آیا رژیمهای کتوژنیک برای چربی سوزی بهترین هستند؟ (۴)

آیا رژیمهای کتوژنیک برای چربی سوزی بهترین هستند؟
رژیم کتو ژنیک, روزه در رژیم کتوژنیک, نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک, کتوژنیک رژیم, رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت, رژیم کتوژنیک عانگع اصلانیان, رژیم کیتو, میان وعده کتویی, رژیم لاغری کتوژنیک, رژیم لاغری رایگان نی نی سایت, رژیم کتوژنیک چند روزه است, میان وعده های رژیم کتوژنیک, چند کیلو لاغری با متفورمین نی نی سایت, یبوست در رژیم کتوژنیک نی نی سایت, عوارض رژیم کتوژنیک نی نی سایت, رژیم کتوژنیک برنامه, یک نمونه از رژیم کتوژنیک, میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک نی نی سایت, آب قلم در رژیم کتوژنیک نی نی سایت, نمونه رژیم عانگع اصلانیان, رژیم کتویی, خرما در رژیم کتوژنیک, رژیم کتوژنیک رایگان, رژیم غذایی کتو, کتوژنیک نی نی سایت, رژیم مرغ نی نی سایت, صبحانه کتوژنیک نی نی سایت, نمونه رژیم کتو, کتو, رژیم شوک سه روزه نی نی سایت, رژیم پروتئین نی نی سایت, رژیم مایعات نی نی سایت, رژیم‌کتو, رژیم کتوژنیک ایرانی, رژیم شوک کتوژنیک, برنامه غذایی کتویی, رژیم فستینگ نی نی سایت, چند کیلو لاغری با زنجبیل نی نی سایت, رژیم سه روزه آب و عسل نی نی سایت, رژیم لاغری کتو, کتو رژیم, کیا با رژیم کتوژنیک لاغر شدن, رژیم‌کتوژنیک

۱. ویتامین هایی که عضو گروه b هستند و در مواد مجاز کتو مانند تخم مرغ، گوشت ها، آجیل ها و قارچ موجود میباشند.

صبحانه کتوژنیک نی نی سایت

طرز تهیه کیک کتو با مصرف مواد کم کربوهیدرات و بدون گلوتن دنبال میشه. در واقع خطر ابتلا به دیابت در افرادی که قهوه و چای زیادی مصرف میکنند، بسیار کم است.

رژیم شوک سه روزه نی نی سایت

همانطور که گفته شد این رژیم می تواند در کنترل بیماری هایی مانند صرع، دیابت، ناراحتی قلبی، پارکینسون، آلزایمر و حتی سرطان مفید واقع شود.

بیماری پارکینسون: رژیم غذایی کتوژنیک به بهبود علائم بیماری پارکینسون کمک می کند. در رژیم کتوژنیک مصرف کدام مواد غذایی مجاز است؟

تحقیقات نشان داده است که رژیم کتوژنیک یک روش مطمئن برای درمان بسیاری از بیماری ها مانند مشکلات عصبی، دیابت، بیماران قلبی و سرطانی است، بنابراین برخلاف رژیم های دیگر، فواید زیادی دارد.

مواد غذایی موجود در این دسته از محصولات غذایی فراهم کننده انرژی بدن، پروتئین، فیبر و همچنین ویتامین های گروه (B) است.

مقدار زیادی محصولات لبنی ، مانند کلبه شیر کامل و پنیر ریکوتا، به همراه ماست یونانی را نیز می توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

چند کیلو لاغری با متفورمین نی نی سایت

رژیم کتوژنیک از جمله برنامه های کاهش وزن و فیتنس است که به عنوان رژیم غذایی با کربوهیدرات کم و چربی بالا از آن یاد می­شود.

در مواردی که فرد دچار اضافه وزن شده و از بیماری های مربوط به آن رنج میبرد. اگر فرد از مشکلات گوارشی رنج میبرد.

اگر میخواهید بازدهی عمل شما افزایش یابد، به شما توصیه میشود که برای درمان مشکلات تغذیه ای و در زمینه رژیم های غذایی به متخصص تغذیه مراجعه کنید.

رژیم کتوژنیک چرخه ای CKD: در این نوع رژیم بیشترین میزان کربوهیدرات وجود دارد. یک عدد گلابی هم ۸ تا ۹ گرم کربوهیدرات خالص دارد.

رژیم لاغری رایگان نی نی سایت

پس قبل از انجام هر گونه عملی در زمینه تغذیه و مخصوصا در انتخاب کردن رژیم های غذایی، اول به یک متخصص تغذیه بروید و مشکلتان را با او در میان بگذارید.

زمانی که مصرف گلوکز کاهش می یابد چربی های مواد غذایی توسط کبد به اسیدهای چرب و مواد کتونی تبدیل شده و به عنوان منبع انرژی در سراسر بدن از آنها استفاده می شود.

این اسید چرب مقوی نقش به سزایی در رشد و تقویت مو دارد. ۳. یکی دیگر از مواد مغذی برای مو، ویتامینA میباشد که از منابع این ویتامین میشود به تخم مرغ، گوشت و لبنیات چرب اشاره کرد.

نکته جالب توجه در مورد این ماده مغذی اینگونه میباشد که این ماده مغذی را بیش از حد مصرف نکنید، چون مصرف بیش از حد آن عواقبی به همراه خواهد داشت.

رژیم لاغری کتوژنیک

محدود کردن بیش از حد مواد غذایی ممکن است بر رشد و سلامت کلی آن ها تأثیر بگذارد. اما کتوژنیک یکی از بهترین رژیم هایی است که فواید زیادی هم دارد.

این رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات اما غنی از چربی بوده که شباهتهای زیادی به رژیم غذایی اتکینز و کم کربوهیدرات دارد.

رژیم شوک کتوژنیک

آیا تصمیم دارید که وزن تان را کم کنید یا می خواهید عضله سازی کنید؟ اگر می خواهید بدانید که آیا رژیم کتوژنیک خطرناک است یا خیر؟

نمونه رژیم عانگع اصلانیان

آیا در این رژیم غذایی، متخصص تغذیه نقش مهمی دارد؟ در حقیقت مطالعات نشان داده است که رژیم کتوژنیک برای سلامتی بدن مفید است و نه تنها در کاهش وزن تاثیر دارد بلکه دربرابر بیماری های سختی مثل سرطان، صرع یا آلزایمر نیز فواید دارد.

رژیم پروتئین نی نی سایت

رژیم کتوژنیک از جمله روش های لاغری سریع است، اما در صورتی که بدون مشورت با متخصص و پزشک شروع به اجرای برنامه رژیم غذایی کتوژنیک نمایید، زمینه را برای آسیب رساندن به بدن خود به راحتی مهیا خواهید کرد.

اگر قصد کاهش وزن را دارید باید بپذیرید که نمی توان با تبلیغات فضای مجازی و استفاده از تجربه افراد موفق اقدام به اجرای برنامه رژیم لاغری keto نمود.

رژیم مایعات نی نی سایت

مشورت گرفتن از افرادی که دانش این کار را دارند و در این زمینه تخصص لازم را دارند، امری الزامی بوده و باید به آن توجه شود.

رژیم کتوژنیک چند روزه است

از رژیم کتوژنیک به عنوان یک رژیم مناسب برای بیماران صرع و دیابتی یاد می شود. یک یا دو گرم چربی به سرعت میتواند در ماهیتابه از بین برود.

رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت

اگر ما ابتدا به متخصص تغذیه مراجعه کنیم، به طور قطع درصد اشتباه در کارمان و یا حتی در رژیمی که میگیریم کمتر خواهد بود.

رژیم مرغ نی نی سایت

واقعیت این است که برای شروع هر نوع رژیمی باید به متخصص آن مراجعه کرد تا با توجه به شرایط فیزیکی و سبک زندگی فرد رژیم مناسب به او پیشنهاد شود.

یک نمونه از رژیم کتوژنیک

برای اینکه بتوانید یک رژیم مناسب با بدن تان بگیرید باید هدف خود را مشخص کنید. روزه گرفتن برای ساعت مشخصی در روز یا صرف یک وعده غذایی در روزهای هفته ، می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند.

چند کیلو لاغری با زنجبیل نی نی سایت

همچنین مصرف آووکادو در روزهای آغازین میتواند به شما کمک کند. مطمئنا افراد زیادی این مشکل برایشان اتفاق افتاده است، اما نگران نباشید، ممکن است، کمبود پروتئین بدن شما باعث ریزش موهایتان شده باشد.

در مواردی که افراد دچار کمبود وزن شده و به طور درست و خوب غذا نمیخورند. در این صورت نه تنها به کاهش وزن و فیتنس دست نیافته اید بلکه با شکمی برآمده مواجه خواهید شد.از دیگر عوارض رژیم کتوژنیک غیر علمی می توان به بی حوصلگی، پرخاشگری، بوی بد دهان، یبوست، ریزش مو، چین و چروک پوست و در نتیجه پیری زودرس اشاره کرد.

علاوه بر این، چای و اجزای آن برای افزایش چربی سوزی، کاهش قند خون، حفظ عملکرد شناختی و کاهش علایم پیری کمک میکنند.

به طور معمول قند موجود در غذا، در بدن تبدیل به گلوکز شده و به عنوان منبع انرژی در همه جای بدن از جمله مغز پخش می شود و به عنوان منبع انرژی مورد مصرف قرار می گیرد.

در بهبود سطح قند خون، سطح انسولین و فشارخون نیز مؤثر است. رژیم کتوژنیک با کتواسیدوز دیابتی تفاوت اساسی دارد ، در درجه اول این است که داشتن انسولین کم ( رژیم کتوژنیک ) با نداشتن انسولین ( کتواسیدوز دیابتی ) کاملا متفاوت است.

طبق تحقیقات،چند کیلو لاغری با متفورمین در طی یک تا دو سال، به تدریج اتفاق میافته، میزان کاهش وزن و لاغری شکم در افراد مختلف متفاوت هست.

آب قلم در رژیم کتوژنیک نی نی سایت

بسیاری از مردم هنگام پیروی از یک رژیم کتوژنیک احساس بدی دارند و هنگامی که شما هر روزه احساس بدی را داشته باشید پیروی از آن رژیم غذایی میتواند کار بسیار سختی باشد.

رژیم کتو ژنیک

بدترین روش برای شروع رژیم غذایی کاهش ناگهانی میزان کربوهیدرات و در نتیجه از دست دادن مایع زیادی از بدن میباشد.

رژیم کتوژنیک عانگع اصلانیان

در واقع کمبود کالری دریک بازه زمانی طولانی یک امر نگران کننده برای بدن انسان است. شیر سویا حدودا ۱۲ گرم در یک لیوان وجود دارد.

برنامه غذایی کتویی

سندرم تخمدان پلی کیستیک: شما با این رژیم سطح انسولین را پایین میآورید که در بروز این سندروم نقش مهمی دارد.

مصرف کم کربوهیدرات میزان گلوکز خون را در سطح پایینی ثابت نگه می دارد و به همین دلیل نیاز به مصرف انسولین کاهش می یابد. ​Data w as creat᠎ed with G SA Content  Gen​erat or᠎ Demov᠎ersi on .

در یک رژیم غذایی نرمال، میزان انسولین شما پس از مصرف غذاهای حاوی گلوکز بالا میرود، اما در فاز کتوز، میزان انسولین شما افت میکند.

این رژیم ممکن است بلند مدت باشد، اما یک تغییر دائمی در سبک زندگی نخواهد بود. در ادامه به فواید رژیم کتوژنیک برای سلامتی بدن اشاره خواهیم کرد.

رژیم کتوژنیک یک روش موثر برای کاهش وزن و عوامل خطر بیماری است. رژیم کتوژنیک می تواند به عنوان یک رژیم لاغری زودبازده مورد استفاده قرار گیرید، اما نه برای همه افراد و نه در یک دوره طولانی مدت.

تخم مرغ: تخم را کامل مورد استفاده قرار دهید، یعنی هم سفیده و هم زرده آن را میل کنید. باترمیلک، زرده تخم مرغ، سفیده های تخم مرغ اضافی و عصاره وانیل رو تو یک کاسه خوب مخلوط کنید.

به طور کلی رژیم های هدفمند و چرخه ای رژیم های پیشرفته تری هستند و بیشتر مناسب ورزشکاران و بدنسازان طراحی شده اند.

نکات منفی: از آنجا که رژیم مدیترانه ای به طور کامل رژیم لاغری محسوب نمی شود و ممکن است افراد بدنبال پیروی از آن لاغر نشوند مگر اینکه کالری کمتری نیز مصرف کنند.

اما غافل از اینکه متخصصین تغذیه متعددی هستند که میتوانند در زمینه مشکلات تغذیه ای و انواع رژیم ها به ما کمک بکنند.

از سویی دیگر به دلیل کاهش سطح گلوکز، استفاده از این رژیم غذایی می تواند برای افراد دیابتی نیز مفید واقع شود.

در واقع شما در این رژیم پروتئین مصرف میکنید ولی چرا باز موهایتان میریزد؟ بپرس. ولی کاهش وزن داره مطمئن باش.

به طور کلی، درمان فشار خون، کاهش وزن است. نسخه های متعددی از رژیم کتوژنیک وجود دارد که می توان گفت پایه و اساس آنها بر دریافت پروتئین متوسط، چربی بالا و کمترین میزان کربوهیدرات است.

میوه: همه میوه ها، به جز بخش های کوچکی از انواع توت ها مثل توت فرنگی . بعد از حدود ۱-۲ دقیقه ، دقیقا طبق رشته فرنگی و کدو سبز رو مثل تصویر مرتب کنید و تخم مرغ رو در مرکز اون بشکنید.

ورزشکاران هم از اون دسته افرادی هستن که این رژیم کارشون رو خیلی سخت میکنه. چرا می خواهید از رژیم کتوژنیک استفاده کنید؟

مطالعات نشان میدهد که پیروی از رژیم کتوژنیک در کاهش وزن در بیماران چاق برتری دارد. یک رژیم غذایی کتوژنیک معمولی مصرف برنج، ماکارونی، میوه، غلات، نان، لوبیا و سبزیجات نشاستهای مانند نخود و سیبزمینی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.

در واقع اگر ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه می کردید، او شاید اینطور تشخیص میداد که نیاز به گرفتن رژیم غذایی نیست و با حذف یک ماده غذایی خاص از فهرست مواد غذایی مصرفی روزانه یا هفتگی میشود مشکلتان حل شود.

بدنسازان در دوره های زمانی خاص گاهی از برنامه های غذایی با پایه کتوژنیک کمک می گیرند. پس از ۲ تا ۳ ماه میتوانید در موقعیتهای خاص کربوهیدرات مصرف کنید، ولی دوباره باید به رژیمتان برگردید.

بچه ها من ماه دیگه برای اولین باید اقدام کنم،این ماه رو که از دست دادم،رفتم دکتر و تخمکم درکمال ناباوری آزاد شده بود ،بعدشم دیگه قمردرعقرب بود،نخواستم اقدام کنم،حالا این ماه دکتر گفته بین روز اول تا پنجم بیا که بهت دارو بدم،چون pcoدارم اما با متفورمین و دوفاستون چندماهه پریودهام منظم شده.ولی چون برای پسرزایی حتما باید خود روز تخمک گذاری لقاح انجام بگیره میپرسم.از طرفی هم اسپرم تا پنج روز میتونه بمونه،اما yها زود میمیرند.

پیشنهاد میشود تنها به مدت ۱ نهایتا ۳ ماه از این رژیم استفاده کنید. در رابطه با فواید و عوارض رژیم لاغری کتوژنیک نظریه های بسیار زیادی وجود دارد.

شمارش کربوهیدرات های مصرفی در ابتدا می تواند مفید باشد. 💢نقش هورمون ها در کتو: ✅بدن ما پاسخ های هورمونی مختلفی به مصرف مواد غذایی مختلف می دهد.

نکته مهمه دیگه اینه که به طور کلی چربی های غذایی در نوع تری گلیسیریدهایی با زنجیره بلند هستن اما روغن هایی که برای MCT مورد توجه قرار میگیرن، از نوع زنجیره متوسط هستن.

رژیم کتوژنیک یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در سراسر جهان است که برای لاغری سریع و بهبود سلامت جسمی مورد استفاده قرار می گیرد.

شاید در مورد فواید رژیم کتوژنیک صحبت های زیادی به گوش برسد، اما باید نسبت به این مسئله هوشیار باشید که ممکن است با رعایت رژیم های مهم چربی سوزی و تناسب اندام کتوژنیک ketogenic با کاهش وزن مواجه شوید، اما با تبعیت غیر اصولی از آن در مدت زمانی کوتاه ممکن است بافت های ماهیچه ایی از بین بروند.

در انواع رژیم کتوژنیک چه غذاهایی باید مصرف کنیم؟ در نگاه اول این اتفاق شاید نگران کننده باشد و موجب ایجاد ترس در افراد شود، اما در واقع بدن انسان در ابتدای روند رژیم کتوژنیک کمی ناسازگاری نشان میدهد، ولی این ناسازگاری پس از مدتی از بین میرود و بدن انسان با گذر زمان به این مشکل سازگار خواهد شد.

افزایش چربی بد (LDL): این رژیم از چربی اشباع شده پر است و در واقع چربی بد بدن (LDL) را افزایش می دهد.

در پاسخ به این سوال که رژیم غذایی کتوژنیک چیست؟ در رژیم کتوژنیک برنامه غذایی به گونه ایی تنظیم می­شود که بدن کالری مورد نیاز خود را از طریق پروتئین و چربی دریافت نماید و مصرف کربوهیدرات به پایین ترین حد خود کاهش می یابد.

نه فقط رژیم کتو، بله در هر برنامه غذایی اگر تقلب (Cheat Meal) داشته باشید، از هدف اصلی خود دور خواهید شد.

روش کار رژیم کتوژنیک اینطور است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست می آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف میکنید.

از این رو گفته می شود رژیم کتوژنیک برای افراد مبتلا به صبحانه کتوژنیک نی نی سایت صرع مفید است. نمونه رژیم لوکروب نوعی رژیم غذایی مناسب می باشد چرا که اکثر مواد غذایی را پوشش می دهد، فقط مصرف مواد کرهیدراتی را محدود می کند، تا شما سریع تر به وزن ایده آل خود برسید و هیچ گونه عارضه جدی نیز برای شما رخ دهد.

چنانچه خودسرانه اقدام به گرفتن رژیم های لاغری سریع نمایید، به بدن شوک وارد کرده و به احتمال زیاد با مشکلات جدی مواجه خواهید شد.

الگوی a مواد غذایی محلول در چربی و آنتی اکسیدان های بیشتری را حمل می کند. باید گفت که در رژیم کتوژنیک غذاهایی که مملو از کربوهیدرات ها هستند حذف شده و یا در کمترین حد ممکن از آنها استفاده می شود.

باید گفت که قبل از شروع هر رژیمی به فاکتورهایی مانند محاسبه وزن و کالری غذا، تعیین میزان اضافه وزن، توجه به فیزیک و نوع استخوان بندی شخص، توجه به قد و وزن و تعیین شاخص توده بدنی، توجه به سابقه بیماری و سن فرد و …

این موضوع بیشتر در مورد دیابت نوع دو مطرح می شود. رژیم کتوژنیک با پروتئین بالا: مانند نوع اول است اما پروتئین بیشتری دارد.

کراتین: کراتین فواید بی شماری برای سلامتی و عملکرد دارد. رژیم غذایی کتوژنیک فواید زیادی دارد. یکی دیگر از فواید این ویتامین، کمک کردن به تولید کلاژن که اصلی ترین پروتئین برای سلامت پوست و مو میباشد، است.

در این رژیم از غذاهای پر فیبر برای پر کردن معده و همچنین کربوهیدراتهایی مانند میوهها، سبزیها، غلات و حبوبات بهعنوان منبع اصلی تغذیه استفاده میشود.

شاید تعجب کنید که چگونه یک رژیم پرچرب، مفید است؟ برای راهنمایی های بیشتر شما میتوانید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

اگر موهای تان میریزد، ممکن است، از چربی های ناسالم استفاده میکنید، البته ناگفته نماند که در این رژیم شما ملزم به استفاده از روغن های سالم هستید و اگر از آنها استفاده نمیکنید، در رژیم غذایی خود هم به موفقیت نخواهید رسید.

شام: ماهی سفید، تخم مرغ و اسفناج پخته شده در روغن نارگیل. استفاده از مکملی مانند روغن امسیتی یا کتونها مفید هستند.

در حالت عادی اگر بخواهیم رژیمی بگیریم یا مواد غذایی خاصی را مصرف نکنیم یا مصرف کنیم، ابتدا خودمان فکر میکنیم و به اندیشیدن برای پیدا کردن راه حل مناسب ادامه میدهیم.

در شرایطی که ذکر میکنیم مراجعه به متخصص تغذیه بسیار به سلامت شما و عزیزانتان کمک خواهد کرد. به همین دلیل شما میتوانید، برای رفع این مشکل به متخصص تغذیه مراجعه کرده و از او بخواهید که مکمل هایی حاوی مواد موثر برای مشکل خودتان برای شما تجویز کند، البته نا گفته نماند که متخصص تغذیه را در جریان رژیمی که انتخاب کرده اید بگذارید.

به عنوان مثال شما شاید بدون مراجعه به متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی را انتخاب می کنید و در طول مدت این رژیم متوجه می شوید، که وضعیت شما هیچ تغییری نکرده است، یا اصلا به نتیجه دلخواهتان نرسیده اید.

روزه داری متناوب یکی از مواردی است که به تازگی در دنیا مورد قبول و مورد استفاده قرار می گیرد ( نه به آن شکل روزه داری ما مسلمانان ) اما روشش تقریبا همان است که یک فرد حدود ۱۶ تا ۲۰ ساعت غذایی نمی خورد و به جایش در یک دوره زمانی کوتاه، بیشتر غذای سهمیه اش را میل می کند.

اگر شما پروتئین حیوانی مصرف میکنید، پس به شما توصیه میکنیم که به پروتئین های گیاهی سری بزنید وآنها را در فهرست مواد غذایی خود قرار دهید.

در این قسمت ما به شما راهکار های معرفی میکنیم که میتوانید با آنها سازگاری بدنتان با این مشکل را افزایش دهید.

۵. امگا۳ یکی از اسید های چربی بوده که بسیار برای بدن انسان ضروری و مهم میباشد. اگر کمبود کالری ادامه پیدا کند و طولانی شود، ممکن است، باعث بروز مشکلاتی از قبیل اختلالات تیروئیدی شود که این مشکل، برای بدن انسان چندان خوشایند نیست.

اگر فرد دچار بیماری هایی از قبیل صرع شده باشد. رژیم کتوژنیک اولین بار در سال ۱۹۲۰ برای درمان کودکان مبتلا به صرع و تشنج ابداع و استفاده شد.

در مطالعه دیگری که به دنبال بررسی تاثیر هرم رژیم کتوژنیک بر عملکرد دوچرخه سواری صورت گرفت ، رژیم کتوژنیک باعث بهبود ترکیب بدن و همچنین بهبود نسبی VO2 گردید.

همچنین با متوقف کردن آنها ممکن است به وزن سابق خود باز گردید و حتی دوباره دچار اضافه وزن شوید.

تفاوت اسید سیتریک با آب لیمو در این است که اسید سیتریک یک ترکیب اسید غلیظ است، در حالی که آب لیمو حاوی اسید سیتریک، آب، ویتامین C و سایر مولکول ها است.

توجه می شود. به همین دلیل نمی توان موفقیت و یا عدم موفقیت یک فرد را به عنوان الگو مطرح کرد و از آن پیروی نمود.

با رعایت کردن برنامه رژیم سبزیجات و انتخاب مواد غذایی مناسب می توان کاهش وزن را تجربه کرد. بعد از تعیین پروتکل مناسب برای روزه گرفتن، باید برای روزهایی که غذا می خورید، برنامه غذایی خود را برنامهریزی کنید.

به گفته ی او، آن طور که برایتان بهتر است عمل کنید و زمان آن را آن طور که برنامه تان تغییر می کند، تنظیم کنید.

این رژیم عامل موثری برای از بین بردن چربی ها در بدن سازمان می باشد زیرا این رژیم غذایی اشتها را کم می کند.

همچنین در مطلب بهترین آجیل های کم کربوهیدرات بهترین آجیل ها را آوردهایم. این رژیم شامل کربوهیدارت کم و چربی زیاد است.

رژیم ۵ روزه است که شامل ۲ روز کامبل کربوهیدرات است. جالب است بدانید در این روند از رژیم کتو، چربی به راحتی سوزانده می شود.