رفتن به نوشته‌ها

آب ضد التهاب – 7 ماده اصلی


آیا بدنبال مواد فوقغذایی جدید برای افزودن به شیک پروتئینی یا اسموتی ضدالتهابی خود هستید که شامل میوه ، ماست معمولی و تکه های یخ نمی شود؟ آیا بدنبال غذاهای پر انرژی ، آنتی اکسیدان ، تقویت کننده و تسکین دهنده درد هستید؟ شاید آنقدر سازگار باشد که بتوانید آن را به راحتی در اسموتی خود بپاشید؟

سلام دوست من ، شما به مکان مناسب آمده اید!

طرز تهیه شیک یا اسموتی روزانه باعث ایجاد تفاوت در دنیا می شود. مواد انتخاب شده می توانند بدن را ملتهب کرده و به افزایش وزن کمک کنند ، یا با التهاب مبارزه کرده و از علائم آزاردهنده زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم کمک کنند.

بله درست شنیده اید. آبمیوه های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید در مورد برخی از بهترین مواد ضد التهابی بد بو برای افزودن به شیک و اسموتی ها عمیق تر صحبت کنیم.

اسموتی 101

زیست شناسی شما بسیار منحصر به فرد است. همین را باید در مورد آب میوه و به طور کلی تغذیه نیز گفت.

مخفیانه برایم سخت است که مجله غذا را بعد از مجله غذا بخوانم و فقط ببینم …

اسموتی صبحگاهی: یک فنجان ماست – چند تکه میوه – شیر – تکه های یخ.

یا

موز یخ زده + شیرین کننده + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

برای تلاش ، اما در نهایت ، این اسموتی ها از نظر مواد مغذی غلیظ یا رضایت بخش نیستند.

داشتن یک اسموتی مانند این که دارای پروتئین ، چربی و فیبر بسیار کمی است باعث می شود شما بلافاصله پس از مصرف احساس گرسنگی کنید و با انرژی زیادی شروع به کار کنید. اگر این عادت را برای مدت طولانی حفظ می کنید ، تعجب نکنید اگر قند خون شما شروع به کاهش کند و چربی شکم به تدریج ظاهر شود.

به یاد داشته باشید که هضم مایع به طور کلی راحت تر از غذای جامد است ، حتی اگر درشت مغذی ها یکسان باشند. مخلوط کن بیشتر کار را برای روده شما انجام می دهد ، بنابراین بسیار مهم است که هنگام صحبت از اسموتی ، اسموتی یا میان وعده ، ترکیب و دوز مناسب مواد را انتخاب کنید.

اگر در بازی اسموتی تازه کار هستید و می خواهید درباره ایجاد یک اسموتی کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما را مطالعه کنید که در آن به شما یاد می دهیم چگونه درست شکلات و اسموتی درست کنید. برای کسانی که خود را متخصصان با تجربه می دانند و می خواهند در غذاهای پیچیده ضد التهابی بیشتر غوطه ور شوند تا به شیک یا اسموتی شما اضافه شود ، این مقاله گام بعدی شما است.

خوب ، حالا برای موارد خوب. آیا آمادگی تهیه اسموتی های ضد التهابی را دارید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهابی

1. بائوباب

از میوه بائوباب که روی درخت آویزان شده است می توان برای تهیه اسموتی های ضد التهابی استفاده کرد

میوه بائوباب (پودر شده) از درخت بائوباب می آید. بائوباب در مناطق گرمتر مانند آفریقا و عربستان یافت می شود. این میوه جادویی به دلیل محتوای بالای ویتامین C و همچنین محتوای بالای آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها – که برای مبارزه با عفونت های بدن ضروری است ، بسیار مورد توجه قرار می گیرد.

پاداش دیگر؟ بائوباب دارای 9 گرم فیبر در 2 TBSP است – تقریباً یک سوم کل روزانه شما و برای رسیدن به آنجا مجبور نخواهید بود مقدار زیادی سبزی بخورید! اما ما استفاده از آن را در یک زمان توصیه نمی کنیم زیرا طعم آن می تواند کمی عجیب باشد.

یادآوری دوستانه ، دوزهای بالای فیبر هوس را به طور چشمگیری مهار می کند ، قند خون را تثبیت می کند و به سیری طولانی مدت کمک می کند. این امر به ویژه هنگام نوشیدن آب میوه مفید است.

2. آملا بری

اسموتی های ضد التهابی Amla Berry

Amla ، که در غیر این صورت به انگور فرنگی هندی معروف است ، یکی از غذاهای فوق العاده کمتر شناخته شده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند – دو برابر نیاز روزانه افراد معمولی! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی طبیعی است.

سرانجام ، شبیه به بائوباب ، Amla مملو از پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است که هر یک از آنها جزء مهمی در هنگام کار برای ثابت نگه داشتن و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

نکته حرفه ای: پودر توت آملا کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین تر مانند عسل یا موز ترکیب می شود.

3. میوه اژدها

میوه اژدها را برای اسموتی ضد التهاب برش دهید

آیا آن اسموتی های بنفش پر جنب و جوش توجه شما را در رسانه های اجتماعی جلب کرد؟ میوه اژدها مقصر است!

در حالی که میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی مشابه سایر مواد ذکر شده است ، بزرگترین ویژگی تمایز میوه اژدها این واقعیت است که یک ماده غذایی غنی از پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها سوخت بسیار خوبی برای پروبیوتیک ها فراهم می کنند و به تعادل بهتر باکتری ها در روده ما کمک می کنند.

4. کاکائو خام

این نگین کوچک آمازون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در واقع ، میزان آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام در مقایسه با شکلات و حتی پودر کاکائو کم رنگ می شود.

از کاکائو خام به عنوان آب ضد التهاب استفاده می شود

چرا؟ خوب ، کاکائو خام در اصل شکلات فرآوری نشده و فرآوری نشده است ، که بسیار شبیه به آن است که در طبیعت یافت می شود.

آیا دلایل بیشتری برای خوردن یکی از بهترین غذاهای طبیعت نیاز دارید؟ خوب ، کاکائو خام حاوی 40 برابر آنتی اکسیدان بلوبری است. همچنین یک منبع گیاهی عالی برای آهن و منیزیم است. 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام برای افزودن به یک اسموتی هنگامی که هوس کمی شکلات می کنید ، بسیار مناسب است.

ما دوست داریم آن را به اسموتی هایمان مانند موز و کره بادام زمینی و همچنین اسموتی تمشک و گیلاس اضافه کنیم.

5. پودر ماکا

پودر ریشه ماکا برای لیموناد

پودر ماکا همیشه مورد علاقه تیم FWDfuel بوده است. ریشه ماکا که بومی کوه های پرو است ، تقویت کننده انرژی طبیعی و جنسی است.

ریشه ماکا در واقع اصلا ریشه نیست ، بلکه در عوض عضوی از خانواده سبزیجات چلیپایی است. این بدان معناست که ماکا حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است. هنگامی که گلوکوزینولات تجزیه می شود ، توانایی حمایت از سم زدایی را دارد. سم زدایی م efficientثرتر = خطرات کمتر از درد و بیماری با افزایش سن.

ماکا یک سازگار با مواد مغذی برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است. تحقیقات فعلی نشان می دهد که ماکا ممکن است بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از موجودات تومور تأثیر مثبت بگذارد.[1]

آیا ما به اوج علاقه شما رسیده ایم؟ برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله ما را در مورد چهار فایده باورنکردنی Maca Root بررسی کنید.

6. طاهینی

از کوزه های تهینی و کنجد در آب میوه های ضد التهابی و ضد التهابی استفاده می شود

شرط می بندم انتظار نداشتید دانه های کنجد برشته و سپس آسیاب شده را در لیست اسموتی های ضد التهابی خود مشاهده کنید.

ما عاشق tahini به خاطر طعم سبک و شیرین آن هستیم. Tahini یک افزودنی عالی برای یک اسموتی حاوی مواد مغذی است زیرا حاوی مقدار کمی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

افزودن 1-2 TBSP چربی در اسموتی صبحانه برای تثبیت قند خون و سیری ضروری است. فرض کنیم کره بادام زمینی معمولی به این دلیل است که ما می توانیم تاهینی را پیشنهاد کنیم زیرا (الف) تمایل به ریختن راحت تر و بافت نرم تری دارد. (منبع چربی آسان برای مخلوط کردن/مخلوط کردن می تواند بسیار مفید باشد وقتی صبح در حال تردید هستید.) و ب) طعم تاهینی تقریباً در هر اسموتی که می توانید درست کنید کار می کند.

آیا تازه وارد tahini شده اید؟ برای افزایش دانش خود این مقاله را مطالعه کنید.

7. عسل مانوکا

یک کاسه عسل مانوکا ، یک غذای فوق العاده که در اسموتی های ضد التهاب ، ضد التهاب و تسکین درد استفاده می شود.

عسل مانوکا بومی نیوزلند ، یکی از بهترین افزودنی های آب میوه های ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال ، ماده فعال مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا است ، چیزی که در عسل معمولی خود در فروشگاه مواد غذایی پیدا نمی کنید.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. تحقیقات طی سالها ثابت کرده است که عسل مانوکا در درمان پوسیدگی دندان ، بریدگی ، زخم ، زخم و گلودرد مفید است.

سعی کنید روزانه دو قاشق چای خوری مصرف کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای خرید ترکیبات ضد التهاب آب میوه

در تلاش برای یافتن مکانی برای تهیه مواد اسموتی تمیز و ضد التهاب همه در یک مکان هستید و مستقیماً به درب خانه شما ارسال می شود؟ اگر چنین است ، سعی کنید همه اجزای اسموتی ما را از کجا بخرید ، Thrive Market. بدون شک بهترین مکان برای خرید تمام غذاهای ضد التهابی ، ادویه جات و تنقلات است.

از این گذشته ، چه کسی عاشق غذای طبیعی و مقرون به صرفه ای نیست که در عرض 3-5 روز به درب شما تحویل داده شود !؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و با این کار پول زیادی پس انداز کرده ایم. ما عاشق سفارش مواد غذایی خاص مانند کره آجیل ، محصولات تمیز کننده بدون سم ، صابون ها ، نوارهای پروتئینی تمیز ، تنقلات و حتی پوشک بچه خود هستیم (آنها بهترین ها هستند!).

به علاوه ، اگر در طول سال آنقدر سفارش ندهید که حق عضویت شما ارزشمند باشد ، Thrive Market آنچه را که بعنوان پاداش سال آینده استفاده نکرده اید به شما باز می گرداند.

هنگام خرید عضویت Thrive Market ، با استفاده از پیوند ما برای انتخاب هدیه رایگان ، به ارزش حداکثر 24 دلار ، ثبت نام کنید! (عضویت به مدت 1 سال و 1 ماه در دسترس است).

بهترین آب میوه ضد التهاب روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستور العمل های اسموتی ضدالتهاب و تسکین درد هستید یا فقط یک دستور العمل برای رسیدن به سلامت مطلوب خود؟ این دستور غذا هست!

آب ضد التهاب

  • 2
    قاشق
    پودر پروتئین وانیل
    اطمینان حاصل کنید که برچسب را بخوانید زیرا برخی از مارک ها دارای 1 پیمانه هستند در حالی که برخی دیگر 2 پیشنهاد می کنند.
  • 2
    قاشق چایخوری
    پودر ماکا
  • 1/2
    TBSP
    دانههای چیا
  • 2
    قاشق چایخوری
    دارچین
  • 1
    کم اهمیت
    موز یخ زده
  • 1
    TBSP
    تکه های کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    1 قاشق چایخوری عسل مانوکا
  • 1
    TBSP
    ارده
  • 10-12
    اونس
    شیر آجیل یا دانه
    طعم وانیل همیشه عالی است!

  1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. مایع را با توجه به ضخامت مورد نظر خود تنظیم کنید.

بهتر است به عنوان جایگزین غذا یا شیک پس از بهبود استفاده شود! بسیاری این را برای یک صبحانه فعال در حال حرکت انتخاب می کنند.

امروز آخرین فکر را برای شما می گذاریم …

اگر بدنبال آب میوه های ضد التهابی هستید تا به شما یا خانواده تان سوخت بیشتری بدهد ، این نوشیدنی عالی است.

از سوی دیگر ، اگر متوجه شدید که در نتیجه مشکلات روده یا به طور کلی به مسائل بهداشتی روی آورده اید ، ممکن است زمان آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید علت آن چیست. گاهی رژیم کوتاه حذف می تواند علائم مزمن را تسکین دهد.

آیا علاقمند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد کاهش التهاب هستید؟ پست های ما در مورد 7 بهترین مکمل های ضد التهابی را بررسی کنید ،
10 قوی ترین غذای ضد التهابی روی زمین ، غذاهای ضد التهابی آشپزخانه. حتماً برای ارسال pdf رایگان از لیست غذاهای ضد التهابی ، پین های ضد التهابی آشپزخانه من را بررسی کنید.

شاد باشید و شربتی خوشحال کنید!

مرجع

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



منتشر شده در دسته‌بندی نشده

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *