش آن در کاهش وزن ، ابتدا باید توجه داشته باشید که استرس همین است اختلالات عصبی مانند افسردگی نیستند و استرس یک بیماری شایع است. مثل استرس های کوچک (به عنوان مثال: رانندگی در ترافیک یا محل کار ، شرایط استرس زا و غیره)

بنابراین کاری که باید انجام دهیم این است این موقعیت های استرس زا را به حداقل برسانید یا واکنش ما را نسبت به آنها تغییر دهید.
بنابراین فردی که رژیم می گیرد معمولاً به جای بررسی عوامل سبک زندگی چه می کند؟، مصرف آن را محدود کرده و فشار بر بدن او را افزایش می دهد. اما غافل از وزنش کاهش نخواهد یافت

وقتی از متقاضیان می پرسیم ، “برای کاهش استرس 10 برابر 9 چه می کنید؟ می گویند ما می خوریم!

خوب ، شما در مورد آزمون می پرسید ، پس ما چه کنیم؟ یکی از راه حل هایی که به شما پیشنهاد می کنیم این است یک لیست شخصی از فعالیت ها که به شما کمک می کند استرس خود را از بین ببرید از وقت خود لذت ببرید ، آماده شوید!

برای ایجاد و تهیه یک لیست شخصی بر اساس تجربه من ، این ایده ها می تواند به شما کمک کند:

روی صندلی بنشینید و پاهایتان را روی بال ها بگذارید ، چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.

حمام کن

کتاب یا مجله خوب بخوانید

اگر حیوانات خونخوار را دوست دارید ، می توانید آنها را بخرید و از آنها لذت ببرید.

به یک دوست خوب زنگ بزن

بازی های آنلاین انجام دهید

به قلب طبیعت بروید (حتی پارک خوب است)

بکشید یا بکشید

پیام

فیلم تماشا کنید ، به تئاتر بروید (به ویژه کمدی)

یوگا کار کن.

تمرینات تنفس عمیق انجام دهید.

منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *